1樓：擱淺的魚
有時候緊張是因為內心 心理矛盾和鬥爭 比較激烈。導致生理反應 失調。如果不 良性鍛鍊自己 久而久之會逐漸惡化， 就是說已經成為條件反射，一遇到讓你不適應的環境，就會變成上面的狀況。
我覺得首先您要經常每天堅持適當做些運動鍛鍊自己，最好是全身性的。這樣的效果就是在您身體疲勞的時候 ，心理和精神上得到 放鬆。
其次是 注意睡眠時間 。11之前最好入睡 一天要睡足8個小時。不要過度勞累，這樣損害腎上腺功能 容易造成 情緒混亂。
還有就是飲食方面，不要過度飲酒 吃些維生素bcd豐富的食品。緊張的環境下 不妨先喝口水，這樣能穩定自己的情緒。
我說的方法，不是一天兩天能見效，只要您能堅持兩三個月，我想肯定會有很大改觀。
2樓：更好
多進入緊張的情形裡去！不斷的鍛鍊自己在緊張的環境裡 多了就行了 一開始都這樣。
3樓：鬱悶滴月光
最簡單的方法，多參加那種表現自己的集體活動，例如：演講，唱k，什麼比賽一類的，讓自己多在人群中成為焦點，習慣了，就好了。
4樓：夕志畫
這個可能是焦慮，缺乏自信導致的。特別是在與人交往時出現緊張，建議在與人交往時放鬆，同時參加訓練建立自信，必要時可以參加公眾訓練課接受能力和心理個案諮詢相結合訓練，相信自己一定是可以克服緊張的。
我也是乙個容易緊張和臉紅的人，雖然不能說已經克服，但我發現穩穩的說話，一字一句的說，就不會那麼容易和緊張啦。
還有就是，多和別人聊天，有空自己大聲朗誦課本也可以的。另外還可以多參加戶外活動或志願者活動，一般這種活動都有當眾的自我介紹或表演才藝的，逼迫自己去融入這種環境裡，應該對克服緊張和臉紅有效果。
希望能幫到你。
我特別容易緊張，臉紅，出汗怎麼辦？
5樓：譚焮戈
你就是太緊張了 多吵幾架以後 臉皮厚起來就都會好的 不想讓別人看出你臉紅 你可以在化妝的時候把自己就畫成紅的。
6樓：cy量身定做
我和你一樣。。。以前不這樣，最近幾個月才這樣，上課回答問題都會一頭汗，也是總覺得別人在用一樣的目光看我。。。好睏擾！交流一下嗎？
7樓：sun先森
我也特別容易出汗，多加強體育鍛煉吧，自信點。
8樓：網友
臉皮厚點就行 多吵幾次就習慣了。
9樓：網友
我跟你一樣的情況，請問你現在有更好的辦法嗎？
10樓：化魔擼啊擼啦啦
我們可以交流下，都是同類。
因為愛出汗導致的心裡緊張怎麼辦？
11樓：網友
緊張、焦慮本是一種保護的應激反應，如考試、接收醫生檢查、等待重要會見時，人們都有焦慮的體驗。
你在精神緊張時出現心跳加快、面部出汗的症狀，脫離環境就好轉，此種情況如是偶爾發生，不應視為病理現象。如緊張時多次出現上述症狀，即是一種心理障礙，稱焦慮症或社交焦慮障礙。
其實，緊張、焦慮本是一種保護的應激反應，如考試、接收醫生檢查、等待重要會見時，人們都有焦慮的體驗。但是焦慮過度，即可變為一種心理障礙，每當緊張或遇特定場合、環境就會發生心悸、出汗，自己不能控制，安定或脫離場合後，焦慮自然消除。
**方法：1 心理**：焦慮雖屬心理障礙，但對身體健康不會造成影響，不必過分憂慮，形成心理負擔反而會加重焦慮。因此，要學會心理放鬆、心態樂觀，努力提高心理素質。
同時要加強體質鍛鍊，增強自主神經的調節功能。在緊張時，可做深呼吸等，有助緊張的緩解。
2 藥物**：
1）心得安10mg 加安定 早、午各1次，也可在緊張事件之前半小時服用，對緩解緊張與焦慮效果很好，無明顯***。心得安也可用氨醯心安代替， 25mg 日一次。
2）如效果不滿意可試用：賽樂特 20mg 日一次，日餐頓服；或文法拉辛 75 mg 日一次。（**焦慮障礙的最新藥物，***詳見說明）。
另外，緊張如伴食慾亢進、體重減輕、喜冷怕熱、持續性心動過速等，應做甲狀腺功能檢查，除外甲。
12樓：網友
其實你的問題應該倒過來看，是心裡緊張導致的愛出汗，從西醫角度說就是植物神經功能亢進，心情緊張會加重這種情況，所以注意調節心情有助於緩解症狀。不過從中醫來看這就是衛外不固、腠理疏鬆導致津液外洩，可以用補氣固表疏風斂汗的方藥加以**，當然具體的方藥要經過全面診斷再決定。如果不想去醫院的話，可以去藥店買玉屏風散製劑服用。
13樓：清爽還明快的純真
你和我一樣，每次我也特鬱悶！！人們說我激動引起的！可是自已感覺很正常啊！就是愛出汗！1
14樓：匿名使用者
體質弱也會出虛汗。主要還是要注意休息，讓自己放輕鬆。情緒不要太緊繃。精神狀態一定要放輕鬆。有需要的話可以去醫院檢查下。
如何解決說話臉紅緊張冒汗
15樓：卞思松
工作生活中很多人都存在說話緊張症的情況，在眾人面前話說會說話臉紅緊張冒汗，那麼怎樣克服說話緊張症呢？下面夢茹老師給大家整理了一些方法，希望能幫助到大家。 樹立自信心不斷提醒自己，你和別人都是平等的，別人是在用心聆聽你的話語，不論你說的怎麼樣，他都能理解你的意思，並且尊重你的觀點。
在交流的過程中，不斷地提醒自己，你說的很好。講話前進行充分的準備講話緊張是不自信的一種體現，如果講話者在講話前進行充分的準備，反覆的練習，準備越充分、練習的次數越多就越有自信。除了在講話內容方面要充分準備以外，還要在穿著打扮上精心準備，挑一些容易提高自己整體形象和精氣神的衣服進行穿著，儘量做到幹練。
通過穿衣打扮提公升外在形象，從而提公升自信心。 多鍛鍊說話要是情況不允許的話，你可以自己製作乙個情景去模擬你當著很多人說話。首先找一面大鏡子，對著鏡子說話 觀察自己說話時的表情和動作 並且把自己想象成是在眾人面前做演講 要慢慢的對著鏡子調節自己的表情與動作 慢慢的緊張的心理會減輕點。
不要去想與你說話的是誰聊天的時候不必拘謹、擔心和過於認真，也不要事先考慮，想說什麼只要張開嘴巴說出來就行，不要考慮自己的語言他們能否聽懂，只要開口就說，這是克服緊張、焦慮的有效方法。 所以「在大眾場合或自己比較在意的物件」交往時，不要瞻前顧後，不要去想自己說出的話是否正確，也不要考慮他人怎麼去想你所說的話，只要是與他人的交流就儘管說出你到嘴邊的話語，這樣你就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。我想對於大多數人或許都有這樣的症狀，無論你是準備乙個公共的演講，還是在公共場合說話，都可能或多或少的有些緊張。
這對於年輕人更常見，其原因有許多，但是根本原因就是你缺乏這樣的鍛鍊，缺少這方面的自信。筆者在這裡只是提一些自己的體會建議，若想真真的克服這樣的情緒，少不了多的鍛鍊，否則也只能是紙上談兵。
我為什麼會緊張呢？甚至臉紅 求救啊！！！
戴副墨鏡去找她，這樣看她的話，她也不會知道你在看著她，還可以仔細看著她，說不定她還會對你有酷酷的感覺喲 這個嘛，就要靠自己的定力了啊。你要試圖讓自己儘量不要太緊張才行啊。呵呵。緊張點好，女生會覺得你很可愛的。心理素質太低了吧 多看看戀愛劇試試。緊張就對了因為 是第一次嗎。老土點得方法。寫情書 求助....
為什麼我每當緊張激動的時候就手抖呢
正常的生理現象，其實克服它的辦法很簡單，那就是握住一個東西。假如你在演講之前或者準備其他什麼事情的時候對即將面對的情況會緊張的話，那就在手心放一個硬質的物品，例如硬幣，鑰匙等。手抖分為生理性手抖和病理性手抖 生理性手抖動的幅度小而速度快，多在靜止時出現，是一種細小的 快速的 無規律的抖動。在精神緊張...
為什麼緊張，生氣，只要情緒一激動，就會抖，氣虛，然後胃痛
緊張的時候發抖氣短這些都是正常的生理反應，生氣的時候胃痛這個情況，如果比較愛生悶氣或者遇事比較衝動的話，考慮可能會有胃炎或者胃潰瘍的情況。目前消化性潰瘍已經明確 寫進了醫學生的教科書 的歸為身心疾病裡，也就是說一個人的心理會影響他的身體健康狀況。在醫院裡也發現有胃炎的病人比較焦慮 衝動 愛生氣。所以...