1樓：來自德國力爭上游的杉木
我還第一次聽說踩單車能增肥的，你沒救了，越踩越瘦，就沒有好點方法嗎。
2樓：mis嚴亦心
好像說香蕉和養樂多混一起，可以增肥。
踩單車可以**嗎？
3樓：網友
你好，不會，騎車是有氧運動。
有肌肉要大量無氧強力運動，和大營養，高蛋白食物。
你的體重建議，游泳，和快走，騎車也可以，40分鐘以上。這個體重不建議跑步，爬坡。
** -不一定去健身房。(運動前1小時和運動後30分鐘內，注意要加餐)
一週去健身 2-3次，有規律就可以。請您留意第三條，飲食方面的資訊。（女生可以減少第二條的使用次數。）
介紹01.有氧運動，增加血液身體迴圈。鞏固健身效果，減去身體脂肪，同事也消耗肌肉（這也是為什麼跑步**，和游泳**後容易**）。
02.無氧運動，增加肌肉，肌肉可以增加代謝率（代謝率就是在身體不運動的情況下，每天會自然消耗自己的能量，脂肪。只要基礎代謝率高有肌肉，是很好防止**的身體結構）
03.合理飲食，增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
運動前後加餐，注意要加餐，脫脂奶，酸奶200ml-400ml，全麥麵包150g，3片，沒有蛋黃的蛋白4個)
操作：01.-游泳較佳，傷害少，每次30-45分鐘，可以在無氧運動前後，各15-30分鐘。
跑步，注意腳踝保護。每次15-30分鐘，可以在無氧運動前後，各10-30分鐘。
快步走，起單車，注意腳踝保護。每次15-30分鐘，可以在無氧運動前後，各10-30分鐘。
02.無氧運動。
就是肌肉鍛鍊，主要是增加肌肉。鞏固健身效果。從大肌肉塊開始。
慢慢來。（當然有條件可以請教練 通常150-200元/課，20節可以差不多，不用每天讓教練帶練習。每週2-3次差不多）
每次無氧運動後，再進行10-15分鐘的有氧運動，當然能夠堅持30分鐘效果最佳。
03.飲食。
增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
多吃雞蛋白（捨棄蛋黃）
減少，脂肪，油炸，煙燻類食品。（20:00後不要進食，實在餓，用水，和無熱量水果代替）
4樓：蔡曉剛
踩單車只要堅持肯定可以**。
5樓：網友
推薦你種方法，騎單車1個點，跑步30分。 一天一次。 吃飯正常吃 不過怕你堅持不住，想**就不能懶，就得全靠意志。希望你能挺住。。
6樓：網友
可以不過時間長了。
你的腿部將十分健壯。
7樓：財富章魚哥
**沒有特定的時間，不是說，這個時間段可以**，那個時間段就不能**了。
所以，如果你一定要**，只要保證每天安排60分鐘的有氧運動，騎自行車也可以；保證營養全面合理的飲食，充足的飲水和睡眠，就可以循序漸進的，健康的**。
每天的飲食只要是健康的，開始的時候可以不要減少食量，但是建議分多次食用。一般人都是一日三餐，你可以嘗試一日4餐或5餐。只要保證不要餓著，但吃的時候不要一下子吃太多太飽就行。
踩動感單車能**嗎
8樓：公尺蘭加油
踩動感單車是有一定**效果的，下面說一下科學的騎行方法，一，慢速騎行，長時間的慢速騎行是最適合那些需要**的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多的脂肪來提供身體所需要的能量，適合以**為目的的朋友，不過要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，並且要堅持鍛鍊二十分鐘。
二，快速騎行，快速騎行可以提高全身特別是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提高無氧運動能力，快速騎行可以使心率達到最大心率的85%，身體主要是通過體內糖原無氧酵解的方式來提供能量，另外，快速騎行對心肺的鍛鍊頗有價值。
三，快慢結合，快慢結合，除了可以兼顧有氧能力無氧能力，心肺功能之外，最主要的是可以提高運動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業更科學的指導，採用更專業的方式，快慢結合方式來進行鍛鍊，鍛鍊效果會更好。
什麼是踩單車，足球中什麼是踩單車？
踩單車是什麼？我個人覺得是一些對稱的，連續的假動作，目的是讓防守隊員眼花和積極的護球。踩單車，我習慣叫他小跨步或桑巴步。他根據你帶球時的速度和你的身體柔韌度有一定的區別。像ronaldo帶球的速度比較快，從而讓球離他的身體較遠，也就是鐘擺式的過人的源頭 相信你知道什麼是鐘擺式的過人吧？但c。rona...
我是一名騎行愛好者，我喜歡單車！我之前踩單車爬山強度比較大的時候膝蓋就會痛。去年年前我去醫院做了磁
才休息半年你就又開始騎，膽子還真大。你在不注意，半月板，也完了。腎精流失太多了，有嗎？騎自行車有什麼好處和害處 一 好處 1 自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果想要達到 的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛鍊才有助於更快的到達理想的效果。2 益壽延年 其實從前幾條...
動感單車能增肌嗎
如果騎得慢，腿部肌肉進行的是有氧呼吸，因為運動緩慢機體對能量的需求不高，因此人體有足夠的時間藉助氧氣燃燒體內脂肪，這是可以 的。但是動感單車一般都節奏很快，腿部肌肉需要大量能量供給，從而沒有充分時間氧化脂肪，只能藉助無氧呼吸來獲取能力。如果你練習的時候腿部有酸酸的感覺，那麼肯定是無氧運動了，因為無氧...