1樓：零攝氏度
我會選擇雞蛋，雞蛋是最普通的一種食物，它能補充每天所需要與所需要的蛋白。雖然我自己沒有生吃過雞蛋，但是美國好多電影中可以看到那些肌肉很發達的人每天都在吃生雞蛋。
2樓：axin時尚
最好的就是糙公尺，因為糙公尺中蛋白質和很多維生素含量都很高，但是碳水的含量還比較低。是很好的一種主食。
3樓：丁山學長
我感覺是黃瓜吧。因為生黃瓜也很健康，營養很多。
你一天所吃的食物中,生食有什麼
4樓：
摘要。親，一天所吃的食物中，生食有水果，比如蘋果，橙子，香蕉。
你一天所吃的食物中，生食有什麼。
親，一天所吃的食物中，生食有水果，比如蘋果，橙子，香蕉。
還有胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿。
適宜生吃的蔬菜有胡蘿蔔、黃瓜、番茄、柿子椒、萵苣、白菜、捲心菜、茄子、菜花、辣椒、洋蔥、芹菜等。生吃的方法除做沙猜晌擾拉外，還可自制新鮮蔬菜汁，或將新鮮蔬菜涼拌。清洗方法包葉菜類蔬菜 可將外圍的葉片去掉，內部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。
小葉青菜 可以將根切除，放在水裡抖動清洗，然後根部向上在水龍頭前沖洗，通過水的衝擊和震穗旦動，去掉殘留農藥謹友。莖類和瓜類蔬菜 可以放些瓜果洗滌液用溫水泡1—2分鐘，然後用柔軟的刷子刷洗，尤其是凹陷處，要多刷幾下，再用清水沖洗即可，有必要的話也可以去皮洗淨。
有些食物生吃的營養價值更高，但是哪些食物生吃可能會影響健康呢？
5樓：情感諮詢師半暖陽光
魚，生蠔等。這些東西可能含有寄生蟲，吃了不健康。
6樓：蓉淼經驗之窗
比如有苦瓜，還有西瓜，豆腐或者是西紅柿，南瓜，不要生吃，因為有特別多的病菌。
7樓：豆豆情感煩惱
有些食物是可以生吃的，但有些食譽陪物必須烹飪熟了之後才可以吃，比如一些肉類食品就必須要吃熟的芹虛螞。生嫌埋吃很可能含有寄生蟲。
有些食物生吃營養價值高，但是哪些食物生吃會影響健康？
8樓：你好甜甜圈呀呀
我覺得是金針菇，玉公尺，胡蘿蔔，西紅柿，大棗紅糖，但如果你經常吃火鍋丸子的話，可能就不太行。
9樓：一心一意努力
有些食物生吃營養價值高。但是以下食物是不能生吃的。比如說沒煮熟的雞肉。沒煮熟的雞蛋。
我們選擇生吃的食物理由是什麼？
10樓：天龍天賜
生嗆蝦，因為太好吃，三文魚也可以生吃好吃，大螃蟹也可以生吃。
11樓：abc刀鋒
好吃，脆，香甜。
綠色植物，西紅柿，黃瓜，都可以生吃。生吃很有自然的味道。
動物，三文魚，有些小魚小蝦，生吃也有自然的味道。
哪一種食物是每個人都應該開始大量食用以變得更健康的?
12樓：泰慕詩
植物！吃美味植物的彩虹！
科學家們現在明白了我們的微生物群(腸道細菌)對我們的健康有多麼重要。研究表明，蔬菜、穀物和豆類支援乙個積極的腸道細菌環境，而肉、蛋、乳製品和垃圾食品支援乙個消極的腸道細菌環境，讓我們生病。
另一項研究發現，純素食者擁有最健康的腸道細菌。
這與幾十年來數百項其他研究一致，這些研究表明動物產品是如何引起我們各種疾病的。
純素食或植物性飲食不僅是最健康的，而且可以預防許多疾病，甚至可以逆轉心臟病、**糖尿病和阿爾茨海默氏症。
我們也知道一些原因：
植物提供超過25000種動物產品中沒有的保護性和抗病植物營養素。
植物中的纖維對我們的心臟和消化系統的健康至關重要。
動物蛋白會增加我們體內的igf-1，從而增加我們患癌症、痴呆/阿爾茨海默病、糖尿病、衰老、大腦血管損傷等的風險。一項研究表明，在致癌和早逝方面，動物蛋白對我們的危害不亞於吸菸。
長期以來，我們都知道食用動物製品會導致炎症，從而導致許多疾病，如心臟病、癌症、糖尿病和自身免疫性疾病。胰島素抵抗是由肌細胞脂肪(肌細胞內脂質)引起的，主要是由炎症引起的。糖和精製碳水化合物會加重糖尿病的症狀，但不會引起糖尿病。
阿爾茨海默病也與胰島素抵抗有關，現在被稱為3型糖尿病。
許多動物產品中存在的細菌產生的內毒素是導致炎症的部分原因。動物產品中的飽和脂肪會導致內毒素被我們的身體吸收(也稱為漏腸)，我們的免疫系統會引發炎症。根據2014年《消費者報告》(consumer reports)的一項研究，在美國超市購買的雞胸肉中，97%含有有害細菌。
食用動物製品產生的氧化三甲胺也會增加炎症和膽固醇水平，從而增加我們心臟病發作、中風和死亡的風險。
紅肉和奶製品中的neu5gc也會引發我們體內的有毒免疫反應，導致炎症。
不良的腸道細菌(如家禽腸球菌，在零售肉類中普遍存在)會導致自身免疫性疾病。人們發現雞腸球菌會自發地在腸道外「易位」，從而啟動自身抗體和炎症的產生——這是自身免疫反應的特徵。
動物產品中的飽和脂肪和膽固醇會增加我們患癌症、心臟病、糖尿病、阿爾茨海默病等的風險。
乳製品中的天然激素會導致乳腺癌等。
新增的激素，抗生素，有毒化學洗滌劑等，使用在動物產品造成額外的傷害。
13樓：小清新樂談
植物一類的。因為好的蔬菜能夠讓我們提供身體的免疫力，還能夠減少我們的心臟疾病，還可以補充我們身體的維生素，提高身體抵抗力，能夠去讓我們的身體更健康。
14樓：真實一面
不管是哪種食物都不能夠達到這樣的效果，在每天的飲食當中都應該維持營養的均衡，才能使身體更加的健康。
15樓：小橋流水人家
大量食用以變得更健康的食物就是蔬菜，蔬菜中含有多種人類需求的物質，多食用不但沒有害，還能讓身體更健康。
生吃食物哪種營養不會被破壞
16樓：喵喵
近年來，天然食物因營養損失少。不含化學新增劑而備受人們的青睞。然而，不是所有天然食物都可生食，某些食物生食不僅提供不了營養素，而且會損害人體健康。
未經加工或烹調過的天然食物，存在一些能阻礙或抑制營養素吸收的成分，即抗營養因子。它們本身對人體並無毒害，但通過對營養素的抑制和干擾，就會造成肌體對某些營養素的吸收障礙，從而使人體出現營養缺乏症，影響健康與健美。
蛋白質是構造修補肌體組織和參與調節多種代謝活動的重要營養素。一些天然食物卻含有蛋白酶抑制劑，能抑制胃蛋白酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶等多種蛋白酶對食物蛋白質的分解作用，使蛋白質不能被人體完全吸收。所有豆類都含有胰蛋白酶抑制劑。
生雞蛋含有抗酶蛋白質，能使雞蛋內其他蛋白質不能與消化道的蛋白酶接觸，影響蛋白質的吸收。如果長期生食這些食物，就會引起蛋白質營養不良症，表現為**粗糙、彈性差，毛髮稀疏、變色，表皮產生有色斑點等。
維生素是維持身體健康必需的一種調節物質，在物質代謝中起重要作用。某些水產品，如蝦、鯉魚、鮮魚等體記憶體在一種硫胺素(維生素b1)酶的抗營養因子，可使硫胺素失去活性，造成硫胺素缺乏，產生脂溢性皮炎、帶狀皰疹及腳氣病等症。生雞蛋內的抗生物素蛋白可與生物素結合，使腸道不能吸收這種維生素，時間久了會產生皮炎、**乾燥、粗糙，出現脫屑性斑點等生物素缺乏症。
礦物質是維持人體正常生理功能必不可少的營養素。菜花、捲心菜、蘿蔔等蔬菜含有致甲狀腺腫因子，可阻礙甲狀腺對碘的作用引起甲狀腺腫、肥胖、頭髮乾枯等症。大多數穀物含有較多纖維和植酸，部分蔬菜(如菠菜、大蔥等)含有較多的草酸，它們均可與鈣、鎂、鐵、鋅、銅等礦物元素結合，影響人體吸收。
長期下去會造成微量元素缺乏症，使**變性，頭髮結構和顏色變化，指甲生白斑等一系列病變。
因此，選擇食物不僅要講究營養，還要講究食用方式，可生食的生食，不能生食的就要注意烹調加工，以趨利避害。比如，菠菜應先燙一下再炒或做湯，以去掉過多的草酸。
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