最有效的抗衰老方式是什麼？

1樓：呆萌小怪獸

‍‍‍養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。

另外，中醫認為要因人、因時、因地用碧罩膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉」五勞之說，長期做乙個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。

中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

**內起著鎖水功能的成份叫做保溼因子(生物上有叫做透明質酸ha)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。

因此年齡越大就越會出現**乾燥皺紋增多**鬆弛等衰老現象。因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保溼。我們可以從食物中悔辯鬧攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意**的保溼，做好基本的護膚步驟，潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜，白天可以用保溼噴霧等。

總之，要不顧一切方法的補水保溼，不能讓肌膚感到乾燥，一旦乾燥你的肌膚就完了，皺紋也會灶知隨之產生。‍‍

2樓：青龍臥潭觀風雲

運動，心態愛的潤養澆灌，五臟六腑美心晴自數虧然就年輕抗緩缺老了。很享受也離不開的良方，不要活百歲太長太美逆生長小心找算帳尋仇薯哪神。

有效的抗衰老方法是什麼？

3樓：匿名使用者

抗衰老目前沒有絕對有效的方法，但可以通過保持良好的生活環境、健康的生活方式和良好的心態來維持良好的生理功能，降低各種疾病的患病風險，防止因疾病減損壽命，從而延緩衰老過程。

衰老是一種不可違背的自然規律，隨著年齡增長，人體各個器官系統都會不可避免地出現功能減退，可表現為**皺紋、老年斑、肌肉耐力下降、肺活量下降等，是正常現象。但是衰老的速度與養生保健有密切關係，健康的生活環境、合理的膳食結構、良好的睡眠、規律的運動、樂觀的心態等有助於保持身心健康，延緩衰老。

一些整形美容的手術可以讓自身看起來年輕一些，如眼瞼整形手術，面部提公升手術，脂肪移植手術等，可以使得身體某個部位年輕化。但需要警惕的是，不要相信美容機構所謂的「幹細胞抗衰老」概念。

4樓：花剌子模君

正常的作息，飲食清淡，多喝水多吃水果蔬菜，每天有一定的運動量，還要學會護膚給肌膚補水保溼。