1樓：帳號已登出
準備看個人體質。
每天往下壓一點，太用力會拉傷韌帶。（儘量而為）
如果努力應該到藍帶沒問題。
2樓：叉叉丶
首先 如果你暑假學跆拳道 韌帶必須要好 暑假學跆拳道才好才會被教練認同！
韌帶比如：先睡在地下，兩隻腿立起，慢慢的往下面亞，也會提高你的韌帶。每天壓韌帶20分鐘就夠了。或者30分鐘也行。說明一下：跳形體舞的 對於跆拳道 很容易= =
跆拳道體質方面的也算第二了。暑假學到什麼級別，就要看你學多久。貌似半年才考帶 。我希望你能到黑帶 恩恩。
3樓：潯覓悻褔的回憶
體力 每天堅持跑步，儘可能的超越自己，跑極限。
拉韌帶是乙個永續性的過程，不能操之過急。建議在每天跑完步的時候（這個時候身體已經熱了）拉橫叉和豎叉，拉的時候，雙手撐腰，身體上下震。正壓腿雖然對拉韌帶有作用，但僅僅是活動前的準備活動，所以拉韌帶一般不會做正壓腿或側壓腿。
另外，拉韌帶也可將要拉的腿架在牆上或欄杆上，身體向腿靠攏，儘量用胸去頂大腿。但切記，韌帶不好的人要先熱身，以防被拉傷。
建議隔天做100個俯臥撐（俯臥撐不要每天做），剛開始時可以分組，不記時，但慢慢地就不要分組，開始記時。仰臥起坐也是一樣，但我建議做兩頭起，效果會更好，這個可以每天做。
能學到什麼級別，首先要看你的天賦，其次還得看你的努力。一般的，道館規定，要考帶，要學6個月。
小孩學跆拳道要注意什麼?
4樓：愛之翼
小孩學跆拳道是由很多好處的，但是也有一些要注意的事項，那麼小孩學跆拳道要注意什麼呢？下面我為大家介紹一下吧！
1、練習前準備活動要充分
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將高氏老各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。
切不可沒有做準備活動就進行劇核遊烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
2、遵循循序漸進原則，不可急功近利
學習跆拳道最重要的乙個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
3、要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的`自我保護措施。護具戚公升包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
4、訓練結束後要進行全面的放鬆
訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在乙個較高的水平，需要有乙個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
小孩多大適合學習跆拳道
學習跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個**時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。
跆拳道是開學期去還是假期去呢
5樓：
摘要。您好，親，很高興為您服務，這邊查詢到了跆拳道是開學期去還是假期去呢，答，開學去。利用雙休日去學，不管什麼都是徐徐漸進，的一步一步的來。
還有就是刀不磨要生鏽人不學要落後，每週都學才有徐徐漸進的作用。
跆拳道是開學期去還是假期去呢。
幾歲可以開始學跆拳道？
您好，親，很高興為您服務，這邊查詢到了跆拳道是開學期去還是假期去呢，答，開學去。利用雙休日去學，不管什麼都是徐徐漸進，的一步一步的來。還有就是刀不磨要生鏽人不學要落後，每週都學才有徐徐漸進的作用。
4歲可以學跆拳道嗎？
您好，五週歲左右最適合學跆拳道哦。這是學習跆拳道跟舞蹈高難度運動最佳年齡。
學跆拳道對小孩來說好不好？
您好，這邊為您查詢到；通過學習跆拳道能夠起到增強體質的作用，並且還可以修養美德。但是剛開始學跆拳道的時候需要拉開寶寶的韌帶，可能會引起下肢出現痠痛和腫脹的症狀，遇到這種情況可以採取按摩和熱敷的方式進行緩解。
小孩學跆拳道的好處：一、可以強身健體。跆拳道可以鍛鍊肌肉的力量，拉伸韌帶，是一種很好的鍛鍊方式，能增強體質，提高免疫力。
二、可以增強骨骼的發育，使骨骼伸長，有助於身體的長高。三、可以鍛鍊關節靈活性及反應能力，促進大腦發育，益智健體。四、可以鍛鍊意志。
學好跆拳道不是一天兩天的事，只有長期堅持訓練，才能練得好功夫。
跆拳道對小孩來說苦不苦？
跆拳道是門苦藝術，先苦後甜，快樂萬年！學跆拳道的苦只有練過的人才知道，「跆拳道不會是舒服的」這句話真的是真的。凡是成功的人都有著堅韌頑強的毅力，遇到困難不輕言放棄。
很多時候，我們練跆拳道全靠自覺，抗壓、抗挫折能力都得到提高，這對於我們處理生活中的事物更加得心應手。
跆拳道是開學期去還是假期去呢
6樓：
摘要。親親您好，很高興為您解答：跆拳道是開學期去還是假期去呢解答為：
暑假班通常20節課左右，孩子可以用做試課，通過這一段時間的學習可以發現孩子對這個特長有沒有興趣，或者家長或老師可以看出孩子在這方面有沒有天賦，進而來選擇要不要繼續學習深造，再決定報常年班。
跆拳道是開學期去還是假期去呢。
親親您好，很高興為您解答：跆拳道是開學期去還是假期去呢解答為：暑假班通常20節課左右，孩子可以用做試課，通過這一段時間的學習可以發現孩子對這個特長有沒有興趣，或者家長或老師可以看出孩子在這方面有沒有天賦，進而來選擇要不要繼續學習深造，再決定報常年班。
開學期去不行嗎？
幾歲可以去學跆拳道。
親親您好，很高興為您解答：幾歲可以去學跆拳道解答為-6歲適宜開始學習。
五六歲是開始學習跆拳道的最佳年齡，因為這個時期的孩子身體發育已經正常，思想還是一張白紙，沒有形成不良習慣。而年齡再大一點就有一些比較穩定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養乙個人的修養和美德。
親親開學去也可以的建議您暑期去可以看出孩子在這方面有沒有興趣，進而來選擇要不要繼續學習深造，跆拳道假期去學兩個月嗎？
是的親親，主要看孩子興趣。
那要學舞蹈，幾歲可以去？
親親您好，很高興為您解答：1、學習舞蹈應在7-10週歲之間，這個階段的孩子身體骨骼發育比較全，但是如果想要提前讓孩子對舞蹈產生興趣，可以將時間提前到3-4週歲左右，鍛鍊下協調性，然後等到5週歲以後再進行比較基礎的舞蹈訓練即可。2、如果孩子本身對舞蹈很感興趣，或者舞蹈條件很好的話可以等到10歲以上進行訓練，這樣不會給身體造成不好的反應。
3、如果是5-7歲送去培訓，可以適當的學習一些動作來培養對舞蹈的興趣，這樣培訓差不多2年左右就可以適當的進行下彎腰、劈腿等高難度的動作。
學跆拳道學費貴不貴？
親親您好，很高興為您解答：學跆拳道學費貴不貴？解答為：
一般假期班**在800到1000左右乙個月。成年班也是有很多的，大部分在健身房那裡，你可以去看看。一般時間會安排在晚上5到8點之間。
年卡的話。跆拳道學費一般按年卡、月卡、次卡算，次卡一般在五十元左右。道館是提供商業性有償訓練服務，拳腳技術是內容，本系與結構是其形式，為了適合不能人群。
一般都是12節課/五六百的樣子。包季度（三個月）：無限次數一千六七百的樣子。
學跆拳道有什麼好處，學跆拳道的好處
練跆拳道 的好處醫學博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處 1 可刺激和開發練習者的速度 力量，靈敏耐力等身體素質。2 可提高心血管系統 呼吸迴圈系統機能以及中樞系統的靈活性。3 可克服自身的懶惰 消極 怯懦 畏懼等不良因素。4 可培養堅韌果斷，自信良好的意志品質，從而造就健康的身心。5 有利於發達...
跆拳道為什麼叫跆拳道 跆拳道是什麼？
跆是指腳，拳就是拳頭，道就是精神，所以叫跆拳道。跆拳道 一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學日本時，學習了日本松濤館流空手道，並將其與韓國傳統武技跆跟 手搏等技術融入到跆拳道中去。總之，現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的韓國發源武術運動之一。跆拳道 韓文 英文 taekw...
學習跆拳道有什麼用，學跆拳道的好處
醫學博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處 1.有利於發達有力的肌肉。2.培養活動力，培養應付任何難關的能力。3.培養方向轉換的能力。4.培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。5.使關節 肌肉及筋更加柔韌有節奏性。6.發達末梢神經和視覺。7.培養集中力，取消雜念。8.學會移動...