1樓：哎喲喂
我建議你鍛鍊**，合理飲食睡眠，這是最好的方法了，千萬不要吃**藥，或者不吃飯啥的，那很傷身的，估計你減下來命都沒了一半了，而且還容易**，月經會變得不正常，身高也會有影響。晚上要11點之前睡覺，早上7點或7點以前起床，每天堅持跑步，跳繩也可以，但運動完以後一定要拉腿，要不小腿會變粗，也有利於腿部變直。跑步的話慢跑就可以，很慢也沒關係，當你跑到第三圈你就不覺得那麼累的了，最好拉上乙個朋友一起比較容易堅持。
飯可以照吃，但不要吃零食，可樂之類的飲料也不可以！只要你堅持的話，一定能瘦下來，而且身體會變得非常好哦！要收穫的話就一定要堅持，這就是最好的方法了。
你才13歲，是身體塑形的最好時光。
2樓：網友
現在是發育時期，也不必太注重自己的體型，注意飲食均衡就可以了，過了這段時期很快就會瘦下來的。
3樓：愛初音和未來
恩、、瘦手臂和腿的話建議你去跳繩吧，脖子和腰和臉嘛那就要多動動嘍，上仰後仰一天做個50來個就行了。
4樓：不粘鍋
瘦手臂 做俯臥撐。
腿 跑步。脖子 多扭動。
臉 吃口香糖。
腰 做仰臥起坐。
5樓：網友
如果你不想**的話，就只有鍛鍊。
6樓：1216512300雨晴
多做運動 少吃肉 早上吃一點 晚上最好別吃。
7樓：因為愛相愛
運動是最好的辦法。
我的小腿，胳膊和脖子都很黑怎麼辦？ 女，
8樓：網友
曬的。現在年紀小沒事的，慢慢長大了就變白了。
9樓：
黑是健康的標誌，黑有黑的美，再就是你可以用衣服來遮掩。
我在讀初中,看到別的女生腿呀,腰呀,都很細,而我卻很胖,怎麼才能像那些女生一
10樓：匿名使用者
每天跑步，可以慢跑，但時間要長，這樣不僅能瘦腿，還能** ，但，貴在堅持。
11樓：藍魅暖陽
多運動慢跑就行，注意飲食規律別吃零食。
12樓：詹風箏
不要吃肉，多散步，跑步，多做家務事。
我呢是13歲，現在腿特別胖，有什麼方法讓腿瘦掉呢？
13樓：網友
**並不是靠藥物或者**茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
**要有鍛鍊計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力！
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
男生整個身體都很瘦，腰很長腰也瘦得，手臂也很瘦，臉也很小，腿比較短有點肥，這有什麼辦法邊胖麼
14樓：網友
鍛鍊！可以讓肌肉發達！同時合理飲食，補充體能！做個肌肉小型男。
如何簡單有效瘦手臂+臉+腿+腰間贅肉
15樓：幻櫻紫淚
要每餐吃成飽就好啦。
三餐要吃飽，這很重要。
早餐要有營養的。
午餐也差不多的概念啦。
晚餐最好不要吃澱粉等東西。
晚餐最好吃點水果蔬菜類的。
早餐吃得像公主，午餐像平民，晚餐像乞丐。
加點運動。運動+適量飲食+堅持=**成功。
運動嘛，當然最好要時不時換一下方法，要給身體一點新鮮感。。。
飲食嘛，選低卡路里的食物，少吃零食等。。。
堅持嘛，靠自己啦。
每天吃1200卡左右。
建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔即使你的身高不足公尺，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
如果每天吃1200卡，然後不運動，還是會肥的，所以還是稍微做些運動吧，每週3~4次。
早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
最好早晨起來先喝杯水，淡鹽水和蜜蜂水都可以，清腸每日3餐的熱量分配比率應該是2：2：1
**是長期的，不是一兩天可以成功的。
16樓：小乖賊壞
我也要 **。
我也要全面的**。
17樓：網友
你的問題可真"簡單",你要**又怕累，哪有這麼好的事。
18樓：網友
有個方法也還可以，我自己也試過，是白水蛋，不吃蛋黃，不管你吃多少個，兩天就有效。
19樓：i愛唱歌
你的要求已經是除背以外的全身**了，只有——跑步。
頸椎長期麻麻腰部也一樣還有大腿
20樓：小華中醫推拿
脊椎問題 保健是關鍵 睡覺儘量平躺 用個頸椎枕 效果不錯的。
21樓：網友
不要睡軟床，多運動是必須的，不要長時間保持乙個姿勢。
腰椎和頸椎有問題是常見病，絕大部分不需要藥物或手術**，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間通常不超過十分鐘。
如果你們的哥哥咯吱你的腰，你們會怎麼想（13歲-19歲的女生回答）
22樓：網友
警告他，如果他有什麼歪念頭就別和他太親近了，保持距離。
23樓：s人生若如初見
會感覺突然和他疏遠了。
24樓：陳嘉傑
合適合同時候就是什麼樣子了。
13歲 男生的臉怎麼瘦啊 我全身那裡都不肥就是臉有點胖嘟嘟的 想瘦 那位有高招就教下啊
25樓：晉梓雲
有些人天生就是臉上愛長肉。
你要想減，沒別的捷徑，只能減全身。
長跑挺管用的，以前有男同學試過。
13歲的女生，很胖，但純粹是吃胖的 打算趁寒假月的時間瘦20斤 我會注意飲食，還會堅持運動，求
早上五點半起床跑步，前三天可以適應下跑個三公里，後面必須堅持每天五公里 最好跑完衝刺四百米 跑完半小時內一定不要喝水，然後洗澡結束吃早飯，每頓飯不吃油膩食物，主要清淡蔬菜水果，下午四點半在來一個五公里 秒錶卡時間 以後每天都要比第一次跑的時間要短，跑完在衝刺 一同事240斤，回家兩個半月現在180。...
我13歲女生被表白了怎麼辦，我13歲，被一女生暗戀，她已經表白了，我該怎麼辦？
你應該找個更好的！要麼接受，要麼拒絕！什麼都不想是最失敗的做法！我的建議是拒絕，以你的條件，至少找個成績前5，身高前3，帥氣第一.不過你還小，談戀愛也是扯淡而已，千萬別把自己奉獻出去了，所以最好還是不談了，以後有的是時間！哪有這麼兩全其美的好事。要不耽誤學習，要不從中選一個。看起來13歲好小啊，回想...
13歲女生紋身紋什麼好我要紋整個後背
其實都錯了，女孩子紋身應該紋大腿 一隻蝴蝶會比較好看 那些凶一點的只適合男生紋的 還是不要紋了，將來有好多工作有紋身不行 紋一副清明上河圖圖吧 未成年人你家長呢？你家長同意你紋什麼，你紋什麼就好。還在上學的小孩子最好還是不要紋紋身比較好 女生背後紋身有什麼講究 圖案有講，紋前多想 易紋難祛，深思熟慮...