1樓：帳號已登出
打籃球咯 還有就是寫字快點吧。
2樓：網友
練腕力同時也會練到胳膊。
拿兩啞鈴上下襬動。
怎麼鍛鍊腕力，注意是腕力，簡單的方法
3樓：肌肉好處多
找個單槓吊著，儘量讓自己抓更久的時候，如此反覆。
腕力實際就是小臂，「抓」也是用小臂肌肉，所以可以用這種方式。
但，如果你是為了比賽腕力，那這個是不夠的，因為比扳手腕，二頭肌的力量非常重要，決不僅僅是腕力。
手腕腕力不夠強，怎樣鍛鍊腕力，
4樓：猴評嘿
像你的情況應該考慮做俯臥撐~首先給自己制定乙個訓練計劃~平均一天做20組(每組20個)~做一週~第二週調整成每天20組(30~40個/組)然後接下來每週可按力量的增減而決定一組可增加或減少多少個~最後提醒一點~做俯臥撐時不是手掌撐地~而是用五個手指頭支撐~著地部分只能是五個手指~而且要儘量撐大手掌~這樣鍛鍊有助於你的控球和投籃時對籃球的掌握度~而如果你手腕沒力~只要做俯臥撐~大概都能激發手腕力量的！
5樓：小豪
腕力不夠首先先練握力，練起來肌肉群，腕力就能練起來。其他說的什麼方式不是不實用，就是沒精力，想練，就在生活中感受，怎麼感覺在用力，怎麼就是在鍛鍊唄，呵呵。
6樓：我愛你雅維
雙手啞鈴，用手腕力量。
麻煩，謝謝！
體育委員的職責
7樓：網友
1. 貫徹學校在體育工作中的各項意見和措施，發動並組織本班同學開展經常性的體育活動，積極負責地搞好本職工作。
2 .在每月班委會上彙報本職工作開展情況和下一階段工作打算。
3.上體育課，負責整隊和體育器具的領發和收還。
4.帶領全班同學準時出操。出操時，站在佇列前領操，要使本班早操快、靜、齊，對無故缺操同學要作記載並及時幫助改正。
5.帶領全班同學參加公升旗儀式，穿校服，少先隊員行隊禮。
6.帶領本班同學準時和積極地開展課外體育活動。
體育體育 任務任務
8樓：網友
這是一種體育精神，支援！
9樓：李白
我還要一次被採納！！！我要建團！！！
什麼可以像護腕一樣戴在手上體育用品，用於增加腕力？
10樓：網友
你可以上科技新時代上面去看 我以前看到過乙個還在試驗的輔助人運動的機械，不過上市的機會渺茫。
我自己有鈦環 他說可以通過調節什麼什麼的 提高肌肉什麼能力，當時試驗還有點用，買回來也一直在用。你可以去試一下，日本的~不做廣告所以不說牌子了，現在都可以在那裡坐測試 感覺有效果就買。
我跟我同事都買了。300左右~
11樓：維斯特體育
告訴你個簡單的方法．你可以去試試，你每天對著牆面用腕力去拍籃球，你要經常的拍才有效果．這個是以前我們體育老師上課的時候說的能增加人的腕力．希望可以幫組你。
台州路橋**有體育用品店可以買到臂力器 腕力器什麼的~~~~~~~~
12樓：網友
1全部西路橋大道與商海北街紅綠燈出，工商銀行向西80公尺處有一體育用品商店，店面挺大，斜對面即是路橋客運中心。
怎樣提高腕力？
13樓：變那次更新
由易到難分為：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長公尺，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住乙個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯絡一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。祝您成功。
14樓：南柯一夢
臂力器可以鍛鍊到腕力。
初中體育委員的職責是什麼？？？？
15樓：蒼松孤竹
帶領同學做好體操。
帶領同學跑步。
上體育課聯絡老師，讓同學們玩的開心。
關注同學們的身體健康。
16樓：網友
體育委員的職責：
1.帶領全班同學在體育老師的教導下努力搞好體育鍛煉2.認真履行老師給予的各項體育任務。
3.團結同學為做好體育鍛煉做好表率作用。
4.積極組織並參與學校或體育團體進行的體育比賽和鍛鍊。
5.在上課時間段，特別是體育課協助老師做好組織和監督。
就這些了，我畢業好久了！
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