1樓：你撒嬌試試
每個人都有緊張的時候，但是當我們遇到這種情況的時候，我們該怎麼辦呢？我在網上看到了這樣一條訊息，劉耀文在節目中緊張到碎碎念，如何消除自身的緊張感？我們要學會去坦然面對和接受自己的緊張心理，因為有時候的緊張是正常的，很多人在某些情況下，有時候可能比你更緊張。
第二，我們在緊張的時候可以做一些放鬆身心的活動，比如說深呼吸。如果我們是在一些特殊的場合比較緊張的話，是因為考試或者演講，我們可以在考試演講之前用一些系統敏銳的**來幫助我們克服這種特殊場合的緊張心理。我們還可以給自己一些暗示的**告訴自己，就是自我安慰。
一、如何消除緊張？
現在的大多人都有精神緊張和壓力過大的情況，為了減輕自己的壓力，可採取一些行之有效的方法，來緩解精神負擔。我們可以選擇在吃完飯以後去出門散步，長時間的待在同一環境中生活，必然會導致不良情緒的產生。出門散步有助於平靜大腦，並可減小煩躁不安的症狀，促進睡眠和調整血壓。
最普通的辦法就是，可以做一下深呼吸。可五秒鐘吸氣，然後用5秒鐘呼氣。因為這與血壓波動的10秒鐘迴圈一致，所以對消除緊張情緒很有效果。
二、人活著就一定要對自己自信。
自信是乙個人的膽，是乙個人的骨，是乙個人的脊樑，是面對失敗不屈不撓，是遇到困難不退不縮，是受到打擊不捨不棄。<>
我們要相信自己，相信自己是最棒的。不要自己放棄自己，如果自己都放棄自己了，那麼別人更救不了你，因此，做人就一定要相信自己，自信很重要，只要擁有自信，就離成功不遠了。
2樓：小臉妹美食說
若是感到非常的緊張可以想一些自己喜歡吃的東西，也可以想一些讓自己開心的事情，其次要告訴自己，自己可以的，這樣可以有效的讓自己變得很自信。
3樓：陳老師說社會生活
我認為最好的方式其實就是聽一首歌，聽歌是能夠緩解自己的緊張。
4樓：小豆子子梓
可以通過各種各樣的方式消除緊張感，可以深呼吸或者是嚼泡泡糖，玩遊戲，都可以消除自身的緊張感。
5樓：雙魚愛仕達
我們要給自己足夠的心理暗示，告訴自己是最優秀的最棒的，一定要樹立自信，一定要做好充足的準備，這樣就可以消除緊張的感覺。
6樓：網友
可以做一下心理暗示。你要知道其實根本就沒有人注意到你，只是你自己覺得別人關注你才會緊張。
劉耀文在節目中緊張到碎碎念，他是因為什麼事才緊張的？
7樓：知識小能手
劉耀文在參加最新一期《密室大逃脫》當中，在見別的的嘉賓之前因為非常緊張而引起自己碎碎念。面對鏡頭劉耀文非常的緊張，一直在思考怎麼跟別人自我介紹。而碎碎唸的劉耀文也非常的可愛，很多網友們都覺得劉耀文作為明星竟然還有社恐現象。
除了這件事，劉耀文在《密室大逃脫》當中表現的也非常優秀。<>
劉耀文是怎樣跟別的嘉賓介紹自己？劉耀文很早就出現在節目組的大巴上，面對鏡頭他開始思考怎麼跟其他嘉賓見面。剛開始他想說自己是時代少年團的成員，但他又害怕別人不知道這個團體，所以開起了自己隊長馬嘉祺的玩笑。
他準備給嘉賓們說，自己就是那個唱什麼是快樂星球的隊長的成員。這樣的操作也讓網友們覺得十分搞笑，但是當劉耀文見到別的成員的時候，他非常禮貌的介紹了自己。<>
劉耀文在《密室大逃脫》中的表現是怎麼樣的？在《密室大逃脫》錄製過程中，劉耀文經歷了幾次社死現場。首先是節目組**了，劉耀文在10歲的時候玩鬼屋的**。
因為劉耀文當時年紀很小，所以在玩鬼屋的時候被嚇哭了鼻子。這也讓在場**這個**的嘉賓，感覺劉耀文小時候特別的可愛非常軟萌。劉耀文在看到這個**也很尷尬，他也表示自己在小時候確實害怕鬼屋。
但是現在已經長大了，經過五年之後，他已經蛻變成大人了。<>
劉耀文在私底下的性格是怎樣的？劉耀文雖然表面上看起來像大哥哥一樣，但是他在組合當中卻屬於年紀最小的初中生。所以他在團隊當中也屬於團寵的狀態，但是他並不無理取鬧。
反而比較努力的在練習舞蹈，而且他跟團隊當中的哥哥們關係也很好。
8樓：雙魚愛仕達
因為他覺得自己勝任不了主持人的角色，對自己特別的不自信，所以才會感到緊張。
9樓：行樂先生
他是因為參加密室大逃脫裡面的任務，所以感覺到非常的緊張，畢竟那些任務感覺特別的恐怖。
10樓：青楓侃
這是因為他參加了一檔綜藝節目《密室大逃脫》，而且在節目當中非常的緊張，所以在節目中就開始碎碎念。
11樓：行樂樂樂行
這是因為他這個人本身就是比較靦腆的，所以就是參加綜藝節目的時候有一些不適應，而且也怕會搞砸整個局面。
12樓：春季的風啊
是他在參加一檔綜藝節目，在這部節目中有他的偶像，害怕見到自己的偶像，她的偶像是楊冪。
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