肩關節疼痛，肩周炎肩關節疼痛怎麼辦

1樓：受傷的騎兵

疼痛可能是肩周炎引起的。經常做理療和一般的體育鍛煉都可以緩解疼痛。但止痛效果最好的還是用派恩高止痛筆。

肩周炎肩關節疼痛怎麼辦

2樓：小山村情懷

肩周炎又稱肩關節周圍炎，是指肩關節周圍軟組織無菌性炎症，見於運動損傷、寒冷、潮溼等一系列因素誘發的肩關節周圍無菌性炎症，導致肩周疼痛、功能受限等一類疾病。好發於40-60歲人群，因此也被稱為五十肩。肩周炎的疼痛**，一般常用以下方法：

第。一、區域性制動、休息、熱敷等，多見於肩周炎早期或者疼痛較為輕微的時候，肩部的活動應儘量的避免，防止引起肩關節的再次損傷。可以區域性外用膏藥，進行紅外線、熱敷的**，可以有效的緩解無菌性炎症引起的疼痛。

第。二、一些藥物的**，主要包括口服抗炎鎮痛類藥物，以及外用活血止痛、活血化瘀類的藥物。如果肩關節周圍有明顯的壓痛點，也可以進行區域性的封閉**，有時效果也較好。

第。三、如果肩關節疼痛比較明顯，相應檢查、核磁顯示有明顯的肩袖損傷、肩關節囊撕裂等，往往此時症狀較重，影響到肩關節的活動，並且常規的藥物**難以奏效，這個時候就需要肩關節鏡下的修補手術，才能夠使肩袖損傷得到修復，並且逐漸緩解由此引起的肩關節疼痛。

3樓：凌風漣遜

肩周炎是老年人常見的疾病，俗稱五十肩，隨著工作方式的轉變，很多年輕人也惹上了肩周炎的麻煩，如白領，都是肩周炎的易發群體。那麼我們該如何預防肩周炎呢？為大家介紹肩周炎的自我**。

1、兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。

2、單手壓肩法：

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

3、擴胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。

4、頭壓手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

5、捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。

6、旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

7、按揉穴位法：

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。