1樓：網友
朋友我想告訴你。
通過節食來**，根本沒用的。也許能暫時真的讓你瘦一點。
但是對你身體的傷害更大。
你的胃！還是多鍛鍊身體吧~!
不盡增強體制還真正的消耗了你的脂肪。
建議早上起來多喝水。
然後去做有氧運動，在1個小時以上，身體能適應為住~!
只要天天能堅持。
肯定會**。
而且身材會變好！
最重要的是身體更健康了。
其實我也有點胖的了。
男生體重65kg了。
小肚子啊。哎。
不說了。自卑啊。
呵呵。補充：你現在不用這樣去**！
因為你還在長身體！
這樣**會對你成長有影響！
個子和智力等！
有氧運動有：長跑！打籃球！就是運動稍微劇烈一點，但別太劇烈就好！
如果你是能胖能瘦的那種人！
告訴你！你更不用這樣**！
等你到一定年齡。
自然會瘦下來！
繼續補充！如果你非要通過節食來**。
那建議你早飯一定要吃好！
吃早飯可以**！
因為早上人剛睡了一夜！體內沒有太多能量。
當你吃了早飯後。
身體會開始消耗的早飯。
並且能大量消耗！
而且有吃早飯習慣的會聰明！能提高智力！尤其是輕少年！
午飯多吃一點也沒關係！
因為這是為了你晚上不吃飯做準備。
晚上如果不吃飯那就一定堅持下去！一定別吃！
最忌諱的是睡覺前實在餓的不行了，就吃夜宵。
那樣只會前功盡棄了！
祝你五一健康**成功！
2樓：海大冬瓜
你是女生吧，我們來做個計算題。
假如你每天正常飲食，可以保持體重。早飯，你吃一兩(或面或粥或別的什麼),在加一杯牛奶(二兩重).中飯晚飯，你各吃一兩(..
和一兩菜。這樣，你一天吃下去的東西，恩，有七兩重的東西，再保守一點，你本來一天只吃六兩東西。
現在，如果你要開始**，假設早飯中飯的飯量減半，晚飯只吃乙個蘋果(二兩重),這樣每天食用四兩，也許更少，有效食用就算三兩吧。
結論：每天少吃了三兩，七天就是兩斤一兩，再加上由於每天少吃東西，會產生一定的**效應，我估計，你大概可以減掉三斤肉吧。^^
3樓：網友
不用擔心啦，我都比你要胖多了！你多高啊？只要別人不覺得比胖就不胖了吧！你管它的，既然沒那個美國時間，就老老實實呆在中國該吃該喝該睡覺吧！
那樣活著不累！
4樓：網友
一起啊，我也要**。
我也打算五一七天來**的， 早上慢跑， 其實跟散步差不多．
傍晚散步乙個小時， 晚上只吃水果．
5樓：反姓
呵呵。健康最重要。**要找適合自己的方法啊。
6樓：清澈透明的春春
暈倒，你這個方法，五八直接到醫院**吧。
晚飯吃蘋果能減多少斤？
7樓：網友
關鍵是控制飲食，早晨少吃的有營養的，中午吃一點涼拌菜，晚上少量水果九點後不要吃喝。這樣準能減掉十斤。
8樓：a聖女不是天使
要運動，正常的吃飯，晚上儘量避免攝入太多的高蛋白，，主要還是多運動，
早餐吃麵包和蘋果，中餐只吃蘋果，晚餐吃主食和菜但少吃，晚飯後有運動。這樣能**嗎？
9樓：網友
可以瘦的，我就是這麼瘦下來的，但是容易**，建議你還是每餐都少吃一點，多活動活動的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且記住8點以後最好就不要進食了，控制食慾最好的方法，我認為就是提早刷牙~~反正對我是很有效啦~~希望能幫助你~
10樓：你這人有病
你非要這麼吃的話 我覺得晚餐和中餐倒過來會好一些。
11樓：漂漂雪雪
我建議你把中餐和晚餐換一下，中午吃多點沒事，晚上可以只吃水果，早上可以再加乙個雞蛋更營養。
12樓：百小度
晚餐和中餐可以調換一下 ，晚餐最好不吃，肯定可以**的，只要堅持。
我現在就是這樣的 10天瘦了5斤，還在繼續中，因為那估計是輕的身體的水分。
13樓：婷子之一
其實麵包含糖量，熱量都非常大啊。
不一定只有蘋果，可以換其他水果吃。
我覺得可以會很有效吧，不過對你的胃很不好啊。
14樓：網友
提議早餐時麵包和牛奶，午飯主食，飯餐主食和菜。不要少吃，多運動就ok，不然影響身體健康。
15樓：好心情
中飯多吃點，晚飯少吃點，但蔬菜一定要的。
16樓：匿名使用者
早餐午餐正常吃晚餐少吃才能**。
我**兩星期了，每天只吃早飯，午飯和晚飯都吃水果，但是不會瘦，
17樓：網友
**不可以以節食來做。
我的親身經歷 雖然減的不多 可是維持的很好。
我四個月減了8公斤。
早餐：吃一些稀粥（什麼粥都可以） 吃粥還可以養脾胃。
中餐：飯前喝湯， 多吃蔬菜，公尺飯小半碗（這樣吃很容易就飽，公尺飯也吃不了多少）
加餐：晚飯前，下午3-5點的時候會餓， 可以吃點水果。
晚餐：還是喝粥（下班晚了 ， 吃公尺飯的話 實在是麻煩又不好消化）每天我都是這麼吃的，這些呢屬於正餐。
我還有吃零食哦 呵呵。
早上來辦公室， 我會洗13個大棗放著。 工作之餘 閒來 吃倆 嘴都沒閒著。
然後一天喝3000毫公升的水 。
多喝水 多排便 那就瘦了。
如果有時間的話， 可以做一些簡單的運動 不要太過激烈那樣身體吃不消。
ok我的**方法就是這樣了。
對你有沒有效果 就不知道了 ， 希望能幫助到你。
18樓：網友
這種方法不好哦~~~還是運動**吧，不要刻意節食，每頓飯吃七八成飽就好。
19樓：匿名使用者
我的方法是不規律吃飯。
我大概120斤，現在我早餐午餐都是吃蘋果和喝酸奶，晚餐吃一小碗飯，這樣有效果嗎？不吃的時候會**麼？
20樓：網友
請問你有堅持減少食量過嗎？其實個人覺得還蠻難的。
早餐其實可以吃多一些，因為已經飢餓了一整夜並且有乙個白天要支援，所以你可以選擇加澱粉和蛋白質（就是公尺、面和肉）
午餐適度就好，只吃酸奶應該是不太足夠的，而且蘋果雖好，還是營養不全面，可以選擇加一些開水撈的蔬菜，放點義大利黑醋和橄欖油，養顏且健康。
晚餐當然是不能吃飯最好。你是不是習慣晚上吃多的人呢？如果這樣的話，從訓練自己喝粥開始會比較好適應。慢慢過渡到支援黃瓜和西紅柿——還是那句，儘可能多種蔬菜、水果並行。
希望你能**成功啦~
關於**，其實**的原理就是支出的熱量比你獲取的多。
如果將來你吃得多，不運動，**是很正常的。
所以最好的辦法是，現在刻意減少食量，即使將來不再節食，也要比**前吃得少，就可以不**啦。
其實我的情況和你很像呢，所以你要瘦下來喲~
瘦成一道光，照亮所有的胖紙~
21樓：網友
晚上吃公尺飯是會發胖的，改在中午吃，**效果好不**。
22樓：青草地連天
有效果的不吃的時候也不會**。
23樓：儍丶ㄚ頭
這樣吃是會**的 建議你一日三餐照常吃 但是每餐飯都剩下最後一口不要吃（飯量不要過大） 另外夜宵什麼一定要禁止 早上起床喝杯溫水 飯後半小時不要坐下 這樣慢慢地會瘦的。
我每天只吃兩個蘋果為了**，卻沒有多大效果為什麼呢？晚上不吃東西。只有早上和中午各吃乙個。
24樓：矢車錦年
以我自己的**經驗來看，沒效果？不可能啊。。如果你是真的一天只吃兩個蘋果，沒有吃其他東西（喝白開水除外）。。
這樣吧，你在堅持下去。。每個人體制不一樣，有人是開始瘦得快，有人是後期瘦得快。。。
你一定要堅持下去，不能因為沒有短期效果而灰心喪氣的就開始放縱自己。。**真的是持久戰。。。
但是，叫你長期每天只吃兩個蘋果，也不是辦法，一來身體受不了，二來你自己也確實會非常饞東西，看見白麵饅頭都會覺得是山珍海味。。真的。。我減過肥。。
並且樂此不疲。。我的感受就是這樣。。
我給你說說我的親身**經歷吧。。。
話說我下定決心認真**那會兒，也是非常有毅力的，並且成功了。。
方法就是：每天只吃早餐，並且在九點以前吃完。
早餐內容：無糖豆漿或低脂牛奶250ml，乙個饅頭或乙個菜包子，乙個雞蛋。（這份選單，足夠人體一天的營養了，所以你不用擔心營養不良。
另外，看似吃的多，但是，畢竟一天只有這麼一餐，熱量也在700卡以內，所以，不用擔心吃多了。。。記住，一天只吃這麼一頓哦。。然後，下午可以吃乙個小小的水果，補充一下維生素。
水果一定要小一點哦。。當初我吃水果，就特別挑剔，盡挑小個的蘋果或西紅柿或黃瓜。。）
然後，晚上，快步走乙個小時。（我喜歡快步走，所以就不想慢跑，而選擇快步走。。效果一樣好。。注意走路姿勢和速度，快速行走哦，然後收腹、把背挺直）
我就是用這個方法，在2009年的4月開始，2個月裡，瘦了25斤，從105斤，瘦到80斤，我162cm。。那段時間，班上的同學都看著我變小了幾圈。。並且氣色也很好，精神也很好（因為我的**餐單營養充足）。。
然後好好保持到現在，都沒怎麼**。。。保持方法嘛，就是過午不食了。。。
25樓：網友
不能一口氣吃成胖子，所以也不可能一下子苗條的。我們寢室的試過三天每天只吃蘋果，最後都快暈倒了。效果姑且不說，你能堅持吃蘋果乙個月嗎？
一年？不大可能，最後只會受挫。**是一項終身事業啊。。。
1、從飲食入手，結合熱量之類的健康飲食，而不是硬餓著~每天吃了什麼記錄下來，防止自己吃不該吃的，熱量高的。
2、運動是王道，時間可以選擇在晚上，慢跑這類的，一次要超過半小時以上。
3、最重要的是堅持咯。記錄飲食，每天稱體重，經常瀏覽網上成功案例等等都是輔助自己堅持的手段，畢竟**是長期的，還是有意志鬆動的時候，最高境界是把健康飲食、積極運動培養成自己的生活習慣。
26樓：牛奶苦瓜膠囊
快速的自然的健康的**給你支招：
是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心：飲食配上運動等於成功！
不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病。
每天保證八小時的睡眠。
27樓：黃璐
**應該多做運動，而不是節食，這樣很傷身體，而且減不了。
28樓：在龍興寺寫生的綠巨人
你那樣**根本沒用。
有不吃東西的決心不如用來運動。
你早上中午正常吃飯 晚上喝酸奶就能**了。
29樓：豬公豬婆婆
這個要長期堅持的。。。不過真的不建議你這樣做。。太傷身體。
30樓：網友
水果糖分含量高，建議吃黃瓜！
31樓：
和尚每天只吃素一樣很多胖的。
32樓：匿名使用者
飯後吃 試試 多堅持。
今年國慶節法定七天我們只放了四天
理論上來說，國慶節的時候，公司只放四天假是不合適的，法定節假日規定的是七天，作為公司來說，是應當遵守的。加班沒有任何的加班補助也是不合適的，國家規定的是加班雙倍工資，如果不滿，可以辭職。國內大多數的民營公司，國慶節的時候基本不會放七天假，放的比較多的是三四天。民營公司因為規模小 公司實力相對來說比較...
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