1樓：行樂樂樂行
首先就是在拳擊運動的時候，一定要注意方式方法，而且在短期之內千萬不要太過於強勁，而且要找到對方的弱點。
2樓：星座達人小小強
一定要儘量多進行一些閃躲少出拳，如果要出拳的話，一定要命中要害。
3樓：小豆子子梓
在拳擊實戰中剛開始的時候不要突飛猛進，應該尋找對方的弱點，要儲存好自己的體力。
拳擊時，如何提高體能（耐力）？
4樓：瑞德健身學院
對於拳擊運動員的體能來說，力量，速度，耐力是核心素質。
一、拳擊專項耐力特點。
拳嫌友擊運動是無氧代芹老槐謝為主，有氧代謝為輔的混合功能方式。
賽後，拳擊運動員，即刻心率均值(士次/min)。由於最大心率與最大吸氧量的百分比成正比，當機體最大心率越高時，機體所需的氧**量也越大，就說明，運動強度也越大。當運動員心率處於180~190次/min以上強度時，機體的，氧代謝處於，無氧糖酵解狀態。
拳擊運動專項耐力的特點是以無氧代謝供能為主。所以，要提高拳擊運動員專項耐力水平，主要是發展含戚運動員的無氧代謝能力。
二、練習手段。
專項訓練。提高所需要的各器官的機能，一定要有專門化的練習。練習的手段必須與專項技戰術相結合，比如：變速沙包、手靶、跳繩、條件實戰、自由實戰等。
三、練習強度。
建議採用大強度，這樣你才能保證機體動用cp能源物質，並使機體處於無氧糖酵解狀態產生乳酸，提高機體的耐酸能力。訓練強度使心率達到180-190次/min，甚至更高，使訓練的強度接近比賽時的強度，拳擊運動員的機體在生理、生化各方面得到適應性變化，運動能力得到提高，去適應比賽的需要。
四、每次練習持續的時間。
大於比賽時間。訓練時運動員相較比賽時的強度是更低的，如果想保持乙個較為合理的強度，就必須大於比賽時間。再者拳擊比賽每回合的時間為淨打3min，但加上裁判員處罰、運動員犯規、整理裝備、技戰術分配等因素暫停的時間，每回合有可能到3min30s左右。
建議訓練應適應比賽的體能需要，每組強度練習持續的時間應控制在3min-3min30s之間。但此種訓練手段僅為眾多訓練手段的一種，還有，間歇訓練法，持續訓練法，等等，有時間說。
怎樣才能有效的提高自己的拳擊擊打力量？是能夠對付一般人的那種
5樓：律依煒
任何乙個招式或擊打方法，要提高擊打效果，兩方面著手：乙個是姿勢，乙個是本身力量。
無系統不科學的訓練方式只會讓你在錯誤的道路上越走越遠。
簡單說下姿勢：拳擊想要有力量，尤其是對於身形本來就較小的人來說，姿勢一定要正確，要學會借力。力從地起，首先蹬腳，然後扭胯旋腰，沉肩舒臂，拳面向前——這個過程就是力從腳下，通過大腿傳至腰，腰再加上旋力，沿著胸背過肩、肘、腕最後到拳面。
當然，這個是理論上的，實際上一拳打出去，這些動作都是瞬間協調完成的，而且我也只是略說而已，你真想好好做應該去找相關的資料學習。
力量上，你也可以看出，拳擊的力量其實是全身在發動，馬步紮實自不必說，腰肌、胸肌、背肌，肩臂、肘、腕、手指還有體力，都是需要訓練的。
然後 好吧，你說你只要對付一般人，教你：每天兩手拿著啞鈴（分量適中，有點沉但又不會傷到自己），以正確的姿勢出拳，要求姿勢正確且有速度，你可以定一組打個幾十拳，打個3組。現實裡真遇上了，其他地方不管，盯著對方的臉打，不行抽冷子下面再來一腳。
最後說一句：希望你只是為了保護自己，用這個去欺負人總有天會遇到欺負死自己的人。
6樓：網友
想簡單一些，可以買乙個沙袋掛上，每日空閒的時候，進行擊打！
想全面一些，到武館武校，報乙個散打班，系統學習訓練。
7樓：艾辛卓
這個就像，擲鉛球一樣，需要全身力量，需要蹬地 轉跨，送肩，最後出拳，不要把動作分解，連貫，不要想著拳 要想著身體。
有效增加拳擊力量的方法
8樓：生活小常識
出拳力量取決於五個方面：肌肉力量，動作協調性，動作穩定性，意識和喊叫聲。下面請隨我一同來具體瞭解下吧。
首先是肌肉力量。
乙個完整的出拳動作力量傳遞是這樣的：腳尖蹬地——胯部扭轉——腰腹扭轉——胸大肌——拳。因此，對胯部，背肌，腹肌，胸大肌，手臂力量進行鍛鍊都能有效增強出拳力量。
比較簡單易行的方法是仰臥起坐以及俯臥撐來鍛鍊這些肌肉群。當然，還有各種各樣的方法，不過最好在專業武術教練指導下進行，否則容易發生受傷，動作不規範等問題。
然後是動作協調性。
以上力量傳遞可以看到，只有腳尖，胯部，腰腹，拳頭等身體各部位的配合和協調情況下，你的'拳擊力量才有可能最大化。訓練方法是不斷訓練出拳動作，有意識地注重以上各部位的配合，動作協調性就會不停提高。
動作穩定性。
正如物理學中的力學說的，只有所有分力集中到乙個方向，才有可能形成最大合力。出拳也是一樣，武術初學者由於動作訓練次數少，出拳時手臂會發生抖動，從而分散了自己的力量。最大的合力就是讓拳頭穩定地擊向目標方向。
這一點在木板，石塊擊破中尤為重要。還有乙個初學者經常犯的毛病是握拳不緊，如果你的拳頭是容易鬆開的，那麼拳擊的力量又如何有效擊出？所以這點也需要注意。
意識。
訓練時我們腦海中要形成假想敵，模擬實際格鬥情景。當你出拳的時候，你意識裡的目標不應該是「擊中」他，而是「穿透」他。比如你往前方擊打訓練靶，你的目標點不應該集中在靶上，而是靶稍微靠後的地方，以實現「穿透」的效果。
這樣才能保證你的出拳具備穿透力，殺傷力。
喊叫聲。
訓練和比賽中喊叫聲要與自己的擊拳動作配合起來。喊叫聲一方面提高自己的精神興奮度，信心，同時也能夠分散對手注意力和震懾對手。同時，喊叫有利於調整自己的呼吸，增強瞬間出拳的力量和持久的體力。
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散打拳 腿 摔結合，肌肉要不斷的轉換，協調可以加快速度，也可以加大打擊力度。協調能力，它是柔韌素質 靈敏素質的綜合體現。身體各部位之間 各種動作之間的協調配合可使整個行動完成的優美 準確 集中，並能大幅度地減輕疲勞。協調性訓練法大概有以下九種手段 1 不習慣動作之各種身體練習 2 反向完成動作 3 ...