1樓：
注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣 和蛋白質，你可以去試試安 高 樂，這完全是生長發育所帶來的營養元素。
2樓：哪怕失收也要守
孩子16歲長不高 多半是廢了。
孩子16歲了，還想長高，有什麼推薦的嗎？
3樓：天蠍憶晨曦
如果16歲青少年想長高，可以選擇以下方法：
1、規律飲食：攝入營養，16歲以後患者的骨骺線逐漸閉合，應抓住身高生長的**尾巴時期，多攝入優質蛋白質，如雞、鴨、魚、肉、蛋，攝取200ml/d以上牛奶，保證鈣質攝入，不能偏食、挑食。除了蛋白質，還要攝入新鮮蔬菜、水果以及碳水化合物，保證營養供給；
2、保證睡眠：身高生長離不開生長激素，睡覺的時候生長激素達到分泌高峰，患者要保證良好的作息習慣，避免熬夜，晚上11點和凌晨2點前進入深睡眠，促進生長激素分泌；
3、多運動：如跳高、打籃球、踢足球、跑步等，可以促進生長激素的分泌；
4、保持良好情緒：對於身高不要過於焦慮，良好的情緒可以保證激素平穩釋放，促進身高生長。
孩子16歲了 ，還想長高，有什麼推薦的嗎？
4樓：網友
1.多戶外行動，每天鍛者沒煉一到兩個小時，進行體格鍛鍊，如：游泳、跑步、騎車、打籃球、打桌球、排球等。
2.可以適當補喚嫌念充鈣，蛋白質。
3.多吃營養食品，牛奶，雞蛋，牛肉等。
4.要保證充足的睡眠，每天保證孩子八個小時的睡眠，儘量不要劇烈運動。
5.如和困果孩子身高明顯低於同齡人，建議去醫院找相關醫生，根據結果，確定相對應的政策。
6.制定相關計劃，有乙個充足的準備，用尺子記錄孩子的身高。
請問16歲還能長高嗎？求助長高辦法
5樓：愛海的魚兒
16歲這個年齡其實大部分人的骨骺線還沒有完全閉合，所以下肢骨還是有機會自然生長的，不過增長量相比16歲之前要急劇下降了，因此抓住最後機會自然長高是非常關鍵的。要想在這個階段最大化身高，必須做到系統、有目的進行促生長行為。包括睡眠、飲食、鍛鍊等缺一不可。
1. 睡眠方面 對於骨骺線還沒有閉合的人來說，睡眠是第一位的。因為睡眠時人體分泌的生長激素是最旺盛的，因此，保證每天規律作息，睡足8小時，儘量在10點半前睡覺。
另外睡姿也要正確，儘量選擇乙個較硬的床墊。如果是乙個軟趴趴的床墊會使脊柱和身體在睡眠的時候產生不同程度的彎曲。另外，用枕頭平躺睡覺的時候脖子其實處在乙個很不自然的前傾的姿態，並且背部也是彎曲的。
建議枕低於乙個拳頭高度的枕頭。這種睡姿在最開始的幾天應該會比較難適應，但幾天之後就會發現這樣的睡姿也是挺舒適的。2.
飲食方面 生長發育需要保證充足營養，尤其是蛋白質中國人普遍攝入過少。 舉個例子，日本人曾經是以公尺飯玉公尺和其他的碳水化合物食物為主，缺少蛋白質的食物，而蛋白質對長高而言是極其重要的。二戰後日本人的飲食變得西化，他們的身高也迎頭趕上。
日本人現在身高已經超過了中國人，幾代人以前卻並非如此。 為了最大化長高，建議大家每天飲食攝取的熱量應該20-30%**於蛋白質，差不多就是1公斤體重對應1-2克蛋白質。比如80公斤，那麼每天攝取80克-160克左右蛋白質。
海鮮、精瘦肉類、豆類、牛奶、乳酪等都不錯。
為了最大化身高，每日必須攝入足量的維生素和礦物質，多重維他命會是乙個很好的補劑。 另外，鈣對骨骼生長至關重要。我們的骨頭是由碳化鈣和硫化鈣組合而成，在人的一生當中，它們不斷的分解和重鑄，這是為什麼人們需要攝入充足的鈣元素來保證身體結構的修復和組織合成。
6樓：裘萌
16歲一定可以在長高的，這個年齡正是長身體的時候，在飲食方面增加營養，多吃豆製品和水果蔬菜，多喝牛奶，加強體育鍛煉，一定會長高的。
7樓：排骨
16歲還能啊，第一，多做彈跳運動，多進行戶外活動，曬太陽對補鈣至關重要。第二均衡營養，規律膳食，多吃含蛋白質和鈣鐵鋅硒的食物，保證身體骨骼發育的營養需求。第三就是保持積極向上的心理狀態，提高睡眠質量，讓身體在深度睡眠的狀態下好好成長。
希望你和我13歲的兒子都能成長為長腿歐巴。
8樓：手代木久子雙魚
我用了半年的時間長了五釐公尺，我來自山西大同，想來和大家說一下我長髙的歷程，曾經我因為身高的問題，多次被幾家面試公+司淘汰，原因就是你的身高不符合我們的標準，當時聽到回答真的懵了，我默默的發誓我也可以長髙，我試了很多的案發，沒有用，直到看到了《**溫谷莎高了》這篇文章，通+過文章裡面的運+動計劃，用了半年的時間從170長到了175，大家可以去看一下，度上有。
9樓：勢奇略
你現在多高，你父母多高？
10樓：英語老師ella汪
打籃球多跑步，多喝牛奶，多吃豆製品，牛羊肉增強體魄。
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