1樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸。
當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。
如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
2樓：網友
練得久了，沒什麼成效就不想練了還有什麼原因？你想練的時候自然就練不練的時候就不練，沒人能左右你。
3樓：大陸澤一民
注意每次的力度 不要太累了 再有就是身體有這種關口 越過去就沒事了 健身貴在堅持。
為什麼感覺健身不能天天練
4樓：乾萊資訊諮詢
1：因為人身體上的每一塊肌肉訓練之後都需要48小時的時間休息，所以不能每天都練。
2：每一塊肌肉在鍛鍊之後都會被撕裂，接下來就需要補充營養（蛋白質，碳水化合物）和足夠時。
間的休息來修復。
3：練啞鈴沒感覺應該不是目標肌肉發力的原因，也可能是選擇的重量太小，試著增加重量。
啞鈴（dumbbell），因練習時無聲響，故取名啞鈴。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材， 比。
槓鈴小。輕啞鈴的重量有磅（1磅＝千克）等。重啞鈴的重量有、
千克等。啞鈴受到廣大健身愛好者青睞。
健身後很累
5樓：
主要是剛開始練，肌肉不太適應，身體會有些疲勞。 我覺得練兩天休息一天最好，這樣疲勞累積的不多，身體還能得到有效的鍛鍊。
6樓：網友
我覺得時間有點過長，我們健身運動的話有乙個小時足夠了。還有鍛鍊完了別忘記拉伸，實在不行的話買瓶肌酸，不貴對身體沒有任何壞處。可以提高身體恢復能力。
7樓：網友
堅持3個月，包你感謝我。 我有健身經驗。 以前也身體很差。
健身了一段時間反而練不動了是什麼情況
8樓：猶猶u豫豫
買瓶善存吃，包有用。
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