1樓：去留無意之
口腔潰瘍 和**乾燥是體內缺少維生素b2造成的。可以補充維生素b2。但是在身體缺少維生素b2的同時，身體同樣缺少其他b族維生素。
所以應該適當的補充「複合維生素b」。而不是維生素b2了。
平時不吃水果什麼的，可以用維生素片來維持身體所需的物質，但是補充單純的某一類維生素顯然是不夠的，需要補充多種維生素和微量元素，這種產品叫「多維元素片」。這一類的產品有藥品也有保健品，很多人認為保健品好，豈不知藥品的「多維元素片」無論生產工藝還是質量標準或管理制度都比保健品嚴格的多規範的多。從**上說保健品的利潤一般至少在200%，而藥品多維元素片是**指導價，**就便宜的多了。
比如 21金維他，通用名「多維元素片(21)」每瓶60片裝的零售**在27元左右。美國原裝進口善存片，通用名「多維元素片(29)」每瓶120片裝的零售價在60元左右。如果是保健品每瓶100粒裝的至少是在100元以上。
多維元素片(21)」「多維元素片(29)」是指含21種或29種維生素和微量元素。
2樓：匿名使用者
已經出現維生素長期缺乏才導致口腔潰瘍的。
必須加強補充vb族的。還有促進傷口癒合的蛋白質粉。都需要好點品牌的。而且同時補充其他維生素及礦物質。
但你會發現即使補充各種維生素你照樣還會出現以上症狀。因為效果不好，所以得買好點的。複合維生素。
維生素很重要，如何減少維生素的流失？
3樓：zq娛樂碎碎念
其實身體需要的維生素只要一點就夠了。我們從各種食物、水果中吸收的維生素已經是充足的身體所需。不要挑食，吃各種料理類、果類，均衡補充各種營養度，是對身體最好的照顧。
營養專家以前總是強調要保證體內營養物質的最低需求，但現在對補充營養物質的擔憂過多的熱量、過量的蛋白質、過量的維生素和礦物質都給人們的健康帶來了危險。目前，過量服用維生素已成為一些醫學專家擔心的問題。
維生素a攝入不足會導致**乾燥、彈力下降、粗糙、失去光澤。維生素a是脂溶性維生素，有助於**形成新細胞，使**更柔軟、更水潤。它還有助於**抗氧化，調節角質層攔局芹新陳代謝，抵抗細菌及輻射危險，還具有除皺功效。
動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等，含有豐富的維生素a，胡蘿蔔素在人體內轉化為維生素a，這種營養素豐富的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。
缺乏維生素b族會導致脂溢性皮炎、痘痘、口腔潰瘍脫髮等，影響**損傷臘閉的癒合。維生素b是水溶性維生素，能促進新陳代謝，提高機體活力，保持**健康。b2、b6可以調節皮脂腺分泌，b2可以防止日光損傷，修復**黏膜。
b3具有美白、改善**、啞巴、毛孔粗大、痘痘等功能。b5促進頭髮生長，緩解頭皮屑、瘙癢、泛紅等疾病。維生素b族如何補充豐富的食物有粗糧、穀物、動物內臟、雞蛋、牛奶等。
維生素c長期不足，**受到碰撞或壓力時容易出現紫癜和淤青，身體傷口不容易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚。維生素c是高效的抗氧化劑，可以保護**免受紫外線傷害，防止黑斑和雀斑的發生。自由基脫鹽微模式；促進新陳代謝，促進膠原蛋白增加，使**有彈性，預防衰老。
富含維生素c的食物包括獼猴桃、檸檬、甘藍、番石榴、辣椒、櫻桃等。
體內維生素d不足時，**容易潰爛。維生素d只能從食物中獲得少量，大部分通過紫外線轉換到**。促進**新陳代謝，提高對溼疹、水腫的抵抗力。
服用維生素d可以抑制**紅斑的形成，**銀屑病、脫髮症、**結核等。根據如何補充含有：維生素d的食物，有各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類和奶類。
維生素e可以中和自由基，消除陽光、汙染、壓力引起的自由基，保護**組織，防止**過早產生細紋和鬆弛。促進**微血管迴圈，使**中的血液永遠明亮乾淨，臉色自然紅潤活力。比起摩擦如何補充簡畢：
維生素e，吃起來更好。小麥胚芽、豆類、菠菜、雞蛋、甘藍都含有豐富的維生素e。
4樓：行樂樂樂行
首先就是要及時補充蔬菜和水果，因為這兩種食材當中都含有非常豐富的維生素，而且也可以補充一些鈣片。
5樓：清清夢澤
維手掘生陵薯段素是非常重要的，人體所需微量元素想要尺譽減小維生素流失的話，最好是能生食一些果蔬，蔬菜炒的時間不要太長。
6樓：邂逅浪漫
在平時的時候就要多吃水果和青菜，要多攝入一些維生素類豐富的食物，避免態鉛吃一些油炸的食物，而且要多喝水，以及不要吃一帆友好些可樂咖啡類的碳酸飲料告扮。
日常補充維生素很重要，那如何避免維生素的流失？
7樓：郭皓月
做全面身體檢查：身體體徵及實驗檢查分析，身高、體重、外觀（如頭髮、面色、眼、唇、舌、齒、齦、**、指甲等）、生化檢查等。那樣就會因缺乏它而出問題 ，維生素b1在人體內停留僅3—6小時，所以很容易最缺乏，需要每天都獲取。
維生素與維生素之間既有單一性，又有相關性。水溶性維生素有閾值，過多的補充會自然流失，也是浪費。
<>維生素是人體內用來維持生理功能的，但是必須從食物中獲得的一類物質，它們對於人的生長，發育，代謝起到很重要的作用，但是它們又不是能量物質。
舉幾個例子，維生素a的缺乏容易導致夜盲症。維生素確實是維持身體正常生理功能所需的很重要的物質。每種維生素在身體期著不同的作用，比如維生素c 有著抗氧化，抗自由基等作用，在感冒期服用一定量的維生素c 也有輔助感冒好轉的作用。
嚴重缺乏維生素c也會有壞血病不是的，得知道自己缺什麼再補吧。
維生素b族和維生素c是脂溶性維生素，吃多了會隨尿液排出體外，所以一般不容易吃多。
維生素d吃多了，會引起中毒反應，還會造成心房顫動，損傷心臟。
確診後在醫生指導下補充維生素。醫生更提倡自然飲食，維生素補充劑並不能代替富含維生素的天然食品，很多人體所需其他微量元素還是需要從食物中攝入。
當然不是了，首先你要知道，你缺什麼維生素，並不是，你覺的缺什麼就補什麼，一定要查出來才行，可以查微量元素就知道了，再就是也不是缺什麼了就乙個勁的補，就不平衡了，一定聽醫生的建議，才能讓自己補到最好的狀態。
8樓：喵喵休閒娛樂
日常補充的維生素一般都含有在食品當中。所以在烹飪食物時需要控制好火候的溫度。適當的溫度可以有效的保護好食物中的維生素。
9樓：娛動天下
我覺得在我們的日常生活當中，想要更好地避免維生素的流失的話，我們就應該多吃一些蔬菜和水果，並且要多喝水，促進吸收。
10樓：青楓侃
在平時的生活中應該及時的補充維生素，而且平時也應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，並且也不要吃垃圾食品，也應該多喝水，並且也應該多運動。
11樓：玄o月
多吃蔬菜和水果就會補充足夠的維生素，不要過於疲勞工作和學習，按時吃飲食，作息正常。
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