1樓：廣西師範大學出版社
入水前一定要做好熱身。
1.熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過度到工作狀態的必不可少的手段。認真地做好準備活動，能提高神經系統的興奮性，克服呼吸和血液迴圈等內臟器官活動的惰性，提高能量代謝的水平，使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求。
2.熱身活動還可以提高肌肉溫度，增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。
游泳的熱身活動。
1.一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。
2.熱身活動的量可根據氣溫高低而定，一般應做到身體微微出汗為止。游泳者下水後，還可以做一些水中換氣練習，以更快地適應水環境。
私人經驗特別分享。
1.頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關節的活動應該加強，對負擔較重的部位更要活動充分。
2.把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進行預熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險情況的發生。另外，做好熱身運動能在水裡減掉更多的卡路里哦！
3.無論是露天泳池還是室內泳池，愛美的女生們都要帶好防水的矽膠泳帽。因為泳池裡的水有大量的消毒餘氯，會造成頭髮水分及營養的流失，所以大家會在游泳完之後覺得頭髮有點澀澀的。
2樓：弋青江的魚藉
游泳之前應該做哪些熱身運動？教練小哥哥介紹幾款，較為簡單的。
游泳前要做好熱身，你知道應該做哪些熱身嗎？
3樓：阿里個通
我知道應該要做一些瑜伽運動，或者是可以活動活動手腕腳腕，然後跑跑跳跳。也可以去做一組體操會比較合適一些。當然游泳之前也要做好乙個心理準備。
4樓：一葉小船
兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，拍完左肩關節後換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節後彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。
5樓：阿妹睡不著
可以進行俯臥撐，仰臥起坐，左右弓步壓腿拉伸等運動。因為游泳是一種全身運動，所以要充分活動開身體各個部位的肌肉。
6樓：網友
熱身10到15分鐘，活動各個部位的關節和肌肉，防止太冷的水導致抽筋。游泳前洗個溫水澡再重新入水，就不會覺得很冷了。因為用溫水洗澡(30-40℃之間)可以帶走身體的一些熱量，會讓你的體溫接近泳池裡的溫度(一般在27℃左右)。
7樓：鄧鄧鄧
游泳之前的熱身運動其實挺多的，就比如的一些擴胸運動，然後壓腿還有就是做一些高抬腿是自己身體稍微熱，一點點就好了。
8樓：溪風
游泳下水之前，可以適當跑步，再做幾節徒手操等要從頭到腳活動身體各部位的關節。對於不同的泳姿，準備活動的要求應有所側重，如蛙泳重點在下肢、膝關節；自由式重點在上肢、肩關節，要多做頭部運動。
9樓：結婚發的
拉伸運動，舒展運動，單臂上舉，彎腰，活動手腕和腳腕，這些運動是一定要做的，這樣可以預防抽筋。
10樓：匿名使用者
做俯臥撐仰臥起坐左右弓步腿舉和伸展運動。因為游泳一項全身運動，所以利身體各個部位肌肉重要。
11樓：劉心安兒
這個時候就可以活動一下自己的腳腕和手腕，可以選擇慢跑，也可以選擇繞場兩週，還有就是可以做一些擴胸運動或者是繞頸運動，可以選擇抬腿運動或者是俯臥撐。
12樓：撒的謊
膝關節運動，頭部運動，腹部運動，弓步壓腿運動，手腕關節運動，肩部運動。
13樓：晉普飛鷹
用錢要做5~10分鐘的熱身運動，比如說跑步或者是蹦蹦跳跳，這些都可以。
在游泳前，進行熱身運動你認為有哪些作用呢？
14樓：皙寶看娛樂
游泳之前做熱身運動是一件十分有必要的事情，做好熱身運動才能在游泳的時候充分發揮出自己的體能優勢，運動員可以獲得好的成績，平時運動也可以起到鍛鍊的效果。
其實不僅僅是游泳運動之前要進行熱身運動，很多運動之前都是需要進行熱身運動的。像我們知道的田徑運動也是需要熱身的，舉重運動也是需要熱身的。
熱身除了是必要的運動之外，也會帶來很多好處的：
首先，熱身運動是很多運動之前必須要做的。在強烈的運動之前，做好熱身運動可以幫助我們先適應一下，是在為強烈的運動做好鋪墊。準備要做運動的時候，我們身體的肌肉還沒有被喚醒處於一種休息的狀態，做了熱身運動可以喚醒我們的肌肉，讓肌肉處於興奮的狀態。
游泳的運動量也是很大的，肌肉處於興奮狀態可以讓我們遊起來更舒服。
其次，減少游泳時受到的傷害。游泳是一項水裡面的運動，水的溫度比較低，如果不進行熱身運動，身體無法適應較低的水溫就會造成傷害，就像我們所熟知的肌肉抽筋，在水裡面抽筋是很危險的，所以游泳之前的熱身運動尤其重要。熱身還可以減少其他的傷害，例如肌肉拉傷，熱身之後肌肉活躍肌肉也不容易拉傷。
第三，可以提高運動質量，提公升運動成績。進行熱身運動之後，我們的肌肉處於興奮狀態，精神也會放鬆一點，在運動的時候狀態就會保持一種平衡的狀態，這樣的運動質量也會比不做熱身運動更好一些。而專業的運動員做好熱身運動也會在比賽的時候更快進入比賽狀態，有了良好的狀態在比賽的時候成績也會更好一點。
無論是什麼運動都要做好熱身運動，現在喜歡運動健身的人很多，為了減少傷害提高運動質量一定要做好必須的熱身運動。
15樓：網友
游泳入水前的熱身準備活動可以提高運動系統的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴大關節活動範圍。這對於防止游泳運動創傷有很大的作用，還可以避免入水後發生身體不適應的情況。
16樓：鄧鄧鄧
進行運動之前，熱身肯定很大的作用，它可以防止你在運動中受傷，還可以讓你從離興奮的狀態，讓你感覺到興奮起來，從而達到運動專案你的要求。
17樓：創作者
可以更好的保護身體，可以更好的進行營養，避免抽筋，避免出現意外事故，可以緩解身體的壓力。
18樓：老爺子
我感覺之所以做這麼多熱身的運動，最主要的就是避免肌肉拉傷，避免在水下的時候腿抽筋，從而導致危險。因為無論我們在做什麼安全，永遠是第一位的。
19樓：不爽的爽朗菌
能夠很好的起到熱身的作用，也能夠避免在游泳中發生韌帶拉傷的情況，也可以讓我們的游泳效果更好，同時也能夠讓我們的身體不受到傷害，避免出現肌肉痠疼的情況。
20樓：結婚發的
可以防止抽筋，能夠舒緩筋骨，讓身體有乙個緩衝，不會傷到肌肉，也不會拉傷，也不會損傷韌帶。
21樓：微風的暖星
可以不讓腿部抽筋，避免拉傷肌肉，可以讓我們獲得好成績，發揮出實力，釋放壓力。
為什麼游泳前要做熱身運動，為什麼游泳前都要做熱身？
游泳前要做熱身運動的原因如下 在下水之前最好先在陸上做一些徒手體操和肌肉 韌帶的牽拉伸展運動，以提高神經系統的興奮性，使心血管系統 呼吸系統預先得到準備，使體溫升高，從而增強肌肉的活動能力。由於水溫一般比較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，經過充分熱身可以避免這種情況。游泳前的熱身運動可以選擇徒...
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