1樓：愛上小熊
日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持乙個姿勢時間太長了。注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬，也不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的。多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。
徹底**可以服用天^龍^活^骨^王。
2樓：快樂如風
我是乙個骨科醫生，你這種境況我經常碰到，頸椎病已經成為城市人群的高發病症了，而且在臨床來看很少有**的案例，關於頸椎病的防治，國內外很多醫學專家都建議使用溫感記憶棉枕頭，它能給頸部頭部足夠的支撐力，而且還能完全貼合頸部曲線，使頸部最大面積的接觸到枕頭，從而降低枕頭與頸部的壓強，有零壓力的感覺，並能促進血液迴圈，減少痠痛點的產生，使頸椎保持自然放鬆，對頸椎問題有很好的緩解作用。而且能讓大腦保持有氧狀態，使你在睡眠的時候放輕鬆，更容易進入深度睡眠，所以對失眠也能起到很好的緩解作用。另外你最好經常活動活動，做做頸椎操都會對頸椎的恢復有很大幫助的，祝健康。
3樓：鐵汁妹妹
我也有類似的情況，開始去看了下中醫，吃了一些藥，好多了，重要的是要經常起來活動活動，光靠藥物是不行的，最好，隔一段時間起來活動活動頸部~
久坐如何緩解腰痛或頸椎痛？
4樓：落紅愛新耶
1、四方坐 站立，屈雙膝，將左腳屈膝，小腿橫放在前側，再將右腿放在左腿上，膝蓋與腳踝重疊，吸氣背部立直，雙手放在右膝和右腳掌上，呼氣腹部內收，膝蓋向下放鬆，坐骨均勻壓實地面，眼睛看前方，保持8~10個呼吸。 2、坐姿側屈 簡易坐姿，雙膝向旁側開啟，腳跟靠近會陰，吸氣背部立直向上，呼氣身體側屈向右，右手撐地，左手臂上舉，右手向遠側延伸，轉頭看左手指尖，雙肩放鬆，停留8~10個呼吸，換反側練習。 3、站立前屈 站立，雙腳分開略大於髖，腳外側平行，吸氣背部延展，呼氣身體摺疊前屈，腹部找向大腿，雙手互抱手肘，自然向下放鬆，坐骨向上找天花板，腿後側延展，保持8~10個呼吸。
久坐之後會脊椎痠疼，該怎麼去調理才能緩解這個症狀？
5樓：軟軟時尚鑑賞
久坐之後會脊椎痠疼，該怎麼去調理才能緩解這個症狀？
不建議長時間使用頸椎。 做俯首作業或低頭作業的人，通常需要做1個小時左右的作業，讓頸椎活動10分鐘左右。 通過在辦公室做頸部拉伸和頸部鍛鍊，可以減輕頸部長時間下垂引起的頸椎周圍肌肉和韌帶的緊張感，避免由此引起的無菌性炎症的長期蓄積。
頸椎有不適的人，建議坐下時戴上項圈。 可以緩解頸椎受到的壓力。建議長期坐辦公室的人，一定要調整自己椅子和電腦螢幕的高度，讓我們的頸椎正常彎曲，不要因為長時間低頭而改變頸椎的彎曲情況。
這也是頸椎病的開始。
像頸椎病患者一樣，也推薦腰痛。 患者，或者腰部肌肉疲勞的人，在座著的時候，需要站乙個多小時活動腰椎。 5~10分鐘，而且必須做拉伸。
對於一直坐著的人的椅子一定要使用緩衝墊。 這有助於維持腰椎的彎曲情況。 不要長時間坐著導致腰椎彎曲的情況發生變化，骨盆傾斜，長短不一。
建議腰椎不舒服的人們，不工作時，特別是休息時，做平板支撐。 板支撐有助於加強椎體整體中心肌群的訓練，優化椎體穩定性，減輕腰部不適。總之，我們的頸椎和腰椎，在長期使用中非常容易發生勞損，容易誘發頸椎彎曲情況的變化，腰椎彎曲情況的變化。
像以前一樣，容易導致頸椎骨質增生、腰椎骨質增生，引起頸椎、腰椎椎間盤突出的可能性也變高。 所以，平時的保護和預防變得越來越重要。 所以，有這種症狀的人和長期伏案工作的人，建議注意頸椎和腰椎的拉伸，加強頸椎和腰椎的力量訓練。
我建議你總是用抬起頭的床墊。 因為在辦公室的時候，經常低頭彎腰，導致了一些問題。 使用這個上公升床墊也是脊骨公升起的過程，在上公升床墊上簡單地躺幾個小時，可以很好地緩解頸椎、腰椎系統的問題。
矯正個小時後，放下帶著的定製枕頭，正常睡覺就可以了。
6樓：行樂樂樂行
首先就是在做凳子的時候可以選擇靠背，然後也可以選擇一些墊子，而且千萬不要長時間的保持乙個姿勢，還有就是可以經常站起來活動一下，可以做擴胸運動或者是體操動作。
7樓：天悅
可以經常伸一伸懶腰，起身做一下側身運動，對腰部做乙個按摩，雙手叉著腰擺擺胯，這樣都可以緩解症狀。
8樓：依依很美的
可以適當的走一走，還可以在椅子上面放乙個墊子，這樣就可以緩解脊椎痠痛了，不要坐在那裡一動不動。
9樓：左右心情***
比如說久坐之後脊椎會痠痛。想要調理緩解這個症狀你可以在久坐之後進行乙個伸懶腰的動作。會讓你全身心都特別的放鬆。
10樓：懶得可愛的小李
可以去專業的地方進行按摩，這樣可以緩解這種症狀，對身體也是非常有好處的。
11樓：房間號
可以在久坐之後站起來運動自己的身體，比如說做一些廣播體操，都可以緩解自己脊椎痠疼的症狀。
12樓：關注即時動態
運動。比如我下班了之後就會做做瑜伽，舒緩下身體，脊椎就沒有那麼疼了。
13樓：史蒂芬斯
應該要每天進行鍛鍊，讓自己能夠得到一定的疏解，慢慢可以緩解這個症狀。
14樓：蕾蕾
坐一段時間應該站起來走一走，還可以做一下健身運動，還可以活動一下自己的腿部和頸椎。
15樓：小李美死了
應該經常活動自己的精髓，並且也應該轉動胳膊與手腕，這樣就可以調理這個症狀，效果也很明顯。
久坐造成脊椎疼痛可以如何緩解？
16樓：特大號喇叭
多使用護脊床墊吧，它的頭部是斜的，可矯正脊椎。也有填平枕頭送。
頸椎痠痛該怎樣治療，頸椎痠痛怎麼睡？朝天睡還是側睡？該怎麼治療？
我們當地有位很有名的中醫，專用偏方治頸椎病！我就是他治好的。你跟他聯絡，讓他給你開副藥，保你藥到病除！頸椎痠痛怎麼睡？朝天睡還是側睡？該怎麼 你屬於椎動型頸椎病,服中藥配方,外敷點穴膏配合牽引,三種卻一不可,平時枕頭不宜過高,不宜急回頭和常低頭,注意頸部保暖.早日 正確的坐姿 現在很多人在電腦前一坐...
膝蓋有點痠痛，該怎樣緩解呢
一 膝蓋痠痛 二 痠痛原因 三 緩解辦法 如果膝關節痠痛症狀非常的明顯，一定要去醫院及時 如果是輕微症狀，可以去藥店買一些膏藥，貼在膝關節部位有效緩解。也可以通過一些 的鍛鍊幫助自己緩解膝關節痠痛，可以在床上平臥勾腳堅持兩秒為一次，平臥在床上，彎曲一側的膝關節，另一側下肢伸直繃直腳背，這樣做可以拉伸...
頸椎病怎樣能減輕，頸椎病怎麼樣才能緩解
1 如果只是一些頸椎方面痠疼的情況，可以從生活習慣改善。平常可以適當的減少一些長期低頭和久坐，站立習慣，包括自己可能長期保持一個姿勢很久，這些都要去減少。自己可以隨時站起來進行走一走，活動一下自己的頸椎方面，比如頭部向左或者向右進行轉動，包括也可以向後仰，這些可以減輕了頸椎的疼痛，並且能改善了頸椎的...