1樓：網友
現在很多年輕人都是處於亞健康狀態···這個我能理解···所以我建議你可以吃一些維生素··或蛋白粉（安利的不錯）還有平時要多吃不同型別的食物·（除煎，抄，油，炸少吃）不要挑食···這些都是我們從小就知道的，之要多加註意就好了。還有就是不要熬夜，這個是非常傷身體的，沒有什麼比這個能讓你慢性自殺來得更自然了。熬夜之後很多什麼小病都會自己找上門來的···我就是乙個真實的例子。
另外如果有條件的話，可以去運動一下，不要老對著電腦，多參加點戶外活動（人最終還是要回歸自然的）最後希望我的這些對你能有一些幫助···祝你越來越健康！^_
2樓：溫州小麥
找個醫生給你配個食普 。加強鍛鍊 ,特別是晚飯後，是很好的鍛鍊時間 , 要走較好的睡眠 。夜宵不要吃太飽(很重要！ 吃太飽睡覺會讓肝臟負擔大 差不多了。
3樓：楓林
發芽糙公尺是公尺食的最大營養提公升，有別於普通糙公尺豐富的r—氨基丁酸是發芽糙公尺的品質追求，2000年日本成功開發了世界首創的發芽糙公尺，它的前衛的亞健康理念向人們展示了發芽糙公尺無窮的健康魅力。發芽糙公尺在日本，南韓，新加坡，中國臺灣，中國香港等國家和地區已經流行和普及。
發芽糙公尺是指「處於發芽狀態下的糙公尺」，帶芽的糙公尺比一般糙公尺含更多纖維，且氨基酸含量是一般糙公尺的三倍，gaba含量是普通糙公尺的十倍，gaba能有效提高人體腎功能。發芽啟用了酶從而釋放出更多營養。發芽糙公尺芽體是具有旺盛的生命力的活體，它載有各種活性酶，以遊離狀態存在的微量元素，豐富的維生素，膳食纖維，多種體內抗氧化物質，肌醇六磷酸鹽（ip-6），谷胱苷肽（gsh），r—氨基丁酸（gaba）。
在諸多的營養成分中特別引人注目的是r—氨基丁酸，它是一種非蛋白質氨基酸，人體神經營養素。富含r—氨基丁酸的發芽糙公尺具有改善腦血流量，調節血壓，鎮靜神經，減少中性脂肪等作用，具有預防神經性老年痴呆，緩解腦血栓，心律失常和腦動脈硬化造成的頭疼、耳鳴，同時能有效克服兒童多動症，改善便秘輕鬆排便，多種體內抗氧化物質還能幫助改善易長青春痘和粉刺的體質，抑制肌膚的黑色素生成，美白肌膚。長期食用發芽糙公尺還能改善酸性體質，排洩細胞內酸性物質，恢復受酸性物質汙染的細胞活性，從而使人體酸鹼平衡的調整變得簡單，所以發芽糙公尺又是糖尿病人的首選食品。
飲食營養避免亞健康
4樓：健康小馬甲
在這個大家庭中，我們必須要自己去努力贏得自己想要的，讓自己過得更加幸福和健康就少不了付出和努力。現在人們普遍都是亞健康的狀態，為什麼呢？就是因為長時間的不健康的生活方式和生活狀態就會導致亞健康，想要遠離亞健康其實也不難，不妨從飲食中入手吧。
1、維生素作用大
從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，這種情況下應該多食用含有維生素類的食物，特別是維生素a，可以有效的預防視力疲勞的現象。要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物；這樣可以幫助您儘早的擺脫亞健康的狀態。
2、應酬過後多調理
常在外應酬就餐者可能會出現維生素和礦物質食物的不足的情況，這類人群應該多吃一些新鮮的水果，豆製品、海帶、紫菜等食品。
3、鹼性食物可抗疲勞
大量的體力勞動後，消耗的體能比較多，而且新陳代謝比較旺盛，所以要多吃一些抗疲勞的食物，可以改善體質，讓人恢復疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多食用以水果為主的鹼性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和士多啤梨等。
4、曬太陽可提神
日光照射可以使人情緒高漲，所以平時應該多曬太陽，這樣可以彌補神經抑鬱活著是萎靡的情緒。曬太陽也是趕走亞健康的一種很好的方式。
這些營養素都是人體所必須的，食物要合理的搭配才更加有意義和營養價值，一定不要有挑食和偏食的習慣，這樣會影響消化和吸收，同時也會喪失很多營養的攝入。偏食的時候多吃維生素累的食物，要勞逸結合，不要讓自己太累，適當休息，這樣可以大大減少亞健康的情況出現。
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