1樓：網友
其實 遙記得我初中的時候也是這樣的。
基本 可以考慮增肥。
可是 大學幾年瞬間 隨著生活節奏的清閒 而急速增肥。
所以 整天吃吃喝喝 沒心事 是增肥的最佳途徑。
所以 我想說的是。
不用考慮增肥。
瘦也是一種資本 不是能一直保持下去的。
真的胖起來了 就不容易變瘦了。
到時候 可能你就不是現在的想法了。
並且 如果你是遺傳的話。
可能就很難變胖了。
我有乙個高中同學 死吃不胖的 這是基因問題。
不過 如果你實在很想變胖。
可以天天晚上10點左右 做好作業。
吃碗炒麵 麻辣燙 夜宵等等 然後睡覺。
然後 平時用水代替飲料。
肯定可以變胖的。
週末打電腦更是變胖的好機會。
手邊擺著零食 不知不覺就可以吃很多了。
所以 變胖指日可待。
可是 真的不是很健康。。。
2樓：網友
多多鍛鍊下，長肥你指的是什麼，是身體壯點麼？自然最好，營養搭配合理，多運動，健康最重要。你現在還在長身體，該怎麼樣就怎麼樣，多多吃點有營養的東西就可以了。
看你吃的也可以，你不會是消化不好吧。那就更要運動咯！~笑)
你是男生還是女生？
還有很叟的乙個辦法，就是打激素。還是別用這個辦法了！.
3樓：獨愛爾雅
多運動，養好身體就可以啦！少上網。
4樓：別開我心
這樣再不胖就是消化吸收機能弱 健胃補脾。
增肥需要運動嗎？
5樓：網友
運動能增肥，但是要注意鍛鍊的方式方法。
瘦弱型屬於那種體型比較小，脂肪含量比較低，肌肉也少。這種體型的人如果想達到比較健壯的身體，需要做到以下幾點：
1、必須對身體各個肌肉群進行大強度的訓練；
2、每次訓練後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、蝦等；
3、訓練要要保證足夠的休息。
大重量的力量訓練是一方面，其次是飲食上建議補充高熱量、高蛋白的食物。比如牛肉、雞胸肉、雞蛋白等。增長肌肉有三大要素，訓練、營養、休息（恢復）。
所以每次訓練後還需要保證良好的休息，這樣對於肌肉的恢復和再增長會取到更好的效果。
有沒有可以增肥的運動？我想增肥，我又很喜歡運動。
6樓：匿名使用者
1:心肺功能訓練計劃：（心肺功能的提高對增肌很有利）每週2-3次，每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右。
2:力量訓練計劃參考。
a.慢跑熱身10分鐘。
b.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）
第一天腿部腹部訓練：腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10-12次。
史密斯深蹲 4組x10-12次。
腿彎舉 4組x10-12次。
懸垂舉腿 4組x15-20次。
仰臥起坐 4組x15-20次。
斜板仰臥起坐 4組x15-20次。
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）健身球卷腹 4組x15-20次。
舉腿卷腹 4組x15-20次。
反向卷腹 4組x15-20次。
傳統卷腹 4組x15-20次。
第三天胸肩部訓練：
平臥槓鈴推舉 4組x10-12次。
平臥啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次。
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次。
第五天背部訓練：
啞鈴單臂划船 4組x10-12次。
啞鈴屈腿硬拉 4組x10-12次。
羅馬椅挺身：4組x10-12次。
t型杆划船 4組x10-12次。
寬握引體向上 4組x10-12次。
屈腿硬拉 4組x10-10次。
頸前下拉 4組x10-12次。
第七天二頭和三頭訓練：
啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次。
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次。
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次。
e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次。
繩索下壓 4組x10-12次。
7樓：網友
增肥貌似比**還難，多吃點東西看怎樣。
8樓：
其實人的體型基本上是由基因控制的，因此想要改變很難，因為你的基因決定了你的消化系統的功能，你吃的東西吸收不了那麼多，如果確定很瘦可以試試加些蛋白粉，另外體育鍛煉以無氧訓練（如大而次數較少的力量練習）為主，可以適當增加肌肉的體積，令你看起來稍強壯一些，儘量少做長時間的有氧運動，如慢跑，游泳等。還有就是健康就好了，胖有胖的煩惱，瘦挺好的，關鍵是自己的心態要好。祝你健康！
怎樣可以增肥，合理點的
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
有什麼快速增肥的方法嗎，快速增肥的方法有哪些？
這個問題不一定要問胖子們就有效。增肥是瘦子們的專利，據我觀察和親身體會比較健康的增肥法 增肥的第一要素是心情好 胃口好 食材好 廚藝好 味道好 吃嘛嘛香。第二要素是飲食裡適當加些健康的動植物脂肪，如干果 花生 芝麻醬。第三適當運動，喝點牛奶和礦泉水 果汁。主食不能少，米飯 麵食 糕點。第四晚上11點...
吃什麼牌子的巧克力可以增肥
我有個好朋友167，原先47kg，現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節過後開始喝d，一開始只是為了清腸，報上說每天早上喝一杯有利於健康，可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 她竟然長了8kg 她從小到大一直非常瘦d，不管怎麼吃也從來沒有胖過，現在突然胖了當然很開心啊，左思右想，飲食習...
激素增肥對人有何影響，激素可以使人發胖嗎 怎麼原因呢？
體瘦弱多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。一般都是通過中醫調整吸收，消化人，補充營養3大方面進行調節。對於增肥藥品的選擇聰明的消費者應該掌握以下幾個原則，幫助自己正確選擇適合的增肥藥品 原則一 瞭解個人體質及需...