1樓：匿名使用者
飲食和瑜伽最好。1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素b、a等營養素。
選用脫脂奶不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質儲量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。
2.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先這些食物。這樣可以增加熱量消耗。
4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉公尺、小公尺、甘薯、豆子等。
這些粗糧富含膳食纖維和b族維生素，吃後不僅讓人不容易產後飢餓感。
5.以大吃特吃水果的方式滿足食慾大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。
數量最好控制在300克以下（去皮去核後），吃香蕉不應多於2根以上。
6.吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。
這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感飢餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。
7.經常吃一些需要多咀嚼才嚥下的食物。營養專家認為，人在咀嚼300次時就開始產後飽感，這樣也有助於控制進食量。
8.多吃新鮮水果，少飲果汗。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汗明顯增多。
提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有鷳水果，儘量不去吃乾果，乾果去掉水分後熱量密度上線上公升。
9.只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因為，這些食品中往往加入過多人工色素和化學新增劑，不僅汙染母乳，沒有多少營養，還會增加肝腎負擔，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。
10.選擇既有營養又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆製品、牛奶、雞肉、魚等；多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。
2樓：匿名使用者
這樣做，弊大於利，也不利於身體機能的恢復。建議：通過飲食和適量運動來獲取想要的效果。
3樓：匿名使用者
不是很好，用運動的方法最好。
生完孩子不用收腹帶如何將肚皮收緊？
4樓：太平洋親子網
解決方法頌薯：
一、做仰臥半起。
女人生完孩子減肚子，做仰臥半起是最有效的方法。
二、產後腹部速效平坦法。
1、先做10分鐘的熱身運動，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜包裹腹部5-6層。
2、身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外團或斜肌練習。
三、排除體內的水分 女人生完孩子之後，體內的水分還有很大一部分沒有排除。排除體內多餘的水分可以有效的收腹。在坐月子期間不要吃鹽分較重的食品，否則會阻礙水分的正常排洩。
生完寶寶如何減肚子？需要注意哪幾點？
5樓：老張有車
剛生完寶寶要恢復原來的體形除掉小肚腩，是完全可以的，但不可急於求成，必須慢慢地恢復，一攜罩慧般必須生完孩子大半年，這樣子最好是。懷孕十月，子宮是慢慢地擴大的，生寶寶時的痛疼，分娩時生完孩子的流血、產後惡露排出來，全是耗費體能的，子宮修復是個循序漸進的全過程，人體要恢復到懷孕前情況，都是需要時間和營養成分的平衡攝取，再者必須提公升**鍛鍊，才能慢慢地恢復下去。
一般媽媽們的孑宮恢復到懷孕前情況必須6-7周的時長。為了更好的在最快的時間恢復到懷孕前，提議剛生完寶寶的母親在月裡頭就需要逐漸鍛練。很少月裡頭的媽媽們別做運動過量，完成一些簡便而且主題活動力度小一點健身運動還是可以的。
例如產褥期操、瑜伽健身、步行等。出了月子後，媽媽可以依據自己的身體恢復情況適度提公升運動強度和運動量。
可以將步行改成快步走，瑜伽可以依據自身的狀況做好一些辯答調節。鍛練時的衣著：因為產後出汗多，故一定要衣著綿軟、比較寬鬆、透氣的服裝，依據時節穿衣服，一定避免捂得太多發熱量散不出去。
每項健身運動都需要反覆數次，但必須以覺得舒服為程度，不能過度湊合。不適合太早的開展運動過量，手術後太早開展抗壓強度太大的工作，非常容易因盆底肌肉鬆馳，導致膀胱膨出或子宮下垂。
月子期內，不必吃太鹹食材，操縱悶擾發熱量與人體脂肪，飲食清淡，經常吃蔬菜水果，合理膳食，挑選一發熱量低的食物，例如馬鈴薯、番茄、花生仁等，檸檬汁還可以具有**瘦腰的功效，每天喝一些，那些食品類能夠復建植物細胞來修復**機構從而做到瘦肚子的目地。還可以行駛按摩的方法來減肚子，而且用轉圈的辦法來按摩肚子。
6樓：雙子小黑嘿
要適當的進行運動，也要適當派掘模的調整飲食，不要總是彎塵緩腰駝背的，要練習瑜伽。散稿控制好熱量的攝入，不要暴飲暴食，並且也要適當的喝水。
7樓：番茄味雞腿堡
控制飲食，注意鍛鍊身體，可以穿一些收腹的衣服，這樣可以更好的保證身體健康，更好的恢復。
8樓：沒結婚呢
可以多喝一些紅豆薏仁水，能夠起到很好的祛溼作用，除此之外應該控制自己的飲食，適當的搭配一些運動就能夠很好的達到**的效果氏塌；生殲核圓完寶寶之後，如果想要減肚子的話，也應該氏歲恢復自己健康狀態之後再去進行。
9樓：問答老師子涵
首先要調整飲食，遠離高脂肪、高能量的食物；爛知 其次，可以用繃帶來控制脂肪； 第三，可以做一些瑜伽練習來燃燒腹部； 最後，還可以通過一些腹部按摩，達到瘦肚子的目的。 需要注意以下幾點： 1、調整飲食結構 如果女性在生完孩子後不調整相應的營養結構，會導致各種脂肪長期堆積。
2.用繃帶控制產婦也可以通過繃帶控制脂肪堆積。 3.
做瑜伽練習。 做一攔族些簡歷弊瑜伽練習也是**的好方法。
生完孩子後肚子還是很大該怎麼辦
生完孩子肚子還很大，是因為女人身體恢復的慢的原因，年齡越大，恢復的越慢，慢慢來不要著急。建議平時注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，適當鍛鍊。你好！其實我跟你一樣生完孩子以後也是肚子很大，其實這個主要還是因為孕期的時候營養補充太多而來，再加上產後疏於運動所以肚子才會越來越大，想要肚子瘦...
剛生完孩子能吃雞蛋嗎，剛生完孩子能吃雞蛋下面條嗎
產後，前三四天，因為身體還沒有恢復好，不可以直接吃過油膩過補的食物，每天只能喝一些小米粥，畢毀麵條之納巖類清淡的食物，過了五六天後就可以進補了，像羊肉小米粥，鯽魚木瓜湯，紅棗糯米粥等，只要是溫洞數御性的食物都可以 最好消化的是雞蛋羹.不管怎麼吃,都要煮熟 煮硬.這樣蛋白質變性徹底,易消化吸收 剛生完...
剛生完孩子吃什麼好，剛生完孩子可以吃什麼水果？
豬蹄有利下奶 小米湯加紅糖想吃就吃 但不要 吃過熱過冷涼的食品和冰箱裡的東西 要吃新鮮的 每日進食量 五穀雜糧 400 500克，蛋類 2 3個，魚或畜 禽肉 200 250克，牛奶 250毫升，蔬菜 500克 綠色蔬菜佔半數以上 水果 適量 放置在室溫下的水果 湯水 1000 1500毫升，雞湯 ...