1樓：江湖人稱家父
能夠緩解人體壓力的元素有鈣鎂鋅等，因為這些是天然的神經穩定劑。故應該多吃牛奶，金針菜，豆腐，小魚乾，杏仁，它們含鈣較多；激素能夠分泌正常的，有無花果，士多啤梨，雞蛋，海鮮等。
2樓：網友
牛奶。牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當人體處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
菠菜。菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
3樓：南歌
我覺得什麼食物都可以幫我緩解壓力的，真正緩解壓力的原因是在於你有乙個轉移的點，所以的話，你才會感覺到放鬆。
哪些食物有助於緩解我們的壓力。
4樓：錦天
以下是一些有助於緩解壓叢枝力的食物：
1. 堅果類：堅果類食品，如核桃、杏仁、腰果等，富含維生素b和e以及鎂等元素，能夠幫助身體抵抗壓力。
2. 深色蔬菜：深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍、綠葉生菜等，富含維生素c、葉酸和鐵等元素，能夠幫助身體應對壓力。
3. 魚類：魚類，特別是富含omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚等，有助於降低身體中的壓力激素水陪尺平。
4. 燕麥：燕麥富含維生素b和鎂等元素，能夠幫助身體緩解壓力和焦慮。
5. 茶類：茶類，特別是綠茶和黑茶，含有豐富的茶多酚和氨基酸等成分，能夠幫滲亂敏助身體放鬆和緩解壓力。
6. 水果：柑橘類水果如橙子、檸檬、葡萄柚等，富含維生素c和抗氧化物質，能夠幫助身體應對壓力。
總之，以上食物都有助於緩解壓力，但我們在飲食方面還是要保持均衡、多樣化，並結合適當的運動和休息來緩解壓力。
哪些食物有助於緩解壓力？
5樓：青藤下的木椅
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，可以幫著你很好的消除身體的疲勞，對於幫助你恢復體力來說有一定的好處，可以緩解生活壓力。
二、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻等食物，這些食物含有的必需氨基酸和纖維素的物質，對於提高智力，增強腦細胞活力有好處，可以達到緩解壓力的作用。
三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。這些食物就可以有消除身體自由基的作用，對於消除乳酸有好處，而且也可以緩解身體疲勞。
四、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。攝入牛奶和酸奶，可以補充豐富的鈣質以外，而且也有補充鎂元素的作用，對於緩解壓力緩解疲勞有好處。
新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
6樓：帳號已登出
能起到解壓效果的食物有：
1.牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！
科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
2.桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！
可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
3.麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！
口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
4.鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。
鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
5.菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
6.杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！
每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！幫助你更好的養生、排減壓力。
7.開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！
溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
7樓：我的貓咪打呼嚕
很多食物都有緩解壓力的作用。除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而對抗壓力。
什麼食物有助於緩解壓力？
8樓：她惜海
1、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
2、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
3、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
4、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
5、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
9樓：東9667東
緩解壓力的食物包括深顏色的、甜口的、顏色燦爛的食物，通過食用這些可以緩解壓力。比如樹莓、西紅柿、櫻桃、士多啤梨、巧克力蛋糕、奶茶、冰激凌、碳酸飲料、酸奶、果汁、布丁乳酪、玉公尺、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、火鍋、燒烤、炸雞、薯條、披薩等均可以緩解壓力，當然投其所好也是不錯的選擇。
有助於緩解壓力的食物有哪些啊？
10樓：今生真的無緣嗎
人餓了或者壓力過大的時候，都喜歡吃點食物，冊轎這樣能保持心情愉悅。
一、粗糧類代表食物：小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽公尺、糙公尺等粗糧累食物中都含有人體必需的氨基酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質、維生素、胡蘿蔔素等多種營養素。尤其是維生素b,被很多的專 家列為減 壓 劑，其可以，平衡情緒，松 弛神 經。
因此，這類食物要多吃哦。
二、乾果類代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等乾果類食品有核桃、榛子、松子等。其均含有微量元素銅、鋅等，不飽和脂肪酸，能夠大腦神 經的反 射活動侍慎，補充大腦營養，起到健腦的作用。
杏仁中含有大量的鎂、鉀、這是大腦神經遞質所需要的物質。州談肆核桃中含有磷脂和賴氨酸，能夠補充大腦營養，強健大腦。
三、菌藻類代表食物：香 菇、蘑 菇、平 菇、黑 木 耳、白 木 耳等食用 菌的質地比較柔嫩、風味獨特，並且含有較高的蛋白質，氨基酸、維生素、礦物質等成分。其含有的脂肪比較低。
另外，食用 菌還可以清 熱、。
四、海鮮類代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海鮮中含有鈣、鐵、鋅等營養成分和維生素。人體內的礦物質在新 陳代 謝中有很重要的生 理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有的作用。
五、蔬果奶類代表食物：香蕉、番茄、洋 蔥、菠 菜、胡 蘿 卜、大 蒜、牛 奶等新鮮的蔬果是維生素的**。維生素c具有增強記憶力、平衡心理壓力的作用。
維生素b可以、營養神經，從而達到平衡情緒、松 弛 神 經的效果。
11樓：一百**迷
可以緩解壓力的橋春世零食有山楂條，山楂卷，酸角等酸性的零食。也可以吃辣條，麻辣鴨脖之類的辣味敏肢零食。這些都可以起到一定的解壓作用。
但是想要解壓，最關鍵的還是需要心理的疏通疏導。
望。森州。
哪些食物可以緩解壓力？
12樓：我叫蕭笑
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
二、增加富含ω3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和哪大賣纖仿衝維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、李逗菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」乳酸，以緩解疲勞。
13樓：白羊座健康管理師
香蕉是可以緩解焦慮和壓抑情緒的，菠菜可以讓人變得開心，適當的甜品可以讓人放鬆心情。
怎樣緩解壓力 怎麼緩解壓力
多做一些。開心的事情啊。呵呵。其實我只想告訴大家。生活是我們最基本的東西。還有。生活的 是我們自己本身。如果你不重視這個問題的話。也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活。愛情。事業。友情。你如果都想得到的話。你就要保持好的心態。要活的有聲有色。很精彩。去過你完美的生活。你明白嗎。生活的 是你自己本身。...
怎樣緩解壓力，釋放壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！去空曠的地方可以大聲喊出來，聽輕 夜晚散散步 很多影視劇都有主人公壓力過大時會大聲吼叫，以肆放壓力。但在現實生活中並非都是這樣的，內有的人會容喝酒，有的人會工作，有的人會和別人吵架等等不一而足，總之，怎樣釋放壓力因人而異，但不要以犯罪的手段和影響別人的生活為最好。可以...
如何緩解壓力怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！1.消除壓力源 緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。2.合理宣洩 壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的...