1樓：嗨侃娛樂
練習散打前，準備環節不可忽視，如跑步、跳繩、遊戲等；所有關節應充分活動，並做壓腿和抬腿練習。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節。剛開學就要慢慢來，一定不能操之過急，以免訓練時用力過猛造成關節和肌肉損傷；做十分鐘搏擊練習，自己打一打，或者讓別人踢臉、腹部、手臂等。
搏擊練習由輕到重，由慢到快，避免急於求成。
練散打需要注意什麼？散打非常注重力量訓練。力量訓練後，應進行肌肉放鬆訓練，以避免肌肉僵硬。
應增加短跑、快速空襲或沙袋練習等輔助練習，使練習的力量在快速內容中得到充分發揮，達到預期效果。訓練結束，兩人做肌肉按摩，互相放鬆10分鐘。
練散打要注意哪些踢法。在踢腿的過程中，不要用力過猛。你應該根據腿部壓迫的程度慢慢踢起來。
在格鬥和格鬥中，進攻技術和進攻技術往往是相互呼應，結合使用的。所以，真假動作緊密相連，才能有效。只領先不打，不僅白白浪費體力，還會讓對方抓住軟肋，處於被動地位。
練散打要注意什麼擺臂，練習揮杆之初，很難把握揮杆的幅度。告訴大家乙個練習盪鞦韆的方法。移動左右輪臂，放鬆，不要僵硬。
拳頭打在另乙隻手臂的肩膀上。然後慢慢降低幅度，最後把幅度控制在身體中間。拳頭不高不低，就停在鼻翼底部，不能高於鼻翼，否則會擋住視線，不能太低。
怎樣才能練好散打由於比賽的需要、規則的限制以及跆拳道進攻方式的特點，跆拳道主要是腿式進攻。據統計，在跆拳道中，腿法約佔總技術的70%。腿擊在攻擊範圍和攻擊強度上遠遠超過拳擊攻擊，而拳擊動作一般以防守和阻擋為主。
2樓：月平寒霜經驗之窗
找個搏擊俱樂部，練得好會安排比賽，國內現在搞得不錯。當然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是鍛鍊意志力。
我不管冬夏，都不開空調。最開始痛苦的要死，動不動就想休息一天！但是我為了成為強大的英雄，不管多麼艱苦，不管多麼艱難，每天都會堅持！
就算腳重的無法動彈，也要堅持做下蹲。手腕發出奇怪聲音，也要堅持俯臥撐！一年半之後，我察覺到了自己的變化。
我禿了！也變強大了！
3樓：浩海永寧
需要保護自己，帶一些護具，還有牙套保護自己的牙齒，做好個人防護。
自由搏擊 ufc 和mma在拳種上有什麼區別？
4樓：寢室
mma各個聯盟規則也不同，目前最火的ufc不允許打後腦（各個聯盟在這一點都一致，傷害太大），不允許足球踢和踩踏。自由搏擊可以是空手道與泰拳之間進行對決，可以踢的拳擊。
自由搏擊注重站立式格鬥，而mma可以自由的選擇是地面技還是站立式格鬥。
mma等於散打加柔道加倒地拳擊，ufc是表演性質比較強。
mma綜合格鬥（mixed martial arts）。這是目前發展最快的體育運動，多數以籠鬥為主，也有沿用傳統四角形圍繩擂臺。規則是最開放的搏鬥運動，運動員帶分指拳套，可以使用拳、腿、膝、肘、摔、地面搏鬥、擒技，同樣禁止打擊後腦和襠部。
踢拳（kickboxing）或者翻譯叫自由搏擊。這項運動起源於日本，是1960年日本空手道與泰拳對抗賽，由日本人改良的運動專案。kickboxing，從英文名稱就可以看出，規則大概就是「可以踢的拳擊」，可以使用拳、腿、膝，但是禁止摔和肘擊（也算是區別泰拳規則），也禁止打擊後腦和襠部。
踢拳50年曆史、mma（ufc）僅20年曆史。但是mma的發展速度和流行速度要比踢拳迅猛。搏擊（踢拳）就尷尬的夾在中間，歷史沒有拳擊悠久比mma先成立，發展的速度比不上拳擊還不如mma迅速。
5樓：網友
首先你要搞懂你說的這三個都是什麼 自由搏擊和mma可以理解為比賽規則和範疇 自由搏擊多是站立格鬥 包括可擊打的方式有拳 腿 膝 肘，一方被擊倒後不能補拳 沒有地面擊打 對摔法也有所限制 更類似踢拳。但是mma則是綜合格鬥 除了插眼 踢襠 不能擊打後腦以外 可以利用任何擊打形式去贏得比賽 摔法 鎖技 關節技 站立 都可以 一方倒地後 對手可以進行地面打擊 如果倒地方失去了反擊或抵抗意識 沒有了防守動作 會被裁判及時宣判比賽結束 一方獲勝來保護失敗方的人身生命安全。而ufc是一項賽事 是乙個比賽節目 ufc採用的就是mma的規則，同類的比賽還有k1 onefc 之類的節目 是由不同的國家來監管和舉辦的。
ufc確實是同類比賽中宣傳最好的，平臺的綜合水準和觀賞性也是同類比賽中最高的。而下面有答友說ufc是表演性質的，恐怕他也和你一樣沒明白這幾個詞是什麼意思，他說的具有表演性質的節目應該是wwe，美國職業摔角聯盟。這個節目是有劇本的，擂臺上的大部分也都是專業的演員，不少wwe從摔角明星變成了電影明星，比如巨石強森。
也有ufc退役的選手去過wwe變成摔角演員，比如隆達羅西。這裡注意一下 摔角和摔跤是兩用運動。。。希望對您有幫助。
如ufc，拳擊，自由搏擊這一類的體育運動有何意義所在
6樓：缺舟一胖嘟
往實際說，就是乙個行業，通過這個行業賺錢。
ufc選手要掌握哪幾種武術
7樓：我是南大一枝花
ufc選手要掌握最基本的三大體系：擊打技術，摔跤技術，地面技術。這三塊必須掌握。但是每一塊的具體流派可以根據自己的情況來看。
ufc（ultimate fighting championship），即終極格鬥冠軍賽，是目前世界上最頂級和規模最龐大的職業mma（綜合格鬥）賽事。ufc目前每年舉辦超過20期的按次付費的比賽直播，賽事擂臺為標誌性的八角籠，簽約ufc的職業格鬥選手都經過系統而科學的格鬥訓練，具備綜合運用各種格鬥技術的能力。ufc在1993年首辦於美國丹佛，比賽擂臺為標誌性的八角籠，目的是在開放式規則下為不同武術流派的格鬥家提供統一的競技平臺，從而產生終極冠軍，原本只准備舉辦一屆的賽事因超高的關注度延續了下來。
8樓：網友
最基本的三大體系：擊打技術，摔跤技術，地面技術。這三塊必須掌握。
但是每一塊的具體流派可以根據自己的情況來看。例如擊打技術可以是泰拳也可以是自由搏擊等等，纏鬥可以是柔道也可以是自由式摔跤，地面技術可以是柔術也可以是柔道或桑搏等等。
散打好還是自由搏擊，散打和自由搏擊哪個比較實用？
想要知道散打好還是自由搏擊好，瞭解一下兩者之間的不同就知道了 起源不同 自由搏擊起源於60年代，發端於歐美，以美國為主要起源和發展中心。散打屬於中華民族傳統體育專案。主旨不同 自由搏擊沒有套路 沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨。散打可較技鬥智 健體強身，是一項全民健身運動。技法不同 自由搏擊...
自由搏擊防身好嗎，散打自由搏擊哪個實用
定期的訓練自由搏擊不僅僅是防身，這本身也是一種健身專案，自由搏擊屬於綜合武術，它融合了西方的拳擊，空手道 跆拳道 巴西柔術 各種鎖技 關節技等等，現在還融合了國內的散打和泰拳，在自由搏擊中你學到的不僅僅是各種技擊技術，柔韌 平衡 耐力 爆發力 彈跳力及精神上都會得到修練，這不僅是一門格鬥技術更是一種...
女生散打好還是自由搏擊好女生練散打或自由搏擊對身體有什麼影響嗎
21歲啦.不是打擊你.確實晚了些.如果想要有所成就的話可能性不是很大 你不信也行,避免一顆武林新星的墜落 而且散打和自由搏擊沒有什麼太大的本質區別.散打又稱散手.明白了吧?如果你非要說什麼不一樣的話.就跟青蛙和 的區別差不多吧.散打或者是搏擊都不好玩.當初我練散打的時候為了總保持一個腳後跟離地.這個...