我睡眠質量就不好，哪位可幫忙指點一下？
1樓：博覽群帖
你可以每天睡前半小時服用一杯純牛奶，能夠適當調節睡眼。
2樓：燁之光
可以用複方活腦舒膠囊，效果不錯的。
我睡眠質量不好，有什麼好方法嗎
3樓：琳姐
患者的睡眠質量不高，一般考慮的壓力或身體的氣虛。
一般表現為：多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡，苔溥，脈弱。
臨床醫學稱為心臟和脾臟。臨床資料養心安神，氣血的原則，歸脾湯為主的調味。
較大的影響，及時到正規專業醫院診斷，積極**。
日常生活中，可以用以下方法調理：
選方：〖蓮子，桂圓粥〗
材料，蓮子肉50克，龍眼肉30克，60克大公尺。
做法：蓮子，元，用清水洗淨糯公尺同煮成粥，吃晚餐。
選方：[桂圓紅棗粥〗
材料：龍眼肉（即桂圓肉）15克，大棗10枚，粳公尺100克。
做法：龍眼肉，紅棗和粳公尺煮粥，加糖調味，代表食品。
長期睡眠質量差怎麼辦？像我有睡眠質量問題的朋友請告知解決方法！
4樓：秋刀魚嘚味道
這個心病還需心藥醫，你這個完全是因為瑣事壓力造成的失眠，如果你不改變自己的情緒思想，你這個問題什麼藥都不好使，一躺下腦子就開始飛速運轉這個是不自主的行為，自己控制不了自己不去想，所以失眠。我開始有段時間也這樣因為生病壓力大睡不好，最後就是一點點把生活看開，說白了做乙個沒心的人，天塌下來不去想，事情到眼前了就去找解決辦法，能解決解決不能解決就放棄，一點點就好了，開心最重要。沒事用百合加桂圓泡水喝，感覺有點效果，安眠藥不好使能睡覺但不解乏，醒了還是累，你從思想方面解決吧。
5樓：華的多彩空間
可以說每乙個人睡眠出問題，他的性質都會不一樣，沒有可比性，也沒有相同的模式，所以只要自己睡眠出了問題，也要去醫院檢查一下，看看是哪乙個方面出的問題才好對症**。
6樓：網友
想辦法賺錢，該做事情的時候做事情該睡覺的時候睡覺，不要把大山壓在身上，把身體調理好，讓自己精神起來。生活才有盼頭。
7樓：巴蜀么妹兒
是生活壓力大造成的，如果這樣可以早起堅持運動，失放下壓力，反正我是這樣解壓的。
8樓：宅男愛金魚
建議睡覺前泡腳或拉伸一下，放鬆身體，或者一杯熱牛奶試試，可以有效幫助入睡，嚴重的話建議去看醫生，找出根源對症下藥，也可以找心理醫生，緩解壓力，放鬆身心，最重要的是別想太多，想太多會導致焦慮和不安，嚴重影響睡眠質量。
9樓：網友
提高睡眠質量方法：1.堅持有規律的作息時間；2.
睡前不要吃、喝太多；3.睡前遠離咖啡和尼古丁；4.晚飯後出去散散步放鬆心情，散步疲勞了也有助睡眠；5.
保持安靜的睡眠環境等。
10樓：匿名使用者
可以去中醫醫院看一下，用中藥調理一下身體試試。
11樓：上野千鳩
對照一下有沒有陰虛症狀：口乾咽燥，五心煩熱（手足心加心口發熱，午後更甚），晚上盜汗，虛煩失眠，煩躁易怒，舌紅苔少。如果都對得上，可以先用中成藥緩解一下失眠，硃砂安神丸藥效強，如果吃一兩天已經見效，就不要再吃，改吃天王補心丸鞏固一段時間。
都是滋陰清熱 養血安神的藥。
注意：如果不對症，就不要吃，失眠的原因太多，你需要另外找原因，對症下藥，或者找中醫給你辯證論治。
失眠如果有了緩解，就要好好調整心態了，因為情緒是萬病之源。調整心態，說說容易，做起來很難，希望你能夠放下。祝你健康！
我的睡眠質量不好怎麼辦
12樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
13樓：網友
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
我睡眠質量很不好
14樓：天曉雲白
也就是說睡眠質量不好，我個人覺得喝點安神補腦之類的藥。
比如說安神補腦液，條件允許的話腦白金這類的試試看。
15樓：網友
晚上 喝點牛奶 在睡！ 最好在10點之前睡！
我經常睡眠質量很差怎麼辦呢？哪個可以幫助我一下呢？
16樓：匿名使用者
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
導致睡不著，失眠的原因正如以上看到的那樣有很多。不管哪種原因導致的睡不著，失眠。都要引起重視，因為長期睡不著，睡不好，可能會出現很多其他的疾病，一定要及時的解決這個問題。
怎麼解決呢？其最好的解決方法應該是麥特嚀，身邊也有朋友提到過，說是針對睡不著覺的問題很有效果，你也可以試一下的。 麥特嚀具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。
17樓：網友
我也很差 沒得辦法。
18樓：含羞草
睡覺前用熱水泡腳，微微出汗，每天堅持，就可改善。
我睡眠質量不好，該怎麼辦
19樓：網友
睡眠是人能否保持身體健康和精神充沛的關鍵，長期睡眠質量不好容易導致各種疾病的出現。睡眠質量不好可以通過以下幾種方法調理。
1）保持良好陸巖梁的心情：忌煩悶、急躁、焦慮等情緒。面對壓力和不順時，要學會調節自己的情緒。
2）保持鍛鍊：保持鍛鍊可早運以加快新陳代謝，減輕抑鬱症狀，增強人的活力，幫助改善睡眠。鍛鍊的強度應適當且持續，鍛鍊的時間不可離睡覺的時間過近，因為運動會增加人的興奮感。
創造良好的環境：溫馨的環境可以促進睡眠。要創造乙個安靜、溫溼度適宜、保持通風、光線暗的環境。
注意飲食習慣：睡前不要吃夜宵、喝茶、喝咖啡等。保持飲食均衡。
睡前喝一杯熱牛奶：牛奶棗如中含有易使人睏倦、鎮靜的成分，能有效幫助入睡。⑥熱水泡腳：
可以放鬆身體、促進血液迴圈、緩解疲勞。
20樓：網友
建議及時去醫院看看，最好選擇中醫，讓中醫大夫給你看看頃祥，卜拍根據你的症狀，醫生會告訴你如何**和調雀弊搏養，通過**和調養一段時間就可以恢復。祝你好運！
有什麼辦法可以提高睡眠質量我睡眠不好質量很差謝謝
加強煅練，按時作息，做些有義意工作使思想有所寄託，堅持不睡午覺。怎樣提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或...
最近睡眠質量特別不好,我到底怎麼了
你是典型亞健康身體,睡前多喝點牛奶,早上要鍛鍊身體,或者晚上鍛鍊身體,若有條件睡前洗個澡.睡不著也不要感覺是個問題,越想就越睡不著,慢慢就會改正過來.羅馬不是一天建立的。你的問題也不是一杯咖啡導致的。現在導致失眠的原因很多，主要歸類是壓力。具體什麼就看你自己分析了。緩解壓力和幫助睡眠我建議用自我催眠...
我的，哪位高人幫忙指點一下迷津，我的八字，哪位高人幫忙指點一下迷津。
今年可是衝太歲之年，而且歲運並臨，當然不好了，八字本身 出生於1980年，陰曆十一月初七，巳時 男 你逢虎年，沖剋太歲，最為不吉。其年浮沉不定，困多喜少，紛爭起於蕭牆之內，不見寧靜時。耗神損氣，恐傷元氣，四時之中，秋氣肅殺，外出遠足多在意。是年做事會遇到很多意想不到的問題，讓人措手不及，故不宜貪功冒...