1樓：好驢啦
蝶泳初學者游泳注意事項。
蝶泳技巧
2樓：匿名使用者
我和你一樣的問題。都是初學階段，不過我總結的經驗，這個問題的主要原因是因為手臂力量不夠造成的。還有蝶泳身體在水裡實際上不是靠腳掌打水的力量前進的，主要是身體的一起一伏和水流的節奏一致就可以造成向前的推力。
你試試不用胳膊，只是靠身體扭動使自己往前遊。在水裡的腿實際上不是圈起來的，而是和身體保持波浪形前進，腿部的打水應該是被身體帶動之後自然用力，而不是像自由式那樣靠左右搖擺用力，蝶泳關鍵使身體波浪起來。主要的力量是前臂力量和上身引動，手臂入水的時候是平行入水，然後開啟抱水，把水執行到身體下方，在水裡面劃葫蘆形，手臂在身體下方的時候是接近合攏距離最短，形成向前的推力，然後出水的時候雙臂。
前臂力量太重要了，力量不夠，你就躍不出水面，也就是所謂的好像身體在垂直打水。還有蝶泳不像蛙泳和自由式，蝶泳的脖子其實是不動的，脖子後面的肌肉始終是緊繃狀態，脖子胸部肩膀形成乙個固定的三角形，出水換氣的時候實際上是整個身體躍出水面，抱不住打不起破浪來水身體就出不來，你也就無法換氣了。
慢慢練吧，我也是自己慢慢領悟的，沒人教。希望對你有幫助。
正確蝶泳方法
3樓：昝唐
1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。
2、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃 水。
3、兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後划水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。
4、呼吸與划水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。頃公升手臂結束向內划水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。
5、蝶泳雙瞎春手划水磨乎耐兩手距離接近最近時，手臂划水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後划水，直至出水。
6、划水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移 臂，準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。
7、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解 練習讓您逐步掌握運作。
8、蝶泳的划水路線一般為「鑰匙孔」形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後划水路線比較均勻。
9、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。
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