什麼食物吃多了可以眼亮，上班族吃這些食物可以明亮眼睛

1樓：芮

胡蘿蔔，豬肝、牛奶。胡蘿蔔素是脂溶性的，所以最好和葷的食物炒著吃，以促進人體吸收。

上班族吃這些食物可以明亮眼睛

2樓：花椒科普

眼睛對我們來說是非常重要，若是出現失明的話就意味著進入到黑暗世界當中，因此人們平時保護眼睛是非常的重要。特別是對於上班族，經常對著電腦，也是會影響到人們的視力，人緩數攔們若是能夠合理的飲食，也是對眼睛帶來好處的。對於上班族保護眼睛吃哪些食物可以帶來好處呢？

下面我們來詳細瞭解吧。

豆腐是可以幫助人們明目眼睛的，主要是豆腐當中富含酪氨酸，有助保持敏銳思維及增強記憶力。其實，豆腐的營養價值高，是我國素食菜餚的主要原料，豆腐味甘性涼，有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效哦！由此可見，人們吃豆腐還能帶來那麼多的好處，因此平時不妨適當的吃也是非常好。

胡蘿蔔也是可以明目的效果，主要是胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，能確保細胞獲得充足氧氣。眾多人都應該知道胡蘿蔔是常見的食物，一年四季都有賣，不僅營養好而且對上班族特別好，試試的推薦吧！雖然經常吃胡蘿蔔好，但是它含有色素，不宜多吃，否則容易會影響到人們的肌膚變得暗沉。

枸杞也是不錯的選擇，吃枸杞也是達到明目的效果，主要是枸杞子含有非常豐富的胡蘿蔔素，維a、維b1、維c、鈣、畢茄鐵和維b2等，是健康眼睛的必須營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效，雖然說枸杞帶來好處多，但也是不宜多吃，適當的吃才是最好的。

溫馨提醒：上文所擾胡講述的就是上班族吃哪些食物可以明目的介紹，日常生活中不妨多吃這些食物，也是帶來更多的好處。其實，人們除了注意飲食之外，最關鍵的還是，平時能夠讓眼睛得到適當的休息，不宜長時間的看著電腦，同時下班後可以到戶外做運動，這些都是可以幫助到眼睛的。

吃亮眼睛的食物？

3樓：匿名使用者

含有維生素c的食物對眼睛有益。

維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。製法：

黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。

吃法：早晨或早餐後服。或當早餐，另加早點。

說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。製法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。

吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。

說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

有益於兒童眼睛的食物。

如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。

長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。

維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。

因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

4樓：匿名使用者

維生素a、胡蘿蔔素、綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟。瘦肉、禽肉、

吃什麼食物使黑眼珠變多？

5樓：礙垑

黑眼珠人只有2個多了不成怪物了？