跳遠很遠，跑200公尺不快

1樓：網友

這個原因是寒假中沒有系統的鍛鍊，當你現在開始鍛鍊一段時間就好了，立定跳遠公尺說明你的腿部力量相當不錯，也有爆發力，體育成績想要提高不是一朝一夕的事，練上一段時間就會到達乙個新的層次，當然了訓練很辛苦，貴在堅持！

2樓：

我來說說平時200公尺的訓練。眾所周知，短跑類專案有三個階段。加速，保持，衝刺。

加速靠小腿，平時要多練高抬腿，本人親測有效，滾球類運動效果也不錯。保持靠大腿，這個更簡單，有條件去健身館，負重蹲起，剛開始可能非常累，但是見效快，乙個月就可以使你大腿肌肉變得很強大。沒有條件就要每天堅持蛙跳，本人就是這麼練的。

還有短跑全身肌肉都要練，腹肌很重要，連線上下身。擺臂也很重要，所以要多加強手臂練習。本人高三，200公尺23s。。。

3樓：調皮帥哥哥

跑步後暈說明你缺氧，所有在跑步時要調節好你的呼吸節奏。立定跳遠好只能說明你的爆發力好。200公尺是短跑你很佔優勢。

但是，你跑得慢的原因可能是你的頻率太慢。我建議你去跑梯子，要一步一步的跑，加快你的頻率。還腿部力量也要好才行哦。

練跳遠的人為什麼比練短跑的人少

4樓：鴨梨不

練跳遠的人比練短跑的人少可能有以下幾個原因：

對技術和身體素質要求高：跳遠是一項技術和身體素質要求都比較高的專案，需要跳遠者具有較好的爆發力、柔韌性、協調性、平衡性等多方面的綜合素質，同時還需要掌握正確的起跳、落地等技術動作。而短跑雖然也需要技術和身體素質的支援，但相對來說要求沒有跳遠那麼高。

訓練難度大：跳遠的訓練比較複雜，需要有專門的訓練場地和頌運器材，在訓練過程中也容易受到傷橡基害。相比之下，短跑的訓練比較簡單，可以在任何地方進行，不需要太多的器材和場地。

賽事機會相對較少：跳遠比賽的機會相對較少，比如田徑比賽中的跳遠專案只有男女各1個專案，而短跑則有男女各4個專案，因此跳遠的選手相對來說比較少。

職業發展空間小：跳遠專案雖然在田徑比賽中佔有一席之地，但職業發展空間相對來野如梁說比較小，相比之下，短跑在田徑比賽中的專案更多，職業發展空間也更廣闊。

跳遠才一公尺怎麼辦

5樓：網友

只有加強你大腿的力量才是你提高成績最快的方法…1.練蛙跳可以加強彈跳力和登地的爆發力…2.有條件的話可以壓槓齡，這是加強腿部力量很有效的乙個方法…加油…

你說的應該是急行跳遠吧？1個月時間太夠用了！我告訴你幾個辦法絕對管用！但你得吃苦！(1)做單腿蹲起一天兩次。早一次晚一次每次做5到8組。

每組每腿做15到20個(數量根據你自己的能力定！)做的時候慢蹲快起~目的是鍛鍊腿部臀部力量和爆發力！(2)做單腿跳~如果你在學校鍛鍊的話。

在跑道上做就可以了。做100公尺慢走30公尺！然後換腿在跳100公尺在慢走30公尺~繞跑道跳兩三圈就可以進行下一項了。做單腿跳的時候注意。

把重心調高~跳起來的時候充分的擺臂~大腿與小腿摺疊向前送出！(3)腹部力量訓練~仰臥起做！用最快的速度做。

1分鐘一組。休息5到7分。做三到五組。

做運動的時候一定要先做準備活動！讓身體肌肉充分的暖起來。不然做劇烈運動會拉傷肌肉的！

運動完也要注意保暖~運動過後做放鬆運動~不然第二天你的肌肉會疼的讓你動也動不了的！以上我說的是給你乙個參考~你可以根據你的身體條件往下減減量~

6樓：雪的桃髒b饈

做深蹲跳一組20個做三組考試的時候穿飛躍或回力的跳遠鞋。

跳遠時，跑得快的人一定能跳得遠嗎？

7樓：閆玉巧盛妍

在奧運會的田徑比賽中，我們會發現，跑得快的人一般也跳得比較遠。比如，在1984年洛杉磯奧運會上，美國名將卡爾。劉易斯一舉奪得了100公尺跑、200公尺跑、4×100公尺接力賽跑和跳遠冠軍，成為舉世聞名的體育明星，被譽為體壇上的一代驕子。

同學們可能會問，為什麼劉易斯跑得最快而跳得也最遠呢？我們知道，任何運動的物體都有保持運動的特性，在物理學上稱它為慣性。在跳遠比賽中，運動員都要經過一段助跑，人在踏跳後，需要乙個儘量大的向前的水平速度和一定的向上的垂直速度。

水平速度的大小決定了運動員跳的遠近，而一定的垂直向上跳起的速度，決定了運動員能夠贏得多少騰空的時間，使得他跳遠的距離儘可能長。為了獲得這種儘可能大的水平速度和一定的垂直速度，這就要求運動員助跑時要在跑得最快的時候起跳。

我們知道，100公尺跑中，起跑加速時沒有達到最快的速度，最後衝刺時也不是最快的，而是在途中30-40公尺的地方能獲得最高的跑速，所以跳遠的助跑與運動員獲得的起跳後的水平速度有直接關係，誰助跑的速度最快，起跳後獲得的水平速度就最高，使運動員在儘量多的騰空時間內向遠處跳。

這就是跑得快的人也跳得遠的原因。但是，跑得快的運動員不一定人人都跳得很遠。因為，跳遠的完整技術是由快速的助跑，有力而準確的踏跳，平穩的空中動作以及有效的落地方法四個部分所組成的。

8樓：束萱及溪

助跑速度及起跳速度是影響跳遠成績的比較關鍵的因素，你可以從以往的資料可以得到：跳遠運動員冠軍他的百公尺速度都會很好的，只有有個更好的助跑速度才會使你的跳遠成績更加突出。