1樓：emli聖騎士
運動增高是可以的 但也是有極限的 不是想長多高都可以的 首先就是跑步熱身（十五分鐘以上） 然後就是對身體整體肌肉的拉伸 尤其是身體的各個骨骼關節部位（脊椎，膝蓋） 然後就是跳繩 最後可以捎帶著鍛鍊一下肌肉（如果是女的，可以跳舞，健身操就可以） 最後要注意一點 要堅持好長時間的哦。
七招運動方法能讓你慢慢增高
2樓：向陽
運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益於身高的發育。有益於身體增高的運動應該是完全協調地使身體發育的運動。 簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、排球、羽毛球等。
情緒的安定對長高也很重要，所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運動。 但並非所有型別的運動都有助於青少年身高的。發育，所以下面提供7招武林絕學給有緣人參考。
1.熱身運動：活動四肢各關節，上身保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2.走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3.跑：小步跑，同時雙拳放在肩上；快速跑跳25～50公尺，重複4～6次，每次之後稍休息。
4.拉伸：雙臂上舉，然後向各個方向拉伸，同時踮起腳後跟，重複6～8 次，中間稍休息。
5.單槓練習：懸垂（20 秒～1 分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺動。
6.跳躍式引體向上：下蹲，上身保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6～8 次。
7.彈跳運動：人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**便會加速骨骼生長。
具體方法有：向上跳，逐漸增高，或達到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60 個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
針對以上推薦的運動方式，青少年們可根據自己的興趣愛好，選擇方便易行和易於堅持的運動種類。但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。進入訓練時應當循序漸進，初期尤其不要由於心急而做過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生。
最重要的是，一定要持之以恆，每週不少於3 次練習，每次35～45 分鐘。
有助於長高的運動請多說幾個謝謝
3樓：忻雲德輝俏
主要有以下三類長高的運動：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
女生有運動增高的方法嗎
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