1樓：會陪住
一次健身多久合適
很多人一到健身房，就會待上好幾個鐘頭，把所有器材都連一遍，還是感覺不過癮，這樣非常容易令人疲勞，導致肌肉痠疼，稍不注意就會造成運動損傷。針對健身初學者來說，40分鐘就充足了，你可以用15—20分鐘的時間跑步，10分鐘的時間練力量，剩下時間再做一些柔韌。
為什麼健身時間不宜過長
1.隨著時間的增長，大家的專注力會降低
用心理學的研究資料來說，大家對一件事情的專注時間大概在40分鐘上下，在這以後隨著時間的增長，大家的注意力也就會會也隨之而降低，健身、運動一樣不例外，所以說將上課時間劃分在45分鐘一節，是具有科學研究道理的，而且我們要知道在力量的訓練中，大家的中樞神經系統是否可以支配大家舉起重量，潛意識能不能完全的集中在我們要訓練的肌肉上，大家是否可以充分的感受到訓練肌肉的收攏，只有這樣才可以達到最好的訓練效果。
2.訓練抗壓強度要超過訓練時間
健身要提公升自己的訓練負載，增長器材的重量或是姿勢的個數頻次，隨後再去嚴控每一組間的時間間隔，操縱時間間隔一樣十分的關鍵。所以說在每次的健身中，不能用訓練時間的長短來決定你健身的效果，反而要多多的去感受你肌肉的收攏，與此同時重視你訓練姿勢的形式，關注自身的每一次的訓練，這才是正道，而且你的訓練時間越長，你也就越容易造成訓練過度。
健身禁忌有哪些
1.平時不鍛練，週末狂運動
常常看見有些人因為平時工作沒時間，週末運動又是健身又是打桌球，又是慢跑。「週末鍛練族」在白領階層中極其典型。因為工作中日較忙，又沒有養成擠時間鍛練的習慣，通常集中在雙休日日開展「瘋狂運動」,這類健身個人行為很不合理。
因為「突襲鍛練」通常伴隨著的是大運動強度、長期的運動，而因為平時欠缺有規律的鍛練，內分泌系統、肌纖維等身體功能都還沒構建起對這類大強度運動的適用體制，非常容易造成自主運動損害或引發病症，結果使自己迫不得已應對「痛楚的星期一」。
2.運動後立即歇息
很多人進行完比較強烈的運動後馬上停住歇息，這樣做的結果是肌肉的規律收攏停止，原來流到肌肉的很多血夜就無法根據牽張反射流到心血管，造成血壓值減少，造成頭部暫時缺血性，引起心慌胸悶。頭暈目眩。面色蒼白，乃至脈搏驟停暈倒等病症。
2樓：小樣小灰鴿
普通人一次體育訓練進行，大概乙個小時的時間比較合理。
3樓：帳號已登出
乙個小時左右，這樣的時間不算是太長，但是可以讓自己的身體得到更好的鍛鍊的。
4樓：浩海永寧
普通人進行體育訓練，一次大概是乙個小時比較合適，不能時間太長，不然腿部會受傷。
5樓：巨集盛
乙個小時以上是非常合適的，乙個星期可以鍛鍊三次到4次。
6樓：帳號已登出
半個小時到乙個小時，時間是非常合理的，而且這個時間可以讓人們的身體更好。
7樓：結婚發的
乙個小時。這是非常常見的情況，不會損害學生的身體，能夠讓學生非常的健康。
普通人一次體育活動進行多久比較合適？
8樓：s**p搬運工
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太纍，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼？其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
隨著時間的增加，我們的專注力會下降。在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
訓練強度比訓練量更重要，唯辯訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
訓練強度》訓練時間，至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間態尺論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的指閉缺。
9樓：譚談社會
每個人的體力是不一樣的，心轎轎肺功能也銷老不一樣，半個小時到五六個小時都很正常，只要累了就應虧帆公升該停下來休息、喝水，體力很快又可以恢復了。
10樓：吱吱吱吱心
普通顫彎判人體育活動進行半個小時左右是比較茄改合適的，如果時間太長的話，普通人身體根本受不了鬧模，反而會起到不好的結果。
11樓：創作者
普通人體育活動進行乙個小時是很合適的。是可以讓身體的脂肪進行燃燒，可以起到強身健體的作用。
人每天體育鍛煉多長時間 人每天體育鍛煉大概多長時間
12樓：三夜見
1、每天健身60分鐘左右最佳，運動時間小於25分鐘，健身效果不大。
30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路里，並且肌肉、骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果。
3、多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。
職業運動員每天訓練多長時間合適？
13樓：linda英語學習資料
職業運動員為了取得優秀的成績，每天都在進行著大量的、大強度的訓練。那麼，職業運動員每天的訓練多長時間也是很多人比較好奇的乙個話題。那麼，今天我們就一起來看下職業運動員每天訓練多長時間，並且訓練多長時間合適呢？
首先，職業雲洞巖每天訓練多長時間比較合適這個是根據每個人來決定的。每個人的訓練時間是有區別的，比如：多里安耶茨每堂訓練課時間才40分鐘，而施瓦辛格每天訓練都要三個小時以上。
經過科學研究，每次訓練超過乙個半小時，激素水平就開始明顯下降，訓練效果大打折扣。所以有些職業健美運動員有使用內固醇來提高體類雄性激素。
分泌，但練的時間一般也不超過一小時，而是採取一天練2次的辦法。
其次，作為職業運動員，每週教練都會給出訓練時間表，到點來到訓練基地訓練，職業運動員幾乎每天都在重複著這一件事情。
作為職業運動員是一件光榮而辛苦的差事。
因為每天大強度的訓練一般的常人是想象不到的，有些運動員為了取得更驕人的成績更是不惜身體健康加大強度訓練延長訓練時間，其實都不是合理的。每天的訓練時間一定要根據自己的自身情況來定，如果感覺自己身體吃得消可以適當在計劃之上適當延長，但一旦感覺比較吃力一定要進行合理的調整，以免給自己帶來傷害。
體能訓練一天要訓練幾個小時比較合理？
14樓：江西新華海神
熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可採用：固定自行車；
力量訓練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，採用：組合器械（詳見力量訓練）；
有氧訓練：20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，採用：在跑步機上快走，心率達到133下；
抻拉放鬆：5到10分鐘，柔韌性訓練，放鬆全身肌肉，讓心率恢復正常。
15樓：網友
三四個小時就可以了，多了吃不消。
16樓：網友
因人而異，因為每個人的體質都不一樣所以訓練強度也是不同的，體質好就可以多訓練些體質差可以適當降低強度，一定不要勉強自己以免受傷。
17樓：劉武陵
每乙個人的情況不同，沒有放之四海而皆準的標準答案。只有乙個原則，那就是循序漸進，由淺入深，隨時調整，持之以恆。
每一次的訓練時間多長時間比較合適？
您好，朋友，不管男女，第1次的訓練時間，最好不要超過15分鐘。鍛鍊的時間30至50分鐘為宜，少於30分鐘的鍛鍊基本是無效鍛鍊，不能稱之為鍛鍊。每天鍛鍊半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間，這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛鍊，那種一邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之...
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