1樓：公尺媽讀繪本
一是日常主食，如公尺飯、饅頭、麵條、玉公尺、紅薯等，主要攝取碳水化合物、蛋白質和b族維生素；
二是動物蛋白，如肉、魚蝦、蛋類、奶類，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素；
三是植物蛋白，如大豆及其製品，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素和b族維生素；
四是水果蔬菜，主要提供纖維素、礦物質、維生素c、胡蘿蔔素；五是油脂和食糖，主要提供熱能。
除均衡膳食外，良好的飲食習慣對學生的健康影響也很大。不吃早餐或早餐質量不高，對孩子們有明顯的負面影響，早餐在全天的能量和營養素的攝入中佔有重要的地位，很難由其他餐來補充，因此一定要養成吃早餐的習慣。早餐吃得好的學生，耐力強，精力充沛、思考問題積極。
不吃早餐或早餐質量低，孩子一般會在上午第三節課出現飢餓、眩暈、注意力分散等情況。膳食結構既要從量的方面供給充足，又要從質的方面提高。早、中、晚三餐的大致比例應為%，高考複習時，有的孩子很晚睡覺，適當少加點夜餐未嘗不可，喝一袋奶，還有助於睡眠。
我建議，除非身體很弱的那一種，一般不要吃各種各樣的營養補品。均衡的膳食，營養也就均衡，再增加補品，不是畫蛇添足，就是適得其反，徒增家庭支出。如果非「補」不可，下列食品可供參考。
核桃含有極豐富的亞油酸，似可幫助腦部血液暢通；芝麻可提高腦神經效能，疏通血管；黃豆中的卵磷脂，是構成腦部記憶的物質和原料；香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中。如無特殊情況，不要帶孩子到外面吃飯，早餐儘量在家裡吃，再高檔的飯店也不如家裡衛生。高中生愛吃的肯德基、麥當勞等快餐絕不是理想的食物，可樂更不能多喝。
高中學生吃什麼食物補腦聰明
2樓：向陽
對於高中生來講，在生活中吃一些補腦的食物是非常好的，他們用腦的時候是非常多的，而且經常會腦疲勞，所以是非常有必要吃一些補腦食物的。
牛奶
在我們的生活中，孩子在很小的時候，家長為了給孩子補腦補身體，都會給孩子喝一些牛奶，人們常說，飯前或者是飯後一杯牛奶，對學生的身體是好的，而且能夠增強學生們的免疫力了，提高身體素質，牛奶不論是在國外還是國內，都是很受學生們的歡迎的。
雞蛋
雞蛋在我們的生活中是非常常見的，而且學生的早餐基本都是有雞蛋的，很多的學生都是知道雞蛋是特別的有營養的，特別是雞蛋黃，有的家長在學生上學的時候，會命令孩子必須吃幾個雞蛋來補腦，雞蛋當中的蛋白質是非常多的，所以吃雞蛋也是非常好的。
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魚
魚也是很補腦的，家長可能會給學生每週都更新一下食譜，但是每週的食譜都是有魚的。魚中的營養物質是非常多的，有很多的物質還可以增強學生們的記憶力，對身體的各個部位也是非常好的，所以不論是學生還是上班族，建議經常去吃魚。
核桃
核桃在中國是非常受歡迎的，在我們很小的時候，家長就會給我們買一些核桃增強我們的記憶力，給我們補腦，而且核桃不僅適合學生吃，就是老人也是經常買核桃來給自己補腦的，由於核桃非常的補腦的，所以核桃也非常貴的，有很多的學生還會喝一些核桃牛奶來給自己補腦。
高中學生吃什麼補腦 10種最佳補腦食物
3樓：夏末蔚曳
腦力勞動者吃什麼好？並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見，腦力勞動者的飲食也是很講究的，下面我們來看看這高中學生吃什麼補腦。
高中學生吃什麼補腦：花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
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高中學生吃什麼補腦：牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
高中學生吃什麼補腦：魚類
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
高中學生吃什麼補腦：雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
高中學生吃什麼補腦：小公尺
小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老的作用。如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。
高中學生吃什麼補腦：味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。
由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
高中學生吃什麼補腦：菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
高中生飲食該注意些啥
高中生的學習壓力大，作業多，全理的膳食安排和適當的營養調配對於考生順利完成考試有一定的輔助作用。以下一位營養師的建議 1 早餐早餐應該有糧食，幹稀搭配 主副食兼顧。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋 火腿 豆腐絲 煮黃豆 醬豆腐 煮花生米 小蔥拌豆腐等。另外，要吃雞蛋 牛奶以及新鮮蔬菜 瓜果等，少吃油炸食品。...
在哪裡可以找到關於高中生飲食搭配 大家幫幫忙
均衡營養 合理膳食 幫頂下，別沉啊。怎樣合理搭配高三學生飲食 高三是乙個身體與心理雙重考驗的階段，全面均衡的營養吸收，健壯舒適的身體狀況，是學習活動的必要條件。因時間緊張，很多高三學生為了節省時間，早晨只吃雞蛋牛奶，匆匆塞入口中，甚至有的學生不吃早餐，這些行為都會對身體造成傷害。研究發現，吃不吃早餐...
10高中生畢業，學啥專業好
機械專業 建築類的。這些就業率都高，其中機械專業的畢業生工資高，但以後的漲幅不大。建築類的剛開始不算高，但工作經驗有了工資就漲得很快。會計不錯 還有就是看你喜歡哪一類的了。國家天天愁大學生的就業，有誰會關心你乙個沒讀過大學的？這樣的提問只會引來一堆培訓機構的託，成天如附骨之蛆的發廣告拉人全國上下天南...