1樓：偶系壹咯寶
告訴你一種方法，我失眠的時候也用過。
首先，你先選擇乙個舒服的姿勢，然後慢慢閉上眼睛，開始慢慢的把腦海裡的所有東西全都拋掉，接著你就要開始開始心理暗示了：我困了，我要睡覺！同時你想象一片大海或者草原，試著讓自己想象自己是躺在海邊或是躺在草原。
讓那後就一遍念一遍想，這樣就可以安安穩穩的入睡了！
ps:我媽媽是心理醫生哦！試一試，很有效的。
2樓：網友
你的根源在於壓力太大導致失眠，而失眠又會反過來影響你的壓力心理。
建議你看一下心理醫生，不過最簡便的辦法就是放鬆下來，想開一點，人生不一定總要爭第一，只要活出自己的特點，活的快樂，比什麼都強。
3樓：
身體裡缺乏鈣鎂或者維生素b族是導致神經衰弱的原因之一。
我以前跟你一樣的，不過時間比你久，很多年了，後來每天吃一些補充以上幾樣的營養補充食品，現在腦袋一沾枕頭就睡著。
4樓：網友
有位失眠多年的老先生，每晚在房間裡來回走動，造成家人的不安，他的兒子無意間聽到演講，強調我們每天一定要和土地接觸，體內才不會積靜電，他帶著父親到草地上光腳走了十分鐘，第二天早上，家人發現老先生沈睡了一晚，叫喚他以後才醒來。
總是失眠的人，最後身體會怎樣？3個後果很危險！
5樓：遊醫明達
生活壓力大、生活作息時間不規律，這些種種原因都很容易導致失眠發生，而長期失眠會給人帶來很大困擾判臘，因此大家都想要知道緩解失眠的方法有哪些，下面我就來告訴你。
長期失眠危害大。
1、過早衰老。
失眠會影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力，並使得腦功能減退，而這種情況會導致性腺功能降低，讓機體過早衰老。
2、免疫力下降。
失眠會降低人體抵抗力，從而使得人體抵抗力下降，容易感冒或者讓其他疾病侵襲。孫鎮。
3、縮短壽命。
睡眠佔據人生命的三分之一，充足睡眠可以讓身體得到充足的休息，保證充沛的經歷，如果每天睡眠不足四個小時的人群要比正常人的死亡率高出兩倍。
緩解失眠有妙招。
1、喝牛奶。
牛奶當中含有一種可以使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，經常失眠的人在睡覺之前喝一杯熱牛奶的話可以幫助快速入睡，而且牛奶的催眠作用是逐漸加強的，睡前喝一杯牛奶可以讓後半夜睡得更香甜。
2、喝醋。醋也可以起到防治失眠的則衝粗效果，可以準備一湯匙食醋，然後倒入一杯冷開水中飲之，可以達到很有效的催眠效果，可以讓睡得更加香甜，如果可以搭配牛奶也能獲得更好的效果。
長期失眠，真的很痛苦！
6樓：澳怡康是我
注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！
可以吃在睡前吃點助眠的食物。
牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
小公尺在生活中的所有五穀雜糧中，小公尺是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小公尺還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小公尺也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
7樓：網友
失眠會痛苦，偶爾失眠還可以，長時間的失眠，會導致自己的精神緊張，並且第二天的情緒、狀態也會受到影響。所以當失眠第一次發生時，要引起重視。
失眠發生的那段時間可以睡前熱水泡泡腳，放鬆放鬆心情。重要的是晚上入睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
8樓：earth果
長期失眠影響自身免疫功能：免疫功能降低，容易生病，三高，等各種病症。植物神經功能紊亂：出現心悸、胸悶、頭痛，情緒失常，焦慮抑鬱，易怒等等。
因此，想要**失眠的話，有個從根源解決的方法，就是每晚睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，提高睡眠質量，從而**失眠。
9樓：網友
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的：
每天感覺睡不著。
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
常失眠怎麼辦?引起失眠的原因非常多，要逐條分析究竟是哪種原因引起自己失眠的，每個人失眠的原因不盡相同，可能是一種原因引起自己失眠，也可能是多種原因引起自己失眠。失眠在臨床中很常見，無論是疾病狀態還是亞健康狀態，均可見到失眠的表現。如果要羅列失眠的原因會有很多種，在此，根據他們的實際情況，我選擇三類主...
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經常嚴重失眠，長期嚴重失眠，身體虛弱怎麼辦
你和我一樣，嚴重失眠的原因就是因為想事情太多了。往往都是想一些不開心 不如意的往事，一躺下來就想，一直想到實在撐不住了才睡 第二天起床昏昏沉沉 無精打采的，很難受！以前，特別嚴重的時候，我吃一顆安眠藥都沒效果。這需要很長時間的過渡期，主要是心情不舒暢的緣故。從那以後我就找些開心的事情做，聽聽輕 看看...