1樓：網友
堅持的話一定可以的。乙個月10斤已經很厲害了，不然真的要搞壞身體的，我現在2個月減了30多斤，開心是開心的，但是弄得月經不來了，還經常便秘（因為幾乎不吃東西，所以沒什麼東西拉）。所以還是花幾個月來的好，不要得不償失。
2樓：網友
強烈建議別跑~跑會把腿跑粗的。。。最簡單的方法少吃多動。。
3樓：畢珺
早上吃全麥麵包喝脫脂牛奶。
中午多吃菜少吃飯。
晚上只吃菜或水果。
我就是這麼**的，瘦了20多斤了、、
4樓：網友
晚飯吃乙個蘋果兩條黃瓜，絕對不要吃夜宵，然後再跑個5公里，白天時吃飯也要定量。零食最好別吃。
我同事就是這樣乙個月從165瘦到了150.
5樓：匿名使用者
17歲正是青春發育階段，不要太刻意的**，身體健康最重要，不要節制飯量，每天七成飽身體自然好。因為有些人的消化吸收系統好，就算吃的少同樣不會起到**的效果。如果你的體重很讓你苦惱，飲食選擇上多留意一下，每天多鍛鍊，時間在早5：
00晚4：00為宜，每天堅持兩小時。養成乙個習慣，貴在堅持！
6樓：就算你是天使
我也想知道。又不傷身體，又可以正常吃飯，不用刻意節食的好辦法~~~
該怎麼能瘦下來
7樓：懂視生活
1、要嚴格限制攝入動物脂肪。
這是因為過多的攝入動物脂肪會變得很胖，所以我們要控制其攝入的量數唯。肥胖的人都比較能吃（很喜歡肉食），結果自己變得越來越胖，模樣都出現了很大的變化。假如你是個胖子，一定要少攝入動物脂肪，這樣才會讓自己更健康。
2、飲食一定要清淡。
炒菜時，一定要少用油鹽。你要知道，除了動物脂肪能讓人變胖外，過多的攝入熱量也會讓你變胖，也就是說，飲食清淡會讓你減少對熱量的攝入。所以，一日三餐最好都要清淡些（還原本來的味道），才會減少肥胖疾病的發生。
3、一定要戒菸酒。
過度的飲酒、抽菸也會讓自己變得很胖，更會對人的身體健康造成威脅。所以，呼籲那些愛喝酒、抽菸的肥胖朋友：一定要戒菸、戒酒。否則，你的身體健康會讓你的親朋好友擔憂的。
4、一定要改變不良的飲食習慣。
有些女性朋友為了苗條，連飯都不吃了。其實，她這種做法是錯誤的，每個人每日都不應少於三餐，是乙個好的飲食習慣，真正要改變的就是不要在睡覺之前吃零食、吃夜宵的壞習慣。所以呀，制定良卜裂好的飲食習慣，是非常重要的。
5、一定要多吃蔬菜。
肥胖的朋友為了**不得不減少飲食。那麼，怎樣吃才能讓自己沒有飢餓感呢？即多吃一些蔬菜。
也就是說，在進餐的過程中，要增加對蔬菜的攝入量。這樣做不僅可以增加飽腹感（沒有飢餓感），而且還能增加維生素，豈不是乙個兩全其美的好辦法。
6、慢跑（晨跑）
慢跑是一項比較劇烈的運動。除了用上述方法來控制體重外，建議胖人最好每天都要堅持慢跑30-40分鐘（不建議快跑），來消耗身體中的熱量。胖人如果一味地進行快薯弊培跑，會很容易的損傷自己的膝關節。
所以呀，胖人只有每天堅持慢跑，才會有很好的**效果。
7、快速的行走。
只有通過快速的行走，才會消耗身上的脂肪。快速的**只有通過運動，才會有自己想要的結果。
8、打籃球。
可以嘗試著去打打籃球。這樣不僅能消耗脂肪（使你的身體更加健康），而且還能交到很多的朋友。是一項非常有助於**的綜合運動。
9、去健身房。
健身房裡面有很多的運動器材，可以舉啞鈴；在跑步機上慢跑；都可以有效的消耗脂肪，讓你大汗淋漓，乙個字「爽」，每天都要堅持一段時間，你會發現自己比以前瘦下去很多。
怎麼瘦下來啊
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：陳宇詞典
極限鍛鍊身體，比如跑步跑不動的時候繼續跑，但是要有氧運動，年紀大的就不推薦這個辦法，俯臥撐，一直做，做到做不動，當然吃飯是很重要的，平時吃兩碗，你只能吃一碗，最重要的是堅持。
10樓：黑夜的紅花
吃名模御貢，我瘦了三十多斤。
11樓：水木扶風
晚上少吃飯或不吃飯，只吃青菜和水果。
我怎麼才能瘦下來啊
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：澹臺訪夢穰洲
每天多飲一杯清水。
爬樓梯而不乘電梯。
每天吃早餐。
每天增加運動量5分鐘。
每天吃6小餐，而不是3大餐。
以健康的零食代替垃圾零食。
以清水代替汽水。
每天做伸展運動3至5分鐘。
以運動而非吃食物來舒緩精神壓力。
以少分量代替超級分量的食物。
少吃糖，每天把食譜降低100卡路里。
避免吃煎炸食物。
堅持下去就會成功的哦！
我要怎麼才瘦下來？
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
腿上的肉比較結實，腿比較粗，怎麼能快速瘦下去？拜託各位大神
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