1樓：不西娛樂
天氣乾燥人們稍不留神就會上火，嚴重的不僅會口乾舌燥還心緒不寧，有的人更會因虛火上公升大發脾氣。因此秋季飲食應當注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋陰潤燥、生津養肺的食物和秋季水果。 秋天可以說是一年中最適合吃梨的季節了，梨潤肺通燥，養生效果特別好。
北方的秋季普遍乾燥，人體需要更多的水分彌補平日流失的水分，梨汁就比較完美的解決了人體缺水補水的問題，為乾渴燥熱的身體帶來了營養。<>
秋季是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。「菏蓮一身寶，秋藕最補人」，蓮藕富含鈣、鐵等微量元素，有補益氣血、增強人體免疫力的作用。蓮藕中含有的黏液蛋白和膳食纖維，能減少脂肪吸收。
同時含有的鞣質能增進食慾，促進消化。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。<>
秋季後乾燥的天氣，百合就是不二之選，味道清香，可以用來炒菜、熬粥、煲湯等等。並且可以起到潤肺止咳的功效，是秋季滋補的佳品。 百合中的蛋白質、氨基酸和多糖可提高人體的免疫力。
百合含有多種營養物質，如礦物質、維生素等，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞、耐缺氧能力增強，同時能清除體內的有害物質，延緩衰老。<>
秋天的飲食重點在柔潤溫養，儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆漿等，來滋潤乾枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。應季水果不妨多吃一些，不需昂貴的燕窩、人參來滋補，當季時節梨子、柚子、柑橘等，就有不錯滋潤效果。
2樓：春季的風啊
百合，蓮子，菊花，紅茶，梨子，蓮藕，黃酒，其中百合可以幫助人們安眠，清肺補肺的作用。
3樓：王志剛剛剛
可以多吃一些梨，柿子，大棗，柚子。石榴，橘子。還可以吃一些茄子，南瓜，蘿蔔，芹菜，辣椒，四季豆，木耳。黃瓜。菠菜。
4樓：王祿
可以多吃一些蓮藕，百合，梨，蓮子，棗子，柿子等，這些是非常適合秋天的，而且讓肺部保持的很好。
秋天多吃什麼好?
5樓：←錦★鳳
秋季進補吃什麼。
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：
能祛餘暑，滋補強身。山藥：適用範圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。
白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食慾。藕：
熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。紅棗：
紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。
人參、燕窩等高檔的滋補品並非適合所有的進補者，這類補品最好在醫生的指導下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。
常吃這些食物，能防止秋燥傷身。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素，是很好的進補品。
對於老年人和體質虛弱的人來說，要根據身體情況確定進補方法，切勿盲目進補。選擇食品、藥品前，可向專業醫師諮詢。
由於夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過於油膩的食物。秋天氣溫乾燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。
6樓：網友
秋季少辛增酸宜食芝麻等柔潤物以潤起燥。秋季時節，儘量少吃蔥姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及寒溼內衣。可適當食用芝麻、糯公尺、粳公尺、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以養胃生津。
7樓：angel夏夜
秋季天氣乾燥，要多吃蔬菜水果。
秋天應該多吃什麼？
8樓：中科大諾美茲
秋天要多吃這五種蔬菜。
秋天應該多吃點什麼？
9樓：曾塔裡
秋季要適當吃點酸的東西，可以自己榨點檸檬汁沖水喝，秋季比較燥，可以吃點梨、百合之類的潤肺的東西，還要比平時多喝500毫公升的水以滋養肺，可以打杯開水，用鼻子來吸蒸汽，可以直接滋潤到肺了。
秋天天氣比較乾燥，機體容易缺水，如上火，**粗糙等。
因此應該主要從兩方面來考慮選擇水果種類，一是水分豐富的水果，二是富含維生素c的水果，如酸棗，鮮棗，士多啤梨，柑橘，獼猴桃，檸檬等。而士多啤梨，柑橘，獼猴桃，檸檬同時兼有以上兩種優點，
10樓：網友
銀耳、枸杞等一些滋潤腸胃的東西，因為秋天比較乾燥！
11樓：網友
民間早有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法。
多吃一些低熱量的**食品，如赤小豆、蘿蔔、薏公尺、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，
秋天了多吃什麼比較好？
12樓：手機使用者
多吃受過蔬菜，多喝水。
秋天應該多吃什麼呢？
13樓：通靈寶玉
秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥。
14樓：網友
什麼東西吃多了都不好，祝你好運。
秋天應該多吃些什麼東西呢？
15樓：夙來福福春
秋天，多吃一些有酸味的水果是有利於健康的。
蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。
所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。
石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、頌坦仔止痢等功用，適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養價值很高，含有豐富的維生素和糖分。
柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多野汪氣喘等症。柚子甜酸適口，以含維生素c豐富而著稱，因此更有益於心血管病及肥胖病患者。
柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結合成一種信明可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。
山楂：性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素c就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
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