1樓：枚蒙雨
桃子頌拍——它的含鐵量非常高，幾乎是蘋果的5倍，而且桃子水分充足，在補充鐵元素的同時還可以補充水分，達到補血益氣、滋養肌膚的目的。
火龍果——它富含鐵元素，紅心火龍果的鐵含量更是高於白心火龍果，食用火龍野缺羨果可以給身體補充足夠的鐵，預防貧血等疾患的發生。
桂圓——它含有的鐵元素可以促進血紅蛋白生成，達到補血的效果，特別是大病初癒的朋友，食用桂圓還可以補充體力，但是桂圓屬熱性水果，食用過多可能會上火。
櫻桃——它是補充身體鐵元素的最佳水果之一，經常吃櫻桃對預防缺鐵性貧血有積極作用，而且櫻桃也是完美的養顏水果，可以很好的滋養肌膚哦。
士多啤梨——它不但味道甜美而且富含大量鐵元素，是補鐵的最佳選擇，而且它含有的天然維生素c，可以幫助鐵被身體更好的吸收。
紅棗——它是女性補氣血的最佳選擇，因為它含有的大量鐵可以預防和**貧血，還具有滋陰益氣的作用。
楊梅——它的營養成分非常豐富，鐵的含量也非常充足，在給人體提供充足的鐵元素時，也能夠預防體內鐵的流失，讓鐵元素更加穩定。
鐵是人體造血的最重要元素，它可以使人避免產生貧血、造血障礙等血液疾病，對人體而言是必不可少的，所以各位朋友平日應該扮哪多吃富含鐵元素的水果，來保證血液的健康哦。
2樓：帳號已登出
櫻桃裡含有氧化鐵，所以多吃櫻桃可以補貼。
3樓：許經安
水果裡還有氧化鐵的，有葡萄，蘋果，還有大棗等。
什麼水果裡面含鐵最多？
4樓：是
1、含鐵最多的水果：桃子，香蕉。
2、輔食補鐵：杏，離子，橘子，由於這些水果中的鐵質不易被吸收，要配合維生素e輔助吸收。
5樓：匿名使用者
水果種蘋果，桃子、櫻桃、提子、西梅、香蕉、棗子、杏，櫻桃含鐵最高。而食物當中動物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。黑木耳、海帶、芝麻醬含鐵較豐富！
不知道有沒用處？
6樓：匿名使用者
多食用含鐵豐富的水果； 如：桂圓、大棗、冬棗、杏、葡萄等。
7樓：匿名使用者
山楂·杏·蘋果都不錯。
什麼水果含鐵多，含鐵的水果有哪些
8樓：匿名使用者
櫻桃含鐵量居水果之首。
可預防貧血 櫻桃自古就被叫做「美容果」，中醫古籍裡稱它能「滋潤**」、「令人好顏色，美態」，常吃能夠讓**更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的士多啤梨的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
紅棗(66)櫻桃(58)葡萄(32)桂圓(26)獼猴桃(24)蘋果(23)番茄(20)核桃(20)橘子(17)香蕉(15)龍眼(15)桃子(14)橙子(12)李子(12)菠蘿(12)山楂(11)楊梅(9)無花果(8)柑桔(8)士多啤梨(7)
9樓：匿名使用者
水果哪有含鐵的，我知道茄子的含鐵量是最多的。
什麼水果含鐵多，含鐵的水果有哪些
10樓：浦上青楓一寂
食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
食物中鐵的吸收率在1％～22％，動物性食物中的鐵較植物性食物易於吸收和利用。動物血中鐵的吸收率最高，在10％～76％之間；肝臟、瘦肉中鐵的吸收率為7%；由於蛋黃中存在磷蛋白和卵黃高磷蛋白，與鐵結合生成可溶性差的物質，所以蛋黃鐵的吸收率還不足3%；菠菜和扁豆雖富含鐵質，但是由於它們含有植酸（小麥粉和麥麩中也有），會阻礙鐵的吸收，鐵的吸收率很低。 現已證明維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收，可吃些富含維生素c的水果及蔬菜（如蘋果、番茄、椰花菜、馬鈴薯、包心菜等）。
11樓：那鮮花盛開時
日常生活比較常見的補鐵食物有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵，平時多用鐵鍋炒菜有利於鐵的吸收。
缺鐵可以適當搭配鐵劑補鐵，可以彌補食物補鐵吸收率低時間長的問題，目前臨床保健常用的鐵劑是鐵之緣片，它不僅按照人體每天所需的鐵量攝取，而且配合著富鋅蛋白粉、阿膠等，營養全面，補鐵安全很適合小孩和孕婦，有效改善缺鐵和貧血症狀。可以配合好維生素c一起服用促進鐵的吸收，要注意的是補鐵不要喝茶咖啡牛奶等食品。
12樓：網友
紅棗(66)
櫻桃(58)
葡萄(32)
桂圓(26)
獼猴桃(24)
蘋果(23)
番茄(20)
核桃(20)
橘子(17)
香蕉(15)
龍眼(15)
桃子(14)
橙子(12)
李子(12)
菠蘿(12)
山楂(11)
楊梅(9)無花果(8)
柑桔(8)士多啤梨(7)
13樓：狗尾巴草
士多啤梨、櫻桃，杏、桃、李、葡萄乾、紅棗等。不過，吃這些水果之前，你得注意一下，有些比如說，糖尿病、腎炎、孕婦等等體質的人群也是不適合吃某些水果的。
含鐵的水果有哪些？
14樓：匿名使用者
補鐵最好的途徑是通過飲食，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。另外保健品不推薦，因為**實在是高。
2、貧血補鐵還應適當補銅。
3、這些鐵不被吸收的主要原因是，中國人的飲食主要是以糧食、蔬菜、水果等植物性食物為基礎的，植物性食物中的脂醇、單寧酸等物質會阻礙鐵的吸收；而以肉食為主的西方發達國家，貧血率是較低的。於是在不改變我國飲食習慣的基礎上，營養專家提出了在醬油裡新增強化鐵劑的補鐵措施！那麼在眾多的食品中，專家為什麼單單選擇了醬油呢？
15樓：匿名使用者
特別推薦櫻桃，其他還有葡萄、杏脯、話梅等。
16樓：匿名使用者
桃子，還是苦瓜，跟西紅柿。
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