1樓：恨梔柚
頸後深蹲 a.重點鍛鍊部位：這是乙個最好的訓練動作，因為它對全身大肌肉群都有好處。深蹲動作主。
要是鍛鍊大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同時也能鍛鍊腹部、上背、小腿和肩部。b.
開始位置：把槓鈴置於頸後肩上，兩手握住橫槓的兩端，使槓鈴重心兩邊平衡。兩腳分開間。
距15-20英吋左右，腳尖稍向外分開。c.動作過程：兩眼始終向前方看。然後使兩膝慢慢彎屈。
直至下蹲到全蹲的位置。在整個下蹲和起力的過程中，使軀幹挺直，背部保持平直，頭部。
稍微抬起（始終看在一點上）。當大腿起立超過水平位置時，即慢慢伸直至回原位置。兩腳。
始終平踏在地上。d:訓練要點：如果使腳踝放鬆或腳跟離地，你會感到深蹲過程中很難掌握。
身體重心的平衡。你可以使兩腳跟站在2×4英吋的墊木上來練。
這個動作很好~~
2樓：北方候鳥
去健身房教練會告訴你怎麼做，多吃些含高熱量的東西，蛋白粉，脂肪粉之類的。。那些東西都挺貴的，你還可以看看健康雜誌，食補，每天需要多少蛋白質，在哪些食物裡得到等等。。。
這個配置怎麼樣？？？請教！！有什麼需要改進的？？重獎啊！！如果稍作提公升，怎麼改？？！！記憶體要不要上兩
3樓：網友
你的配置還不錯，但是有幾點問題需要注意。
1、顯示卡發熱比較大，如果用6770不妨買藍寶hd6770 vapor-x 。這個版本是1g的，並且核心頻率是850mhz，且採用的是vapor-x散熱器，散熱效能非常好。**800左右。
2、cpu不如換成970，加50塊錢但是主頻達到，還是比較划算的。
3、不知道你打算是裝什麼作業系統，如果是64位的可以再上兩條同頻率，如果只打算用32位4g足夠了，從效能提公升考慮不如換成ddr3 1800的2gx2條組建雙通道。**要貴上200多塊。
4、電源400w的小了點，最好換成500w的，機箱最好換掉，你這個機箱自帶有電源浪費了。而且散熱也不好。最好換個單機箱散熱好些的，**問題就不推薦什麼了。
5、硬碟換成1t的，**只差100多塊，但是容量大一倍，快取也大一倍。
4樓：網友
cpu amd fx-6100 870主機板 映泰ta970xe 580記憶體 ddr3 4g 120
硬碟 希捷500g 400
顯示卡 hd6850 890
電源 遊戲悍將紅星r600m 390
顯示器 lg 1948s 650
機箱 航嘉a505 100
合計 3900
5樓：遊人
配置可以了 不過再加條記憶體 組雙通道 系統直接上64位的win7
6樓：網友
主機板是970的晶元組 所以cpu改成amd羿龍ii x4 965/黑盒 記憶體的話夠了。
顯示卡換成迪蘭恆進 hd6850酷能+1g 機箱用魔獸部落v8 對 就這樣。
7樓：海洋高
配置可以，需要改進的地方就是cpu散熱問題，換個好點散熱器。還有機箱上多加個散熱風扇，要靜音好的。注意下散熱風道風向一致。
8樓：網友
這方案配下來光主機的**都2500元了。但整體效能卻不是很好，普通家用雖然也沒有任何問題，但相對於投入的資金而言價效比差了一些。
建議樓主採用如下主流的配置方案：
cpu：intel 酷睿i3 2120（盒） ×1 ￥720
主機板：華碩p8h61-m le ×1 ￥499
記憶體：威剛4gb ddr3 1333（萬紫千紅） ×1 ￥120
顯示卡：asus（華碩）engtx550 ti dc/di/1gd5鋼鐵俠 ￥720
硬碟：希捷barracuda 500gb 7200轉 16mb sata3（st500dm002）×1 ￥400
機箱：動力火車絕塵俠x3 ×1 ￥160
電源：先馬超影黑魅450（型號：btx-450-1） 260元。
合計金額：2879元。
這是真實的裝機實踐，魯大師電腦主機效能測試成績排行榜上名列3000名以內，直追i5 2320+560ti。不相信你就到魯大師成績排行榜上看排名2000－2999名是什麼配置，瞧瞧俺這配置在裡面佔幾次機會。
總之，酷睿i3 2120+華碩p8h61-m le+華碩engtx550 ti（換華碩engtx560 ti遊戲效能更上一層樓）是主流高價效比。amd方案的就不要考慮了，2000元以下可以考慮，那是窮人無奈的選擇，確實是真的沒錢了，又急著需要一臺電腦。但那效能是不能與我這個相比的，何況二者才相差三四百塊錢。
區區幾百塊錢的差異，但效能卻不可同日而語哦！這就是所謂的價效比了。
9樓：網友
記憶體無所謂。
顯示卡倒是建議6770 的1g
板子870的即可～
10樓：卓璇璣
cpu amd 羿龍ii x4 955be（盒裝） 968
散熱器 九州風神 冰凌400黑玉至尊版 129
主機板 華擎 880g extreme3 749
記憶體 金士頓 khx1600c9d3k2（4g套裝） 369
硬碟 日立 hds721010cla332 （1tb） 359
顯示卡 迪蘭恆進 hd5770 vortex 1g 869
機箱 酷冷至尊 特警430 279
電源 安鈦克neo eco 400w 329
合計 4051
主機板強烈推薦，不論做工還是功能擴充套件都相當給力，大板、8+2相供電、雙8x交火。該有的都有了，**厚道；散熱器根據自己情況選擇，如果要超頻且想機箱看起來yy些，就用黑玉至尊，如果不超頻，買個超頻三紅海標準版就行；記憶體的話現在1333和1600**差距不大，1333註定是和667一樣要很快被淘汰的，所以果斷選擇1600吧；硬碟目前希捷扇區重對映問題比較多，質保霸王條款，強烈不推薦，日立還不錯，西數藍盤也可以，如果不需要1t容量，就選擇500g；顯示卡迪蘭這款5770做工不錯，1g版本，核心和視訊記憶體頻率均高於公版，且功耗低，強於gts450，應付目前的大型單機沒有問題；機箱這款是全黑化側透的，花點心思理好線得到的效果是相當yy的；電源安鈦克做工比較厚道，額定400w應付x4 955+5770也足夠了。
11樓：網友
顯示卡不行。如果你是玩遊戲或作圖設計話，建議把顯示卡換成n卡。gtx560就不錯了。**一千左右吧。電源不要用這個牌子的，航嘉多好啊！
12樓：網友
預算夠的話 推薦i5 z77主機板 顯示卡上gtx560ti 記憶體組1600雙通道 電源海盜船或者安鈦克500w以上吧。
13樓：風中亂髮
發熱量大，功耗大，主機板南橋熱量大，效能普通。
建議換i系列的cpu，n卡。
電源可以換一下 比如說安泰克額定350w的那款 229
14樓：天·鷹·幫
顯示卡可以改成藍寶石hd6770 1g ddr5（800rmb）
15樓：網友
我感覺顯示卡應該換乙個、
16樓：匿名使用者
主機板換微星870s-g46(fx) 519，970是給推土機用的，955用不出什麼來，還不如870搭配。
顯示卡挺好，但是請換你玩大型單機肯定爆視訊記憶體，比如gta4、戰地3聯機等等，512m跑不了，容易爆視訊記憶體。迪蘭恆進6770/1g六百多。
不打算超頻的話電源可以，超頻的話換電源吧，預算在高點建議6850,800多，跟955更搭配些。
17樓：匿名使用者
一般，cpu選intel的 比amd好，amd中低檔的產品，主機板 華碩的最好， 記憶體目前來說夠用了，不用上兩條。
18樓：網友
顯示器可以改一下，別的沒什麼必要 !
將得大分問題！！！質量與重量有什麼區別，如何換算？
19樓：屈飛文邊童
質量是指物體的一種特性，就像熱量一樣；熱量代表物體內分子之間的振動幅度，幅度越大則物體溫度越高；質量則是代表物體所擁有的物質量，如2kg物質中含有多少多少原子等。重量則是相對重力和質量而言的，對於乙個質量不變的玩意兒，其重量與重力成正比——月球上乙個約有6kg的物體，到了地球就有36kg；對於乙個重力不變的環境，其重量與質量成正比——一部手機在地球上重100噸，兩部手機在地球上重200噸（誇張了點）。
也就是說，質量是物體的一種特性，而重量則是相對於物體的質量與重力的量。物體的重量與其質量、所受重力成正比。
至於換算嘛，因為我們現在描述質量一般用該物體在地球上的重量單位表示，如在地球上1公斤的東西，它的質量則為1公斤；如果在其它重力不同的環境，則按該環境和地球重力的比率換算。
比如，在月球上重力是地球上的1/6，那麼在月球上重量為2公斤的東西在地球上重12公斤，也即在月球上重量為2公斤的東西質量為12公斤。
有些繁複，還請您細細品讀一下。
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