1樓：網友
1.飯後的2至3小時內不可練習瑜伽；於小餐30分鐘後才練習瑜伽。
2.練習瑜伽之後相隔最少半小時，才可以進食。
3.練習時請穿著舒適及有彈性的衣服或運動服。鞋襪必須脫掉。
5.練習時，請專注當下及細心聆聽身體發出的資訊。若有任何不適或疲倦，請慢慢停下來休息。
6.姿勢在進行時，切忌過快或勉強伸展或扭曲身體，否則容易損傷關節或肌肉。
7.沒有特別提示時，請用鼻子呼吸。保持呼吸緩慢，不要屏息。
8.大病後或患有任何慢性疾病，在參加瑜伽班前必須先向導師說明。若有任何健康上的疑問，請先向醫生尋求意見。
9.生病時應多休息，不應再消耗體力。可以做一些簡單的伸展動作來稍稍鬆弛。
10.患有高血壓、心臟病或視網膜脫落的人士，請勿進行任何倒立動作。
11.女性在月經期間也不適宜練習任何倒立姿勢。但平常多加練習倒立姿勢及其他瑜伽動作，則可改善月經流量及經痛等問題。
12.懷孕女性必須先尋求導師及醫生的意見才可練習瑜伽。
13.瑜伽是一項不帶任何競爭性的活動。每個人的身體狀態都不一樣，因此不應與別人比較。在任何時候，請集中精神，同時量力而為。
14.練習時，可喝一點清水以幫助排出體內毒素。
來自 黑龍江省拜泉縣醫院。
2樓：櫻桃幼丸之
半小時內最好不要洗澡，否則你之前練的就會不怎麼起作用了。練完半小時之內也不要吃東西。
3樓：網友
不要吃東西也不要洗澡，所有運動結束之後都要這樣。
4樓：瀟七月
正常該幹什麼幹什麼唄。
瑜伽知識：練完瑜伽後可以洗澡嗎？
5樓：考試資料網
練完瑜伽後當然是可以鏈李禪洗澡的，因為瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽後立即洗澡，應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴，擾茄以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。
練瑜伽前洗澡效果不錯。
其實，選擇在練瑜伽前洗個澡效果是不錯的。因為瑜伽前洗澡可幫助放鬆身體和保持身體的潔淨。特別是對於晚上練習瑜伽的人士來說，練習瑜伽前洗個澡可緩解身體的肌肉緊張和幫助舒緩身體，從而強化瑜伽練習的效果。
不過，如果是早上起床練習瑜伽的話，就需要提前洗個澡了，因為經過一夜的休息肌肉已經得到很好的舒緩了。
練完瑜伽後不宜馬上洗澡，而洗澡後半小時內也不建議立即練瑜伽。最好是練瑜伽前半小時以上洗澡為宜，尤其是洗熱水澡。
因為通過熱水浴會使血液迴圈加快，而瑜伽練習也促使血液充分迴圈，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。你知道嗎，印度的瑜伽修行者在練瑜伽前通常還要進行冷水浴，其目的是清潔身體，減緩身體血液迴圈的速度，以免加大心臟負棚塵擔。
吃完飯之後能馬上練瑜伽嗎？瑜伽應該空腹練還是飯後練？
6樓：週末
要等飯後三四個小時通過正餐來練習瑜伽。
瑜伽可以促進血液和淋巴的迴圈，長期練習瑜伽可以達到強身健體的效果，而且可以增強抵抗力。瑜伽的動作需要身體的彎曲和扭動，所以飯前飯後一小時內不要做瑜伽。瑜伽前吃的食物最好減少，以免增加胃的負擔。
平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，每天適當運動，保持良好的心情。
瑜伽是通過一些特定的動作來舒展和拉伸身體。一般要求練習前後2小時內不能進食，最好空腹練習。因為飯後消化系統。
比較活躍，如果此時鍛鍊，不利於食物的消化；瑜伽中的幾個動作如倒立或卷腹。
會壓迫胃腸，違背胃腸的消化吸收，嚴重者可能引起嘔吐、腹痛。
等。如果吃得太多，飯後2小時仍有飽腹感，建議延長休息時間，到沒有飽腹感後再做瑜伽。
瑜伽是在飯後進行的。因為在做瑜伽之前，要空腹時間進行鍛鍊，瑜伽是為了鍛鍊身體的柔韌性。
增強體質，飯前身體可能不鍛鍊，而堅持在飯後做瑜伽，可能更有利於身體的健康，從而促進全身血液迴圈。
這樣才能起到保健和鍛鍊身體的效果。飯前飯後的鍛鍊是很有講究的，否則會對身體產生危害。因為飯後胃裡裝滿了食物，胃在運動時晃動，使連線胃和腸的系膜受到牽拉，引起腹痛。
一般體育鍛煉，宜採用飯後鍛鍊的方式，也有利於人體對營養物質的吸收和利用。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
7樓：qiy英小球
飯後通過正餐後需等待三到四個小時才能練瑜伽，瑜伽能夠促進血液和淋巴液的迴圈，長期練習瑜伽能達到強身健體作用，同時能增強抵抗力。
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後一小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前食量最好減少，以免增加胃部負擔。
8樓：lucky的肥宅日常
不建議飯後立馬做瑜伽，飯後可以練習金剛坐，可以促進消化，最好在飯後乙個小時或兩個小時練習瑜伽，練習瑜伽最好是空腹鍛鍊。
9樓：雙子小黑嘿
當然是不可以的。最好選擇空腹練習，這樣不會壓迫到心臟，也不會影響到內臟器官。
瑜伽知識：做完瑜伽後多久可以洗澡？
10樓：考試資料網
一般練完瑜伽後不宜立即洗澡，最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜，因為這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜，心跳也恢復正常，到那時才比較適合洗浴。
做完瑜伽後不宜立即洗澡。
瑜伽練習過後要洗澡，但不宜立即洗澡，具體體現在來兩方面：
1、瑜伽後立即洗澡：會加劇心臟的負擔。
雖說瑜伽相對來說屬於靜態的運動專案，但是練習完後身體仍舊處於極度興奮的狀態，這時洗澡會導致血管擴張，血容量增加，加劇心臟的負擔。
2、瑜伽後立即洗澡：不利於滋養**。
做完瑜伽半小時後洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。
一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽後洗熱水澡又會導致體內血管擴張，造成**和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。
所以，做完瑜伽後最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。
練完瑜伽後該注意些什麼
11樓：網友
你好，我是瑜伽教練。練完瑜伽，最好能先做15分鐘到30分鐘的休息蔽廳汪術。如果不做休息術，同樣也得注意以下關鍵3點。
1. 半個小時內不要喝水。因為剛剛鍛巨集仔煉完，馬上喝水會對府內器官造成壓力。半個小時候可以喝，而且建議可以稍微多喝，以排出代謝產生的廢物毒素。
2. 1個小時內不得進食。好不容易消耗了脂肪，如果馬上進食，反而會使得脂肪成倍增加。
3. 2個小時內不得伏慧洗澡。把汗徹底省幹了，讓身體涼下來。這樣是對**有好處的。
練完瑜伽之後可以吃飯嗎
12樓：巨集聚變
不可以。練瑜珈前後2小時不可以喝水吃東西，喝水或者喝奶都不可以，除非想增肥。
做瑜珈前後身體血液迴圈平穩，是身體最佳的排毒時間，同時會按摩臟腑，進食後會出現頭暈、噁心的情況，而練習後馬上進食會增肥。
一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽姿勢。其實，只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。換句話說，飯後（3小時之內）是不宜練習瑜伽姿勢的。
在真正的瑜伽行者看來，清晨4~6點才是練習瑜伽的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純淨，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜伽的深層練習狀態。
如前所述，飯後3小時之內不宜練習瑜伽姿勢。但是可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內毒素（當做鴨行式的練習時，甚至應該大量喝水。
瑜伽練習結束1小時後進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或導致胃酸過多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。
另外，練習瑜伽後飯量減少，排氣、排便增加屬於正常現象。
13樓：同事相處和尚
做為乙個瑜伽士我們要知道 當我們練完瑜伽後的乙個小時至二小時的這個時間 我們的人體正在充分利用練習瑜伽所帶來的力量修復平時受損的身體 所以這段時間 我們應當不進食 不洗澡 不從事重體力活動 等修復時間過後 我們再進食 如果說因為體質原因 可以在練習瑜伽前一到二個小時飲用少許流質或半流質食物 這是一定要遵守的瑜伽法規之一 不存在因人而異的情況。
14樓：忻璧計清馨
一般都是在練完瑜珈後一小時在吃東西的，練之前是不吃東西的哦．要不怕餓就在提前2-3小時少次點點．
15樓：斐驪沅
看你個人情況，覺得心跳脈搏可以的話就可以。
16樓：匿名使用者
最好在一小時以後進食。
晚上練完瑜伽後可以吃飯嗎？
17樓：易春寒
另外一家是可以吃飯的，但是不要馬上吃飯，至少要休息20分鐘左右就可以吃了。
剛吃完飯可不可以做瑜珈?
18樓：匿名使用者
練習前至少２小時內不能進食 運動後可以在乙個小時後進食。
你可以買雜誌看看 時尚健康 瑜伽 這兩本雜誌都不錯！
19樓：匿名使用者
不可以啊，在飯前後2小時內都不可以做愈加的啊，我看過別人做愈加的時候談到了這個問題。
20樓：匿名使用者
不可以。練習瑜伽應在飯前或飯後兩小時左右進行。最好保持每天在同一時間進行練習的習慣。
21樓：匿名使用者
可以，但不要做難做的動作。
22樓：嗯哼哈
剛吃完飯也可以做的瑜伽，更好進入到冥想的體式。
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