1樓：開心就好
吃零食的健康原則有：1、螞帶卜少量零食，兩餐之間吃為宜，吃零食要合悶穗理選擇時間，兩餐之間可以適當吃一些零食，以不影響正餐的食慾為宜，但睡前半小時不宜再吃零食。2、天然零食優於高度加工的零食，應該儘量選擇天然的食品，那些高度加工的零食會有過多的鹽、糖或行悔食品新增劑，而這些東西都會增加人體肝臟和腎臟的負擔，所以還是少吃為妙。
2樓：百科知識小幫手
想要合理的吃零食，又不影響自己吃飯，那麼你就要懂得不要在飯前吃零食，你要選擇合適的時間去吃零食。
3樓：我愛嬋丫頭
我當然是在飯後適當的吃一些零食比較好，因為如果飯前吃，有可能會影響你的正常飲食結構。
4樓：趴茶
合理的吃零食的話，首先要選擇飯後吃零食或者是中間不要在飯前吃零食，這樣的話會影響正常的吃。
5樓：滓閱妨罷窩輪
怎麼合理的吃零食又不影響吃飯？怎麼合理彎做的那麼吃零食？最好就是說在這做正餐的，中間吃一點，這樣就挺合理的，因為你在正餐中間稍微有點餓悉坦的，少吃一點，補充埋陸衡一下能量，千萬要吃飯前來吃。
6樓：世界繁榮且和平
怎麼合理的吃零食，又不影響吃飯？少吃一點，過過癮就好！
7樓：_小丷
不吃零食不解讒，吃多了零食內心又有愧疚感，需要來一咐虛份健康解饞又開胃的零食。齊雲山的南酸棗糕可以衡喚燃嚐嚐看，酸鏈弊甜韌滑非常開胃，新出的百香果yyds！比餐前水果帶勁呢~
不吃飯只吃零食，可以嗎？
8樓：網友
當然不行了，只吃零食是無法滿足每天所需營養素的，你要是想**的話，可以減少碳水化合物的攝入。
9樓：網友
不可以，長久會影響人體內分泌，影響腸胃健康。
10樓：網友
當然不可以，規律的三餐是健康和苗條的基礎。
11樓：網友
怎麼可能，做夢去吧。只吃飯不吃零食到可以**。
12樓：風上翔
絕對不行，零食熱量高，脂肪高，而且沒營養。
13樓：網友
不可以 ，這樣會導致營養不良。
長期不吃飯只吃零食的後果
14樓：癟裹
只吃零食而不吃飯不僅不會瘦，還有可能會造成營養不良。
零食中一般含的熱量都比較高，主要是碳水化合物。
和脂肪的含量高，但是含有的微量元素、維生素。
蛋白質等營養素少，通常都是一些膨化或者油炸性的食品。長時間的吃零食想要**是一種不科學，不可採取的方法，因為零食的營養成分比較單一，所含有的營養成分不能滿足機體的日常代謝所需。如果長時間的攝入脂肪比較多或者熱量比較高的零食，還有可能造成肥胖或者動脈硬化等一些疾病。
如果吃了不健康的零食，還有可能會引起消化不良或者急性腸胃炎。
等，嚴重的會對身體的健康造成危害。另外長期不吃飯還有可能會導致厭食症。
不吃飯亂吃零食有什麼危害
15樓：我不會玩魚人
1、色素過量。
一些食品生產單位為了追求小食品的「相貌」好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。
但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。
2、防腐劑超標。
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
3、糖精過量。
為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
4、高鹽、高糖。
話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。
5、大量反式脂肪酸。
市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有「植物忌廉」和「植物黃油」，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
16樓：移日尚命閃
1、吃零食對身體相當不好，除了味道好，它們基本大多含有防腐劑與基本是都是過期食品(非新鮮食品。)2、零食吃多了，一般有癮，會嚴重影響身體健康與食品習慣。香、脆、甜、酸、鹹等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。
往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結果孩子越吃越瘦小。3、不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使肚子產生飽脹感，食慾使大受影響。
就處在似飽非飽的飢餓狀態，所需營養不足，阻礙了生長。
為什麼零食不能多吃
17樓：紅棗
多吃零食，會擾亂正常的生理節律。
10種不好的零食 如下：
1.果凍 吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。
不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來"增加營養"。
2. 薯片 薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食慾，容易導致肥胖，還是**健美的大敵。
3.爆公尺花 營養價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果沒有任何關係，其水果味來自香精、色素等新增劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞 在這些食品加工過程中，水果所含的維生素c基本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素b和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經常食用會影響健康。
6.話梅、話李 含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7.快餐面 脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
8.餅乾 屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖 營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。
10.膨化小食品 營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品新增劑，多吃不利於健康。
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