1樓：知竹常樂
熬夜的習慣要想改掉的話，那麼可以讓自己身邊的人幫忙監督自己。晚上到了10點，就必須要睡覺，這樣時間長了慢慢的就養成習慣。而是作息的習慣養成了，那麼熬夜的習慣也就改掉了。
2樓：網友
熬夜的習慣是需要自己循序漸進才能夠改變的，需要自己發自內心意識到熬夜對於自己身體的危害了，另外也需要自己養成早睡早起的習慣。
3樓：珍珠玫瑰香
熬夜的人，需要迴圈，漸進才能改變，需要自己內心，意識到熬夜傷害身體有多重，另外，要需要養成早睡早起的習慣。
4樓：網友
你熬夜都幹嘛？刷劇？打遊戲？給電腦和手機都設定自動關機。強迫自己一段時間，堅持早睡早起，慢慢的你生物鐘改過來。就好些了、
5樓：仙昂然
我認為如果你自己想改掉你的熬夜的習慣的話。只有自己控制，自己才能改掉。
6樓：點滴乙個你
經常熬夜應適當調整生活、工作節奏，保證睡眠充足，補充營養，調節情志，還可適當服用中藥調理身體。
如果經常或長期熬夜，睡眠不足又沒有規律，那麼其損害難以完全補救。因此建議經常熬夜的人，改正熬夜的不良習慣，規律生活，保證一定的睡眠時間。經常熬夜的人可適當調理身體，儘量保證每天6～8小時的睡眠時間，最好在夜間10點至第二天的早晨6點保證睡眠；飲食上最好清淡、有營養，晚飯最好在晚上7點之前吃完，臨睡前不再大量進食；運動鍛鍊的時間不安排在夜間，可白天或傍晚適度運動。
此外，如果有其他明顯不適，應及時就診**，可到中醫院請中醫師開具中藥調理身體。
7樓：迥城
早上六點起床，去工地搬磚。
怎麼改掉熬夜這個壞習慣？
8樓：行走在崩潰邊緣
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：
很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。
2、不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：
熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要剋制自己不沉迷於網路遊戲。
3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，乙個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢就養成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。
4、避免晚上喝咖啡喝濃茶；
不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
9樓：丿浮雲歇
熬夜現在年輕人的常態。不熬夜就白天多工作。累了夜裡也就比較好睡。
怎樣改掉熬夜的習慣
10樓：活寶慕容皓
1、如果想改善熬夜的習慣，那麼還需要進行睡眠方面的調整。
平常儘量不要再去有一些長期熬夜的情況。每天晚上要按時去進入休息的狀態。白天的時候儘量不要有些休息過多，或者是有一些睡午覺的習慣，這些自己暫時先去改善一下，先讓自己的睡眠能夠恢復好，保持著睡眠的充足。
2、像平常飲食方面，自己也要去適當的進行一些調整。
儘量要多吃一些蔬菜和水果之類的，可以配合調節睡眠的情況，儘量不要去吃一些比較油膩和辛辣的食物。以免讓自己有一些睡不著的情況。還有芹讓儘量多吃一些比較清淡的食物為主。
同時自己還要儘量多喝一點熱水，慢慢的可以改善了熬夜的情況。
3、自己的心情方面也要適當的進行一些調整。
平常不要讓自己想的太多事情要減少自己的心裡的壓力的情況。另外還要減少一些焦慮和緊張的情況。讓自己的心情保持好舒戚慧暢的情況。
自己也可以出去走一走，進行身體方面的鍛鍊，也能夠調整好自己的心情，並且還能讓自己有些睏意，可以高首答調整好睡眠。需要每天的堅持，才有一些效果。
如何改掉熬夜的壞習慣，怎麼改掉熬夜的壞習慣
晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，亦需在熟睡中進行。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免...
怎麼樣改掉熬夜的習慣，怎麼樣改掉熬夜的習慣？
11.熬夜為什麼使人快樂？如何改掉熬夜的習慣？熬夜分為失眠和不自律。如果是失眠可以去放鬆 一下，一般是壓力太大的表現。如果是不自律，那隻能看自己能不能戒掉。睡前放鬆。手機收起來，固定時間就關燈躺床上，一開始睡不著沒事，閉上眼睛發呆胡思亂想也成，反正不能繼續玩手機玩電腦什麼的，重複一週，你就不會想熬夜...
怎麼才能徹底改掉咬指甲的習慣，怎麼才能改掉咬指甲的習慣？
其實咬指甲不僅僅是一種不良習慣，還是一種癮，就跟毒癮一樣，我個人認為什麼在指甲上塗抹啥啥啥的根本沒用，因為一旦癮發作不是想象的那麼簡單解決的。因為我自己也體會過。下面給大家分享一個我自己想的小方法，希望指甲癮君子喜歡。方法比較簡單，鯿魚大家應該都不陌生吧，這種魚肋骨很長，魚肉吃完之後把肋骨扯下來洗淨...