1樓：唐星學姐
要對動作有深層次的認識。只有瞭解更深層次的原因： 為什麼要做這個動作？ 你才知道這個動作為什麼要這麼做，還可以怎麼做。
下面是一些訓練方法。
一：墊球。最基本的<>
手掌應該這樣放，手腕往裡發力，不需要很大力但是要保持緊繃，在擊球的時候不會鬆掉的力度就可以了。這樣放的目的最主要就是方便並緊手。正面雙手墊一般球時，腰部和下肢的動作是由伸膝、提髖使身體重心向前上方公升高；接著提肩、抬臂迎擊來球；最後以頂肘、壓腕的動作擊球。
在這用力的過程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、壓腕的動作形成乙個協調、連貫的合力擊球。如果只用上肢力量墊球、或者上肢不動只用下肢力量、或者上下肢力量分解不連貫的墊擊動作墊球，都不會達到良好的墊擊效果，反而會產生多餘動作和錯誤動作 。<
二：傳球。首先要了解傳球的手型。<>
新手除了要注意手腕手指包球出球動作之外，最重要的是懂得利用蹬腿的力量，很多新手覺得自己傳不高傳不遠，都是因為只用手臂手腕的力量去傳球，如果懂得利用腿部力量，能夠提高手腕手指的靈活度。在準備傳球時，我們是前後腳微屈膝站立的，眼睛判斷球的落點，雙手微微抬至腰部。之後在球快要落到自己傳球點的時候，後腳尖踮起（常被忽視的點），屈膝下蹲，小臂收回，手腕手指成包球狀。
再然後觸球的一瞬間，蹬後腿，伸膝，小臂往前方伸直髮力，手腕手指往同乙個方向傳球。
三：扣球。<>
首先起跳比較關鍵的點就是將往前的動能轉換為向上的動能，需要多練習。根據不同的打球方式，我們可以用不同力量傳導的揮臂動作去擊球。
揮其次是揮臂。臂動作一般有五種力量傳導的組合：
a.腰腹-胸-肩-肘-手腕 （適合主攻全力扣球）
b.胸-肩-肘-手腕 （介於1跟3的扣球方式，我最常用的組合（可以偷懶））
c.肩-肘-手腕 （適合副攻的快攻）
d.肘-手腕 （適合輕打）
e.手腕 （適合輕輕搓球）
只有通過不斷訓練才有長足的進步。在運動過程中也要保護好自己。
2樓：職場導師小璇璇
想要學習排球，肯定要先從簡單的動作做起，練習顛球，把每個動作基本功練習紮實，才能開始正式參加訓練比賽。
3樓：愛貓咪的葉子
我覺得應該上網查詢一些學習排球的經驗，而且不應該傷害到自己，因為排球也是很重的。
4樓：你真的好嘛
加強自己手腕的力量，學習乙個正確的姿勢，避免因為動作的不規範造成手腕的受傷。
學習排球時，有哪些技巧？
5樓：小紅情感解答
其實現在在我們的日常生活中，很多時候，如果我們在做各種各樣的體育訓練的時候，都是需要一定的方式方法的，比如說排球，足球，籃球，羽毛球，桌球等，這些都是我們大家都非常關注的乙個問題，那麼有些人就會產生這樣的疑惑，就是學習排球的時候，有哪些技巧呢？對於這一問題的，在我個人看來，比如說墊球的高度千萬不不要太高，還有就是球偏離上限的時候要注意球的落點，下面我們具體來了解一下。
1 墊球的高度不要太高
我們都知道，其實在練習排球的時候，對於男生和女生的標準都是不一樣的，比如說這個高度，男生一般都要比女生高個20cm左右，所以在我個人看來，我覺得如果我們在練習排球的話，墊球的高度千萬不能夠太高，如果太高的話，會嚴重影響我們的時間，同時也會導致次數太少。
2 求偏移上限時要注意球的落點
一般我們在練習排球的時候，對於那些新手來說，他們是不能很好的控制球的落點的，因此如果自己在這個過程中發現球已經偏離上限的這個高度的話，我們就應該要注意球的落點了，如果太高的話，就很可能會接不住。
因此我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對每個人而言，瞭解這方面的問題都我們都是有一定的好處的，當然練習排球確實也是乙個很不錯的運動專案，同時他也是現在國家非常注重的一項運動了。那麼如果想要學好這個運動的話，那麼我們確實需要掌握很多的技能和技巧。就像我們每天應該要堅持做必要的鍛鍊，還有就是在練習的時候，出現一些異常現象的話，一定要及時的向教練反應。
6樓：小豆子子梓
在學習排球的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在學習排球的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在學習排球的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在學習排球的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
7樓：網友
首先，要學習墊球，練習墊球是學習排球的基礎，練習墊球是乙個長期的過程，主要是訓練學員的反映和球性。第二，要學習發球，發球技術是排球運動基礎技術之一，有利於發球方爭取主動權，在心理上給對手壓力。第三，飄球是發球的一種方式，要求發球員以首張根部的堅硬部位，短促有力地擊球，秋不旋轉，但是因為執行中周圍空氣對球的影響而產生飄晃。
8樓：小阿星
學習排球的時候一定要學習排球的發球方式和接球方式，同時也應該瞭解排球比賽的一些規則， 還有就是應該提高自己的身體素質，同時也應該找準發力的點。
9樓：愛仕達各色
必須要保證姿勢正確，必須要保證有乙個良好的身體素質，一定要注意自己墊球的方式，自己拍球的方式，並且一定要對相關的規則有一定的瞭解，發球的時候也是需要注意的。
10樓：創作者
必須要掌握自己的身體情況，掌握自己的關節的協調能力，一定要了解如何發力，如何才可以取得勝利，一定要注意球的方向。
第一次學排球需要注意什麼？
11樓：思追往事
1.排球是遲缺一項被人們廣泛喜愛的運動。因此新學打排球時注意的事項就跟我看一看吧。
2.眾所周知，在做任何運動之前我們都需要做好熱身活動。我們通常採用採用慢跑等形式達到熱雀鄭身的目的，一般都是微微出汗為最佳。
然後進行至上而下的關節、韌帶、拉伸，這些是為了防止運動時抽筋。
3.掌握基本的排球知識和排球的動作及注意要領。
首先排球的概念是球類運動。
專案之一，球場長方形，中間隔有高網，遊戲規則。
是比賽雙方(每方六人)各佔球場的一方，球員用手把球從頃旦頌網上空打來打去。其排球大小與足球大小相似。
其次其基本移動步伐：並步、跨步、交叉步、扣球上步等。其基本動作的手型有：
傳球、墊球（疊掌式、互靠式、抱拳式）扣球（難點）、發球。我們還需要對排球比賽場地有一些瞭解，例如：中線、進攻線、底線等。
要對排球競賽規則。
的瞭解：擊球的次數、犯規規則、發球規範等。最後呢是對排球比賽中各種位置的瞭解，我們在排球中擔任的是什麼角色和所處的位置：1號位、4號位，副攻、主攻、自由人等等。
還要有一些基本常識。例如打排球之前一定要剪掉指甲；任何時候球打到手上都需要手是直的，即便忍受著痛也切勿彎曲；還有不要帶手錶手鍊等。
4.我們在打球前需要對排球運動裝備進行一些基本認知。例如排球鞋、排球等。
講解排球的老師丹尼教練，多看看，多學習。再還有可以**一些大型賽事，從中學習。最出名的應該是女排。
了，我們可以學習她們的手法和打球精神，這些應該會對你幫助很大。如果你覺得我的建議很不錯，望。
12樓：星夢格格巫
如果是初學者想打的話呢，首先要強調幾點：
排球是團隊運動，一方最多隻能觸球三次，每人只能連續觸配磨森球一次。也就是說不管什麼形式的排球，場上都至少要有2個人才能打。
排球是團隊運動，你所做的一切都是為了團隊目標服務的。個人價值的實現是依靠團隊共同努力的。
排球是團隊運動，人人都好隊伍才能好，乙個不好隊伍就不會好。
女生第一次學排球需要注意什麼？
1.你學遊告習排球是因為興趣而不是其他原因。然後打的過程中能夠有進步的成就感、打好一球的滿足感以及排球場糗事帶來的開懷大笑等等正反饋。
因為排球培畝很難上手，手臂還會疼，而且場地和足夠的球友沒有籃球羽毛球那麼好找。所以你學習排球的動力一定要足夠。
2.等天氣熱起來再入排球坑。因為冷天手臂會更疼，更容易腫。別戴護腕，會影響墊球手感。
3.一定要找個人教你。因為單靠自己摸索容易形成錯誤的技術動作，很難改過來的。
13樓：大超說教育
第一要找人來教你，第二學習之改灶前要做好熱鍵行身運動，第三要選擇軟硬適中核亮扮的排球，第四站立姿勢一定要正確，第五儘量在室內場地練習。
14樓：史蒂芬斯
最好對自己的體能情況有個大概的州局爛瞭解，另外就是剛冊漏開始學墊球臘蔽的時候小臂青紫是正常現象，接著練習就可以啦，既然剛開始就把底子打紮實，認真練習基本功，只要認真練不中途放棄的話掌握排球不是什麼難事~
我是排球初學者，要怎樣練習？？
15樓：匿名使用者
看你想打什麼位置。【二傳】 最主要的就是腦子靈活，眼觀六路，耳聽八方~對於二傳身體素質要練的就是傳球手感~這個很重要！成天對著牆傳球找手感。
其次就是腳步靈活，可以折返跑來聯絡腳步。 【主攻】主攻的作用是在一傳不到位的時候進行強攻！這就需要主攻有強大的上肢力量，所以臥推~等一系列的身體素質就要抓緊練習。
副攻】 副攻主要是在一傳到位的情況下打戰術球，所以技術練習就是要和二傳有很好的默契，乙個眼神乙個手勢就可以知道打的是快球還是半高還是時間差。對於身體方面，副攻需要很好的彈跳，所以應該扛比較輕的槓鈴來抬跟腱，來長跳。【接應】這個位置很難~主要是2號位的強攻還要攔網比較厲害~傳球手法也不能差了~左撇子是最適合打這個位置的。
自由人】自由人比較可憐了~一般都是小個子的工作~他們腳步靈活，敢做魚躍前撲滾翻等動作，一傳也很到位。他們的練習一般都是單人防、接一傳等防守練習。
16樓：匿名使用者
你在家首先要把身體素質提高上來，讓自己有充沛的體力，然後，要把最基本的，傳球，墊球，練熟，這樣就可以了 因為是初學 不必要一次性的把所有技術練熟 只要先掌握這兩個就好了，剛練時，可能手腕會有點疼，你可以帶點護具，就ok了，我剛練時就是這樣練的，紮實的基本功要天天做，。
17樓：匿名使用者
首先，練拋球，次數越多越好，注意觸球時間不能長，否則會有持球的嫌疑。一般練乙個月後，可以連續向上拋球一百多次不失誤（因人而異）其次，練發球，一般有兩種方式，這些可以再排球比賽上看到。最後，看看排球的站位，輪轉換位。
希望能幫助你學好排球！
怎樣學習排球
18樓：網友
練習排球有方法和步驟，首先需要進行姿勢的練習和體能的練習：
1)第一步：首先是你的彈跳力的練習，你需要有很好的彈跳力這樣便於你扣球。
2)第二步：在選擇專案上你可以選擇如跳繩、快速跑等簡單輔助練習。
3)第三步：同時你可以自己準備乙個球，從發球開始練起這樣可以把你的手臂和腿的力量同時煉出來。
4)第四步：在技術上你可以先從墊球開始練習，差不多的同時學習二傳，其次是在學習扣球。
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