下午3到6點饞蟲活躍，這時要不要吃點零食呢？

1樓：農村王姐的生活

每天下午3點到6點，是飢餓最容易的時候，也是「饞蟲」最活躍的時候，所以一杯營養豐富的下午茶必不可少。研究證明，健康的下午茶可以增強人的記憶力和復原力。如今，人們在各行各業都很忙。

因為時間緊迫，午飯匆匆忙忙，下午就餓了。這時，一杯營養豐富的下午茶不僅能提神醒腦，還能安撫飢腸轆轆的胃。對於每天靠電腦工作的上班族來說，下午茶不僅可以消除疲勞，還可以防止電腦輻射。

哪些食物適合下午茶？茶對人體健康的影響不容忽視。茶對人體健康有益，尤其是下午茶。

紅茶性質溫和，味道醇厚，有助於強壯骨骼。茶葉富含類黃酮，可以降低女性患骨質疏鬆症的風險。下午茶好也是女性曲線美的保證。

一項調查顯示，長期享受下午茶的女性更苗條，因為她們保持了少吃多吃的飲食習慣；其次，喝紅茶可以防治流感、心肌梗塞、中風、**病。

喝下午茶可以及時補充能量，以應對現代社會的快節奏。不過，下午茶不要太豐富。如果高熱量巧克力和蛋糕攝入過多，會引起血糖問題。

一般來說，一杯紅茶或酸奶，配時令水果，或少量穀類餅乾和堅果就夠了。如果你是腦力勞動者，因為大腦是全身消耗能量最多的地方，大腦只能利用碳水化合物分解產生的能量，所以下午補充一些澱粉類食物可以幫助大腦靈活運轉。也可以選擇堅果等食物(如核桃、杏仁、松子、栗子、腰果等)。

作為零食，每週50克。堅果富含營養、蛋白質、脂肪、維生素e、維生素bg、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和更多的膳食纖維，對健康有益。此外，研究發現，每週吃少量堅果可以幫助心臟健康。

選擇時應遵循以下原則：(1)根據個人的身體狀況和晚餐的攝入狀況選擇適合個人的零食。如果三餐能量攝入不足，可以選擇富含能量的零食進行補充；對於需要控制能量攝入的人來說，含糖或脂肪較多的食物是限制性零食，應儘量少吃；如果一日三餐蔬菜水果不夠，就選擇水果當零食。

2)選擇營養價值高的零食。如水果、乳製品、堅果等。，這些零食提供的營養物質，除了正餐，還可以作為補充。

3)選擇合適的時間。一般午飯後3~4小時，胃裡的食物差不多消化完了，這個時候人會覺得餓。另外，零食的量不宜過多，以免影響飯量和飯量。

2樓：辰楠侃

不應該。因為在這個時候去吃零食，還是很有可能會導致變胖的。所以還是不要吃零食了。

3樓：巨蟹阿斯頓

不要。因為這個期間是吃晚飯的時間，所以是不要吃零食，吃零食會使你吃飽，你就會不想吃飯。

4樓：小娜娜嗨

是可以吃一點零食的，但是不要多吃，會適當的吃一點，沒有飢餓感就好。

5樓：三土

這個時間段不能吃零食，把不健康的垃圾食品藏起來，對冰箱進行大掃蕩，扔掉薯條、蛋糕、巧克力、餅乾、冰淇淋等不健康食品。

6樓：小李美死了

是不應該吃零食的，因為並猜這樣的話會讓我們的身體非常的不肢蔽局健康，而且身體也會非常的歷讓不舒服，所以不應該吃零食。

7樓：陳遠紅紅紅

最好還是不要晌謹吃零食搜謹核，因為吃零食世掘對自己的身體不是很好，而且吃零食也很容易發胖，所以最好控制住自己的嘴。

8樓：花花就是我

其實是可以吃一點零食的，但是不要吃熱量比較高的零食。