1樓：賁玉花田雲
壓腿是必要的，跆拳道對身體力量靈敏度和柔韌性要求都很高。舉個例子說，要是腿部柔韌性不夠好，頭部2分的得分點大概就與你無緣了
2樓：第合英堯甲
只要是體育必須要壓腿，只不過武術要求韌帶高一些。
3樓：匿名使用者
我也學習跆拳道的，開始我也怕要拉韌帶壓腿，但是我就是不行，最後進行實戰比賽時，我踢不到我對手頭部不能加分，所以我輸了。我就想啊？別人會我為什麼不能呢？
所以我就利用我的休息時候靠堅韌的意志，加強韌帶，每天都堅持壓腿。這樣我就在不知覺的情況下韌帶大增，不就以後我擊敗了對手！
4樓：匿名使用者
跆拳道只要是腿功是朝鮮半島民間技擊術，是一項運用手腳技術進行格鬥的韓國民族傳統的體育專案。它由品勢（套路）、搏擊、功力檢驗三部分內容組成。跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。
它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，並培養堅韌不拔的意志品質。腿法佔一大部分 所以必須要拉韌帶 必然就要壓腿
5樓：奇葩小妹談娛樂
學跆拳道的孩子，壓腿是不是一個坎？
學習跆拳道一定要壓腿嗎
6樓：吹響那海螺
一定要練習壓腿。
跆拳道對腿部韌帶有一定要求，考級時也對此有要求。
壓腿注意事項：1、剛壓腿時高度別超過45度。
2、壓腿別隻求高度不求質量。
3、壓腿的3種正確姿勢：
1.正壓腿
面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿併攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
2.學習正確的壓腿方式。
側壓腿身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛鍊。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿儘量向身體正前頂髖，左臂向裡掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。
幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
3.後壓腿
背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
7樓：奇葩小妹談娛樂
學跆拳道的孩子，壓腿是不是一個坎？
8樓：花風瞿旎旎
那肯定，跆拳道主要就是用腳，不先壓腿怎麼練。大概壓到可以劈叉就ok了。
9樓：宜羽讓夢影
我以前韌帶也很硬，我師傅有個辦法，讓我不到半年就把韌帶拉開了，就是跑熱了，壓腿，踢腿，在壓，看你有沒有毅力了！~
10樓：華人拳心邵長華
只要是體育必須要壓腿，只不過武術要求韌帶高一些。
11樓：匿名使用者
要是一定的！因為只有把腿壓好腿才能踢得高!(考黃綠帶是有豎叉）
12樓：匿名使用者
學習跆拳道壓腿是一項基本功的練習，慢慢的來，不要過於急，功到自然成。
13樓：
壓腿是必要的，跆拳道對身體力量靈敏度和柔韌性要求都很高。舉個例子說，要是腿部柔韌性不夠好，頭部2分的得分點大概就與你無緣了
14樓：四書五經
對，因為跆拳道主要以腿法為主，如果不壓腿的話會容易受傷，或者學習的效果不好。
15樓：匿名使用者
跆拳道中壓腿是一個基本的動作，也是基礎
16樓：井中月
學什麼跆拳道啊！垃圾！
要學就學泰拳！跆拳道太垃圾了，只用腳不用手。跟泰拳打架肯定被打得很慘！
17樓：想知道也幫忙
當然,它主要是腳功,所以是必然的.壓腿對身體也有好處.
18樓：來自萬佛湖帥氣的擎天柱
必須的、練好韌帶是其它動作的基礎~
19樓：寧波新青年
壓腿是學跆拳道的基本功
如果不練壓腿就學習跆拳道的話會達到事倍功半的效果所以壓腿是一定要練得
不然沒多少花頭
20樓：南宮珺毅
en 否則踢腿踢不上去 動作也容易變形
21樓：匿名使用者
跆拳道用腿比較多 肯定要壓腿撒
22樓：英才慎用
當然要壓了 不然怎麼踢高
有人學過跆拳道嗎？為什麼跆拳道要壓腿和劈叉？
23樓：隨心欲順自然
所謂跆拳道，跆（tae），意為以腳踢、摔撞；拳（kwon），以拳頭打擊；道（do），是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70%。
所以要壓腿和劈叉，鍛鍊腿部靈活性、柔韌性和力量性。
剛學跆拳道時,需要練多久的壓腿就可以學動作了?
24樓：逃逸的海豚
我是第二次開始學動作的,但是第一次壓腿是很痛苦的,其實每次動作前,都要運動開,然後壓腿,壓大概10分鐘的腿,才可以去練動作的,要是韌帶不夠,就動作用力小些,這樣就好了
25樓：匿名使用者
跆拳道不是要完全壓下去才開始學動作,壓腿是循序漸進的過程^_^,但是後面要學的下劈,高位橫踢等,都是需要很好的韌帶才能發揮出最大水平的.我們教練是讓我們1個月內壓下去.謝謝
26樓：
先練幾天,就可以學了,但是以後每天都要練一小會兒.這樣效果更好.
27樓：月之鱈
我現在就在學，每天去學的時候，我們教練是讓我們壓腿或跑步半小時左右，然後學動作。每天都會重複前幾天學的動作，每天都會有一定的時間用來熱身。
其實壓腿是每天都要做的，是為了把韌帶拉開，方便學動作，不然很容易拉傷。就相當於上體育課時的慢跑。
28樓：匿名使用者
很簡單的,也是最基本的,我也要了差不多2天的樣子,很瞎的
29樓：cool肆
偶用咧7.天..就ok...
練跆拳道一定要先壓腿嗎
30樓：九流槍口
那肯定，跆拳道主要就是用腳，不先壓腿怎麼練。大概壓到可以劈叉就ok了。
31樓：匿名使用者
我以前韌帶也很硬，我師傅有個辦法，讓我不到半年就把韌帶拉開了，就是跑熱了，壓腿，踢腿，在壓，看你有沒有毅力了！~
32樓：
韌帶一定要抻開，一是為了鍛鍊身體的柔韌性，一是為了在學習中不會受傷。一般要求是可以劈岔，豎岔比較容易，橫岔比較難，一定要堅持壓。
每次壓過腿還要連續做幾組高位的踢腿，保證韌帶不要縮回去。
33樓：匿名使用者
壓柔韌很重要，如果你不在事先將韌帶拉開，在後面的鍛鍊中，例如下劈側踢這些動作中就很容易拉傷
34樓：匿名使用者
必須壓柔韌 否則你的腿無法踢到合適的位置 還容易受傷
壓到什麼程度看你的柔韌度 一般要做到能把豎叉橫叉壓開 對足做兩個膝蓋能挨地 最好的就是橫叉時雙手向前伸，並且身體向前趴到地上 你就變成了一個「土」字~
也有韌帶異常硬的人 就不能這麼要求了 我朋友的柔韌3個男教練一起上都壓不開~ 那就只能靠速度和力量來彌補了~！
35樓：匿名使用者
是鍛鍊柔韌性的有效方法
36樓：禮繹跆拳道
跆拳道教學前期準備運動之壓腿，對於練習跆拳道很有用處
跆拳道初學者壓腿的問題
37樓：匿名使用者
其實我當教練的時候經常有隊員壓腿的時候被抻到，我原來剛學的時候也抻過一次，那是因為最開始的時候熱身的時間不夠，或者沒有熱好，沒有熱開肌肉，當你感覺熱身的時候已經出汗了，那個時候基本已經熱開了，那個時候才能開始壓腿，否則壓腿過猛容易導致抻筋。
抻筋的**方法：腿筋就好像女孩子扎頭髮的皮套（有的地方叫皮筋、猴筋，反正就是扎頭髮能拉抻的那東西）一樣，你越拉抻就越有可能拉壞，力氣越大就越有可能斷掉，人的腿筋也是一樣，你必須讓他回覆自如，然後給他一定時間進行恢復，我當初是為了參加省比賽，才去做的理療，可以上醫院進行理療，其實就是拿兩個瓦數很高的大燈泡，對著你的腿一頓烤，叫烤電，還有一種方法就是鍼灸，但是我從來不建議我的學生使用，因為手法不好的大夫容易扎錯穴位，畢竟你們的未來才是最重要的。理療最好持續一個星期，然後休息半個月不要壓腿，跟老師說一下，就說在做理療，老師會同意的，而且壓腿時候一定要熱身熱開，如果時間短，就找個地方，衝刺50米來回衝刺4-6回，覺得身上出汗了，感覺熱了，再壓，等你腿筋恢復後你的腿筋會比以前抗壓一些，呵呵
38樓：匿名使用者
這個我也試過，不過我的是左腳，我的隊長說是熱身沒做好，他說即使是疼也能壓，你的拉傷可能是因為你的動作不到位把！只要是不是太嚴重的話，我建議你繼續，別半途而廢！
39樓：夜闌紫夢
你先確認下是輕度拉傷還是肌肉痠痛
我開始壓也是疼啊
疼是正常現象
不過我的軟功天生的好
兩週就可以結束身體柔韌的訓練了
你這應該是習慣性拉傷
我也有這種傷
不過沒什麼解決的好辦法
你如果堅持的話，對身體沒什麼大的影響
因為他的肌細胞受損了
所以你放棄的話
再拉還是會疼的
建議去看下
不是大問題堅持吧
40樓：星月飛璜
一般是熱身沒做好，建議去醫院檢查一下，沒事的話當然要堅持的
41樓：奇葩小妹談娛樂
學跆拳道的孩子，壓腿是不是一個坎？
學習跆拳道有什麼用，學跆拳道的好處
醫學博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處 1.有利於發達有力的肌肉。2.培養活動力，培養應付任何難關的能力。3.培養方向轉換的能力。4.培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。5.使關節 肌肉及筋更加柔韌有節奏性。6.發達末梢神經和視覺。7.培養集中力，取消雜念。8.學會移動...
學跆拳道有什麼好處，學跆拳道的好處
練跆拳道 的好處醫學博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處 1 可刺激和開發練習者的速度 力量，靈敏耐力等身體素質。2 可提高心血管系統 呼吸迴圈系統機能以及中樞系統的靈活性。3 可克服自身的懶惰 消極 怯懦 畏懼等不良因素。4 可培養堅韌果斷，自信良好的意志品質，從而造就健康的身心。5 有利於發達...
學跆拳道要練些什麼基本功，怎麼自學跆拳道，有哪些基本功
總的來說基本你先要提高自己的柔韌性讓你的腳儘量踢得高，然後學會提膝就ok了。如果你是自己練得話就多壓壓橫豎劈叉吧 首先你可以背靠牆雙腿張開儘量平行，然後慢慢下壓到了極點以後保持十多秒再繼續向下 你呀韌帶要保證有相當的決心，不然不會進步的.其次要加強體能訓練，應為體能是一切運動的根本，當然跆拳道是個爆...