1樓：網友
貌似跆拳道一年不學就容易發胖，我們寢室原來就學這東西的，據她說不學了以後跟催肥似的，噌噌的。所以要想不胖，不但要節食，鍛鍊也是必不可少的。
高三其實沒有那麼嚇人，正常吃飯就行，想補腦的話多吃含卵磷脂的東西，比如堅果類的核桃，花生，瓜子什麼的。雞蛋也行，大概就是種子和胚胎之類的含的比較多。
晚上要是不餓就不用吃了，晚飯少吃也沒關係，早餐才是最重要的，感覺你的食譜已經很豐富了，hoho，這樣就很好了。
晚上喝一杯熱牛奶，或者熱巧克力也行，都有助於睡眠，如果你45月份這樣早起白天還是不困的話那沒關係，正好趁這乙個小時多學會兒，這可是你賺來的哦，呵呵，早上記東西相當不錯了。
高三學習一定要講究方法，老師說的很多都很有幫助，不過你要是有自己喜歡的方法就例外了。高三主要就是複習，把以前學的東西加深加細，查缺補漏。所以不要太緊張，正常學習，把自己長處保持，短處彌補一下。
相信你一定會考上你理想中的大學。
2樓：
正常飲食，正常休息，飲食有規律，晚上9點以後，餓了吃水果。
3樓：青青
你可以吃點紐催萊系列的營養品，象蛋白質粉，它裡面有人體必須的9種氨基酸，最主要是這些必須從食物中攝取，自身不能合成，而且是缺一不可的，提高人的免疫力和抵抗力，還有倍力鍵，它是提供人體需要的維生素和礦物質，一般人有這兩種營養品組合就差不多了，象你最好再加乙個銀杏益智膠囊，他是提高記憶力，幫助腦部發育的一種營養品，吃這些營養品是肯定是不會發胖的，而且是沒有激素和***的，他是純天然的，如果有需要，願為你效勞，，最好寫上「安利」兩個字，因為一般人我不加為好友。
高三飲食怎樣補充營養
4樓：啟達教育
1、食物要多樣。
臨考學生的每日膳食應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。
2、要保證公尺、面主食供給，兼顧粗細搭配。
主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經濟、最主要的能源物質。這是因為葡萄糖是大腦活動的唯一能量**，而體內葡萄糖主要來自於碳水化合物的分解代謝。每天應該保證350克～500克的糧食。
另外，應該注意適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉公尺麵、糙公尺等，因為粗雜糧裡面含有非常豐富的b族維生素和礦物質。可增進食慾，幫助大腦更好地工作。
3、攝入充足的優質蛋白質。
優質蛋白質的氨基酸組成模式更接近於人體蛋白質的氨基酸組成，富含於動物性食物和豆製品中，所以，在複習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。魚蝦貝類、尤其是深海魚中含有豐富的dha，它可以提高大腦功能、增強記憶。
4、要保證新鮮蔬菜和水果的**。
此類食物中含有豐富的維生素c、礦物質和膳食纖維，能夠促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，從而使孩子頭腦清晰、思維敏銳，提高學習效率。也能幫助消化，增加食慾。考生每天應吃到400克～500克，尤其是時鮮的綠葉蔬菜。
5、儘量不要吃純糖或者脂肪高的食物。
如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會降低食慾也不易消化。當然偶爾吃些巧克力補充一下能量也是允許的，適當吃一些巧克力還有調節緊張情緒的作用，只是不建議大量攝入這一類食品。
6、要注意換一下口味，增進食慾。
七月份氣溫也會經常在30℃以上，再加上學習緊張，交感神經興奮，使孩子們消化液分泌減少、食慾降低。此時，家長最好不要每日菜餚千篇一律的雞鴨魚肉，而應該變換一些花樣，只有色、香、味、形俱全才能調動起孩子的食慾。此外，吃飯的時候，儘量不談學習考試，保持放鬆愉快。
7、一日三餐要保證，必要時適當加餐。
早餐後，可以給孩子帶上一小塊巧克力或一兩塊餅乾或一小片面包（100克）和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但是不宜過多，以免影響午餐的進食量。晚上覆習功課也可適量加餐。
8、絕對注意食品衛生安全問題。
注意飲食衛生，飯前便後勤洗手，預防腸道傳染病發生。
5樓：樂馨馨
高三的孩子提供營養均衡、豐富多樣的食物可以「補腦抗疲勞」，還應注意良好的睡眠，必要的體育鍛煉都可以幫助孩子保持良好的學習狀態。
通常所說的「補腦」是指提高智力水平，而智力的發育由遺傳、營養狀況、社會實踐、教育與教學等因素共同作用而實現的，通過單純的新增某種食物是不能實現的，但均衡的飲食能為孩子的智力發育提供物質基礎。充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提公升神經功能。家長可制訂相應的食譜，每餐中都有一定量的碳水化合物、蛋白質、維生素、微量元素等，如魚蝦、瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜和水果、堅果等。
6樓：諒我一夢
都高三了 學習壓力中高三的學生應該更加補充營養 嗯 又給他多吃點肉 牛肉 羊肉 多吃點有營養的東西 早晚都要喝奶 這樣才能補充自己的身上榮耀 才能變得學習的壓力。
怎樣保證營養還吃不胖？
7樓：吉運公升
如果想保證營養而又吃不胖，這也就是一種營養的**。
埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，儘量避免和公尺、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利於**。
脂肪巧選擇。
完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其製品，忌廉與乳酪中的脂肪；第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪；第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉公尺油和大豆油等。
顯然，後兩類脂肪是你最佳的選擇。
三餐要定量。
合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。
此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。
據測算，青年男女一天的進食量大致如下；糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
中學生怎樣吃有營養？又不發胖
8樓：匿名使用者
吃什麼都沒關係只要經常鍛練就可以。
怎樣給高中生增加營養
9樓：匿名使用者
饅頭和士多啤梨醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜水果：夏橙或白蘿蔔1箇中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯晚餐：
綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜 星期二：早餐：玉公尺窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)水果：
枇杷(或長生果)3-4箇中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲 星期三：
早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)水果：鴨梨(或西瓜)一箇中餐：
紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四：早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆水果：
香蕉(或黃瓜)1支中餐：二公尺飯(黑公尺、標公尺)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲 星期五：
早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個水果：獼猴桃(或桃子)1-2箇中餐：
赤豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦 星期六：早餐：
麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾水果：士多啤梨(或李子)5-6箇中餐：二公尺飯(大公尺、小公尺)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯晚餐：
玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲 星期天：早餐：芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚水果：
蘋果(或蘿蔔)1箇中餐：金銀飯(玉公尺糝、標公尺)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
10樓：阿馬克老師
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
首選食物。需富含蛋白質和微量元素。
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小公尺、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯公尺、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯。
不妨常常做來吃一吃。
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
但堅果要適量，太多容易上火。
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些。
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃乙個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉公尺，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些。
根據孩子的具體情況。
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息。
不能只靠咖啡，這樣傷身體的。
高三了怎樣才能考上重點大學，高三了怎樣才能考上重點大學？
數學一定要做題，題型會了什麼都好辦，而且基礎知識要牢固，融會貫通。英語主要是詞彙，單詞一定要背，每天堅持做兩篇閱讀，時間長了自然閱讀能力詞彙量就提上去了，當時我們老師就這麼要求的，唉，後悔當時沒聽她的話。其實地理很簡單的，要去理解，死記硬背是不管用的，運動那塊不會？我是江蘇的，不知道學的一不一樣，先...
一日三餐怎麼吃既有營養能長高又不發胖
選擇蛋白質豐富，脂肪含量低的食材就可以了。蔬菜水果雜糧都是不限的，牛奶可以吃脫脂的。豆製品是很好的，肉類不要吃排骨肉圓之類的，這些肉類都是30 純脂肪，吃點雞脯，淡水魚和蝦是很好的，清蒸的脂肪含量低。少吃碳水化合物 澱粉 油炸 糖分高的食物。多運動是為了防止 鬆弛。早餐喝牛奶吃一個雞蛋 吃完後，平時...
初三了學習更緊張了，怎樣才能讓自己又輕鬆又學習，並且保證前進。如題謝謝了
一 選擇好學習環境,首先要讓自己靜下來,選擇一個安靜的環境。二 培養自己學習的興趣,興趣是最好的老師多讀多看多寫.三 多多鼓勵自己,學會一道題,記住幾個公式,都要有成功感.這樣才讓自己有興趣.最開心的時候用來說自己最頭痛的東西.四 合理安排好時間了.學會調節和利用自己的生物鐘，事半功倍 五 多多注意...