1樓：魔法少女的情感日記
恐懼的情緒是很容易被傳染的，因為很多人在這種情況下會嘗試感受他人的感受，以便更好的和他人相處，所以在和他人相處的過程中，如果對方是有恐懼心理的話，就很容易讓自己也變得極為恐懼，尤其是當乙個人情緒非常低落的時候，身邊的人也可能會受到這種消極情緒的影響，而這種情緒往往在乙個家庭和職場當中表現的會比較明顯。不要讓自己擺脫那些恐懼的情緒，首先就需要通過心理上來改善自己，要反覆告訴自己，不要害怕，只是一些簡單的要相信自己是可以戰勝這些東西的，通過心理上的暗示是能夠讓自己變得更為強大一些。
其實每個人都會有一些不良情緒，這是非常正常的。要知道大家在生活當中都會有一些有壓力的事情，會讓自己的狀態變得越來越焦慮，可能會產生很多不必要的擔憂或者自卑心理，這都是非常正常的，還有一些外界因素，比如一些垃圾資訊，可能在一定程度上也會讓自己變得恐懼，會害怕一些事情的發生。
在面對自己恐懼的事情的時候，一定要客觀理性一些，要知道很多時候讓自己感受到恐懼，是因為自己太過於害怕，所以在無形當中也會放大害怕的事情，要知道有些事情並不是那麼的恐怖，而自己認為恐怖是因為被情緒所矇蔽，所以當恐懼來臨的時候，不要把注意力放在情緒上，因為越害怕就越恐懼，越不容易克服恐懼，可以把注意力放在這件事情上想象一下最快的結果，看自己是否能夠去接受。只有讓恐懼暴露出來之後，這樣才能夠讓自己有心理適應能力，也就能夠避免害怕恐懼。
最後只有在擺脫恐懼這個過程中，才能夠讓自己慢慢的成長起來，也能夠讓自己感受到幸福。
2樓：放手的田園
是的，恐懼情緒是會被傳染的；如果想要有效擺脫那些恐懼情緒的話，在日常的生活中，就一定要努力調整自己的不良心態，多看一些正能量的電影，多跟自己的父母進行談心，多投入到自身的事業，甚至可以找一些相關的心理諮詢師。
3樓：阿斯達歲的說
恐懼的情緒是會被傳染的，調整好自己的心態，不要想一些沒有的事，可以轉移注意力，多想一些開心的事，陽光的事，這樣就可以擺脫那種恐懼的情緒。
4樓：愛情來了擋不住
會傳染的；自己可以找一些其他的事情來轉移注意力，或者找自己的朋友來陪自己，與朋友溝通交流，在自己所待的環境開燈，儘量讓自己不要處於太過於冷的環境。
怎樣控制自己的恐懼情緒
5樓：猴溉牢
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
6樓：健康每一天
如何控制自己的情緒？
每乙個人，都會有情緒的時候，能控制好壞情緒的人，方能控制自己的人生。我們要怎樣去控制情緒呢？
1）學會轉移自己的注意力。當情緒發生的時候，不要讓自己一直沉迷於這件不愉快的事情中，學會轉移自己的注意力。比如先去吃個飯，回來再找你算賬；想去做點其他事情。
這樣轉移了注意力之後，再來處理這些壞情緒，就幾乎可以是旁觀者的身份去看待這些問題了，壞情緒自然也會消失了一大半了。
2）要學會退一步去思考。有一句話說「退一步海闊天空，忍一時風平浪靜」，當感覺自己要出現壞情緒的時候，學會退一步去思考，不要咄咄逼人，寧願自己吃點虧也沒事。而且人無完人，每個人都是有缺陷的，容忍對方的不完美。
退一步去思考，能避免很多不必要的麻煩和壞情緒。
3）尋找情緒發生的起因，嘗試從最初的原因去找解決方法。很多時候我們都是被壞情緒給控制了，本來就是一件很小的事情，因為意見不同發生爭吵，最後又牽連出之前其他事情，爭吵的時候就可怕的就是翻舊賬，永遠都說不完的事情，越吵越激烈，最後大打出手。其實事情的起因就是因為一件很小的事情而已。
所以，當壞情緒發生的時候，嘗試從最初的源頭去尋找解決問題的方法。
4）考慮一下壞情緒會導致怎樣的後果。當自己要被壞情緒控制的時候，先想想這樣做會導致怎樣的後果吧，如果並不是你想要的後果，那就學會控制自己，控制情緒。比如當老婆沒有去接孩子放學，老師不停給你打**催促的時候，你很生氣，亂發脾氣罵老婆，孩子又在一邊哭鬧，你更加煩躁了，煩躁的時候特別想說「娶你這個老婆真的沒用！
這樣的話語，但想想說出這句話的時候，老婆會多傷心啊！想想後果，再去做吧。
有社交恐懼症的人該如何調節情緒？
7樓：網友
正視內心焦慮和恐懼情緒
瞭解自己，接受自己的不完美，建議社交恐懼症患者通過自我反思，瞭解自己的特點、喜好、價值觀等方面，以獲得更深層次的自我認知。同時，學會接受自己的不完美，不要將自己和完美標準對比，學會欣賞自己的獨特之處，以減少緊張、焦慮等不良情緒的出現。
瞭解自己，接受自己的不完美。
練習深呼吸和放鬆技巧
1. 深呼吸：通過深呼吸，讓自己的身體放鬆下來，從而緩解緊張不安的情緒。
可以嘗試吸氣5秒鐘，憋住3秒鐘，再慢慢呼氣5秒鐘，反覆幾次。深呼吸可幫助放鬆身體和思維，減少緊張感和焦慮感。通過緩慢地、深層次的呼吸，有助於控制心率和血壓，使心理狀態得到平衡。
2. 冥想：冥想是一種通過舒緩自己的思維，讓人放鬆和平靜的方法。冥想可減輕焦慮和緊張感，改善心理狀態，提高注意力和集中力。
3.放鬆：放鬆可消除緊張和壓力感，幫助人們更好地掌控自己的情緒。通過身體放鬆和深度呼吸，可以減少肌肉緊張和身體疲勞，增強自我安慰和自信心。
推行積極自我溝通方式
技巧：建立自信心，接受自己的缺點並嘗試改進：人無完人，每個人都有自己的缺點。不要因為自己的缺點而自卑，相反可以接受缺點，並嘗試努力改進。
放鬆身心，保持心理平衡：通過適當的運動、冥想、瑜伽等方式，放鬆身心，使自己心情愉悅，擁有平衡的心理狀態。
刻意尋找自己的優點：人人都有自己的優點，可嘗試自我探索，發現自己的長處，並嘗試在自己的強項上有所突破，以此增加自信心。
建立自信心。
堅持鍛鍊身體
社交恐懼症者調節情緒的一種有效方法。
1.身體健康與心理健康密切相關，適當的鍛鍊可以提高身體抵抗力，緩解情緒緊張和壓力。
2.鍛鍊身體可以增強自信心和自我價值感，提高個體的交際能力和社交適應性，有助於減輕社交恐懼症的症狀。
尋找適合自己的情緒調節方法
人的情緒也是會傳染的嗎，「壞情緒」也會「傳染」嗎？
人的情緒會被傳染的，試想如果周圍的人情緒都不好，你覺得你還會一直笑嗎？你肯定會被她們感染了，心情是非常糟糕的。人的情緒是會傳染的。情緒的傳染是一種適應的本能，並且讓我們感覺到自己是人類中的一員。一方面，它的功能是讓我們更容易理解和感知別人，有助於社會交往，另外我們也可以善用我們的情緒，實現自己的目的...
說夢話會傳染嗎，說夢話會傳染嗎？怎麼才能不吃藥就不說夢話了？
不會的,以下是說夢話的可能原因 人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍，入睡後我會們會進入淺睡期 rapid eye movement rem 此時會做夢 及深睡期 non rapid eye movement nrem 眼球活動減慢 淺睡期及深睡期兩者成一迴圈，第一個迴圈時間較短，第二個迴圈...
如何讓孩子管理好情緒，怎麼才能讓孩子管理住自己的情緒？
哈佛心理學家丹尼爾 戈爾曼說 eq是人類最重要的生存能力。一個人的成功，iq作用只佔20 其餘80 是eq的因素，也就是如何做人的道理。一個人如果不具備情感能力，缺乏自我意識，不能處理悲傷情緒，沒有同情心，不知道怎樣跟人和諧相處，即使再聰明，也不會有大的發展。方法 步驟 給孩子一個釋放情緒的空間。當...