1樓：霓虹說教育
我建議你進行高負荷的規律訓練，通過這樣的方法可以顯著提高你的成績。
很多人在訓練800公尺跑步的時候會有一些誤區，他們會覺得800公尺跑屬於中長跑，所以可以規避力量訓練，同時複合的強度也不夠。當你碰到800公尺的瓶頸的時候，我覺得你可以嘗試進行力量訓練，通過這樣的方式來突破自我極限。
首先建議你進行力量訓練。
基本上所有的中長跑運動員都會出現一定的力量薄弱的現象，這種現象也非常正常，畢竟中長跑只要依靠心肺功能和肌肉耐力。如果你在800公尺訓練中始終不能取得突破，你可以嘗試進行力量訓練，特別是腿部力量和核心力量的訓練，這點可以顯著提高你的運動成績。<>
你也可以嘗試調整自己的跑步方案。
每個人在跑800公尺的時候都會有自己的策略，不同的老師也會教學生不同的方法，我們一般會採取快-中-快的方式來跑完全程。如果你之前採用這種模式，你可以嘗試採用慢-中-快的速度來調整自己的節奏。剛開始調整的時候可能會有點不習慣，你也未必要按最後的方案來跑完全程，這樣做的主要目的是為了讓你感受不同的跑法帶給你的差異性
你要注意自己的呼吸節奏。
幾乎所有的跑步訓練都會講到呼吸節奏的問題，如果你只是一名新手，我強烈建議你優先提高自己的呼吸節奏問題。你要想辦法優化自己的呼吸節奏，儘量不要讓體力分配影響到你的運動狀態。規則都會根據每個人的不同體質而定，你要在儘可能的極限下提高跑速，同時也要合理分配自己的體力。
2樓：娛動天下
我覺得想要提高800公尺成績，且不傷害自身的話，還是有一定的辦法的，我們在日常生活當中就要勤加鍛鍊，要多利用自己的課餘時間來鍛鍊800公尺，並且我們要增強自己的持久力，可以再多做一些其他的體育鍛煉，多做一些器材之類的，或者是有氧運動都是非常不錯的選擇。
3樓：神級小玩家
可以採取循序漸進的訓練方法，先採用慢跑的方式提公升自己的體能，有一定身體基礎之後，可以進行一些負重訓練和速度訓練，根據自己的情況逐漸加碼，切記要量力而行。
4樓：天悅
每天在跑800m之前提前做好拉伸，在跑步的時候一定要注意腰腹部的力量，手臂在擺動的時候也要注意幅度，而且要保持呼吸均勻，這樣800m就會很輕鬆的跑下來。
5樓：春季的風啊
我們可以慢慢的先練習小跑，掌握學習的跑步姿勢，然後每天進行自我突破，增加自己的運動量，讓自己的肺活量變得更加強大，慢慢的習慣就可以。
有什麼能短時間提高800公尺成績的方法？你認為有什麼作用呢？
6樓：巨集盛巨集盛
可以進行專業的鍛鍊，可以找一些專業的教練對自己進行訓練，也可以多進行奔跑，還可以多提高自己的成績。可以提高自己的考試成績，可以讓自己的體質得到改善，可以減短跑步的時間。
7樓：劉心安兒
首先就是要掌握動作要領，一定要穿比較舒適的運動鞋，運動褲，還有就是要提高手臂的擺動幅度，也應該調整好自己的呼吸，最重要的還是要掌握合理的運動方式，這樣的話就可以提高個人的成績，也可以提高身體素質，也可以提高身體免疫力。
8樓：不爽的爽朗菌
應該注重每天進行體育鍛煉，應該注意選擇一些專項訓練進行培訓，也應該在跑步的時候注意呼吸，也應該提高自己的運動技能，也應該定期的進行鞏固加深。作用是非常多的，能夠提高我們的四肢協調能力，也能夠讓我們體質更好，也能夠提高身體的免疫力，也能夠讓我們的身體素質更強。
有什麼能短時間提高800公尺成績的方法？對人們有什麼幫助呢？
9樓：自由小坤坤
跑步的時候很容易就會跑出區外，並在沒有壓力的情況下進行一些對您的身心敬物健康十分有益的鍛鍊。無論在任何情況下，絕佳的技巧將會是獲得成功的必需法寶。對技巧的關注將會獲得更好表現，並有效減少出現常見跑步傷痛的風險。
1、抬起腳尖。
大多數跑步時的損傷都是由於跑步時腳尖向下而造成。儘量保持腳尖上翹並用中間的腳弓落地。努力使您的腳跟在臀部下方向後向上運動。
這將使運動姿勢自動調整正確，從而在腳部落地時以弓起部位著地。
2、不要邁步過大。
腳應落在臀部下方，而不是身體前方。避免邁步過大的方法之一：加快步頻。
更快步頻的跑步將促使以更快速度抬起和落下雙腳，從而使得邁步過大變得難以實行。雙腳應以每分鐘約170 至180 次的頻率落地。
3、讓軀幹也得到充分鍛鍊。
在抬高腳部跑步時應保持腹肌收縮。儘量抬頭使其遠離尾骨，從而使肌肉儘量收緊，並在跑步時訓練您的核心軀幹。還有另外一種方式可供選擇：
全力關注在跑步時抬高腳部，就像是有繩子拉住臀部前進的方向。
4、放鬆拳頭。
保持雙手微微彎曲，但不要緊握拳頭。握拳會導致小臂緊張，這樣會影響肩部的正常運動。此外，不要繃緊手指並在空氣中滑動。這樣可能會導致手臂進行圓周運動，而不是前後運動。
5、保持肩部下沉和後展。
在感覺勞纍的時候會有聳肩的趨勢。保持肩部下沉和後展卜吵可保持挺胸狀態，從而避免這種情況的發生。此外，應像鐘擺一樣，從肩膀發力帶動您的手臂運動，從而使手肘彎曲角度保持穩定。
6、找到正確的角度。
保持手肘固定在正確角度(彎曲90 度亮弊液)上，並將其向靠近身體的方向拉動， 不要讓手肘外擴。這樣做會使手臂運動更加高效。
7、眼睛直視前方。
保持抬頭姿勢，將目光固定於地平線上，從而在跑步時保持腿部抬高和挺拔姿勢。
怎樣在5天時間提高800米成績，如何有效提高800米成績？
800米的跑步是不能在前一階段就用盡全力的。你只要耐力不錯，掌握了跑步的方法，成績就一定不錯。跑八百分三個階段，第一階段是剛開始跑步階段，要先趕在別人前面搶好有利賽道，第二階段就是中間的六百米到七百米，要保持良好呼吸，調整好呼吸適應中等速度，不要太快，到最後的一百米是最主要的衝刺階段，要用盡全力去超...
是中學生，想提高800米成績，主要是呼吸和速度的把握方面，有什麼建議嗎
跑長跑最重要的有三點 一是準備活動要充分，身體由相對靜止到劇烈運動，需要一個熱身的過程，這點非常非常重要，也是大部分同學最容易忽略的 二是合理分配體力，切忌一起跑猛衝，猛衝的結果就是後半程你會覺得難受的要死，甚至想停下來，正確的體力分配方法是，儘量保持全程勻速跑，最後一百米全力衝刺 三是呼吸，我們知...
怎麼樣才能夠提高小升初時語文的成績呢？有那個機構小升初語文作文教的好啊
這是孩子 聚優1對1 家教幫助孩子學習語文總結的幾點建議，希望對你也有幫助 一 重視積累，靈活運用。二 立足課堂，以 內 養 外 溫故知新。三 閱讀訓練要整體感知，明確考點，抓住要點，講究表達，重視創新。四 作文訓練要強化文體意識，通過一定量的作文練習，寫出規範的記敘文和議 五 關注生活，關注地域文...