1樓：匿名使用者
男孩女孩？青春期都這樣！誰不著你想啥不用說明白了吧！正常！別擔心~
2樓：匿名使用者
不要想太多不該想的東西，多多鍛鍊。
3樓：米高左住
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著.
4樓：
你有什麼心理問題嘛？比如最近成績不好，或者喜歡什麼女孩子，父母吵架？你得說說你的具體情況，如果不是心理問題，那就是抑鬱失眠了，讓你媽媽帶你去醫院的神經科看看吧
還有個方法試試吧，白天在學校多做運動，讓自己儘量疲勞點。晚上別喝或者吃刺激性食物如咖啡，辣椒什麼的。
5樓：匿名使用者
肯定可以啊。裸睡是很舒服的。
6樓：匿名使用者
眼睛閉上 一直不要睜開 心儘量不要想太多事 過一會兒看看睡不睡得著
7樓：晉梓雲
這麼小就失眠啊 睡前喝杯牛奶試試
8樓：匿名使用者
到網上查一查關於催眠的知識，然後學一學，抱你管用。
我是13歲女孩，晚上總是睡不著怎麼回事
9樓：匿名使用者
年紀這麼小就失眠了呀。看看自己是不是壓力太大了，或者作息不規律，失眠很大程度都是這些原因造成。注意緩解自己的壓力，不要帶著心事入睡。
睡前喝杯桂圓百合棗仁茶，可以更快的入眠。
10樓：庹歌飛
可能你晚上想著事情，所以睡不著
11樓：牡丹江第一上單
睡覺前下樓跑跑步，最好讓你爸陪這
12樓：時光喵
或許，是想太多了吧，不過，請問你是一直都睡不著嗎？
13樓：匿名使用者
可以聽聽**，舒緩心情
14樓：手機使用者
睡不著喝一些棗仁茶，有助於睡眠。
我今年13歲，為什麼晚上老睡不著覺
15樓：芬達後面人老婆
睡前少喝水
少想那些煩瑣的事情
想著：自己已經很累了
要麼就出去跑步
跑幾百米在回家睡覺
數羊放鬆心情
16樓：匿名使用者
白天午休的時候不要睡太久, 以科學上來說,.午休只要閉目養神20分鐘左右就可以了.
晚上失眠也可以選擇早點睡覺,
失眠嚴重的話, 睡覺時房間內的燈不要全關了, 讓房間裡留那麼一點點光, 這樣更容易入睡.
還是有就是,睡不覺,肯定是在想東西, 儘可能的把事情解決了,這樣沒什麼煩惱就吃麻麻香,睡覺也呼呼的了......呵1
17樓：
白天多運動，晚上睡覺前喝些椴樹蜜，每次一小勺，比吃藥強
18樓：匿名使用者
青春期的問題，要靠你自己自我調節。
我是13歲女孩晚上總是睡不著怎麼回事
年紀這麼小就失眠了呀。看看自己是不是壓力太大了，或者作息不規律，失眠很大程度都是這些原因造成。注意緩解自己的壓力，不要帶著心事入睡。睡前喝杯桂圓百合棗仁茶，可以更快的入眠。可能你晚上想著事情，所以睡不著 睡覺前下樓跑跑步，最好讓你爸陪這 或許，是想太多了吧，不過，請問你是一直都睡不著嗎？可以聽聽 舒...
晚上老是睡不著怎麼辦呀，晚上老睡不著怎麼辦
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
我13歲喜歡上了同班同學怎麼辦我13歲，喜歡上了一個同班同學，怎麼辦
現在復說以後都是無意義的，如果現在有制 好感，就好感下去啊，何必要給你們的感情硬套上男女朋友的束縛呢。如果表白了，你希望以後怎麼發展呢，13歲，還是多變的年紀，你們接觸的人還太少。如果對方同意了，你們開始做男女朋友了，但是升學的變遷有很大比例會讓你們分隔異地。如果對方不同意，你們的關係多半會變得有些...