1樓：網友
每個人的需要睡眠時間都是不同的，很難統一地說。但大多數人一天所需的睡眠時間為7-8小時（一些極端的例子比如有少數人一天睡3個小時就會有很好的精神，而另一些人可能要睡10個小時，如果滿足了身體的休息需要，即使只休息3小時也不會對身體產生影響）；對於大多數人來說，你的睡眠時間已經足夠了。早睡早起是個好的現象。
但如果你覺得會出現一些身體比較累的情況，如上課沒精神打瞌睡之類的，可能身體在反映睡眠不足的情況（也可能是其他原因照成的，自己應該會有些感覺），這時候就應該保證充足的睡眠時間。
2樓：網友
長期睡眠不足才會導致健康問題，你從九點到五點足夠了。但是問題是你晚上九點就睡了，跟常人不太一樣，你能睡著嗎？睡眠質量如何？
3樓：大老爺兒
這個得看自己是否每天都能自然睡著自然醒，是否感覺神清氣爽精力充沛，只要是休息好了，睡多睡少個體差異是很大的。少眠者每天睡2小時即可精力充沛，全世界有1%左右的人是這樣的，同樣，長眠者一天需要睡十六個小時左右，這樣的人全世界也有1%。而普通人一天睡八小時左右，所以關鍵是看自己的睡眠效果。
為什麼要早起床？
4樓：左撇子的兔子
小時候常聽老人說「早起的鳥兒有蟲吃」，但長大後，沒有大人管束，經常是越來越晚睡、越來越晚起，經常用這樣一句話來來正兒八經地自我安慰——晚起毀上午，早起毀一天！。下面就來看看早起的好處有哪些！
細數堅持早起的好處：
1、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於「滿血復活」的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、身體免疫力提高。
規律的生活作息，可以使人體的新陳代謝和血液迴圈形成乙個規律，不用每天在混亂的生物鐘中重新適應，自然而然身體的免疫力就大大提高了，讓身體處於乙個平衡運作的狀態。
5、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於乙個平穩的狀態，黑眼圈、膚色蠟黃等問題就能遠離。
6、保持健康體重。
堅持早睡早起還有乙個明顯的好處就是能調節內分泌，尤其是經常被內分泌失調困擾的人，不妨試一下調節作息，不僅有空閒的時間可以鍛鍊身體，保持健康體重，還能調節內分泌，預防內分泌失調。
7、效率提高。
經過一整晚的充足睡眠後，精神狀態都會處於比較活躍的狀態，能高效的完成手邊的工作和學習任務。
早上怎麼起床啊？
5樓：李永根
早點休息或者讓老媽幫忙叫你。
6樓：尚vs尚
呵呵，這個我也不清楚，我不用鬧鐘，每次都五點半起床的。
早晨時間為什麼要早早的起床？
7樓：網友
1、精神狀態會變好。
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很李唯空多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、**變好黑眼圈變淡。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3、患上抑鬱症的風險小。
白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
4、不容易長胖身材好。
我們都有體會，如果乙個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的乙個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，山正還有可以保持苗條身材。
5、不易生病提公升免疫力。
多項研究表明，睡眠不足會出現患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病，**也更快。
6、注意力集中效率更高。
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者哪瞎字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
7、為人和善人際關係好。
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
有些人早晨起床很難，應該如何改善？
8樓：輝這一下榔現
讓自己養成晨跑的習慣，或者起來走走也不錯，記住了早上起來了中午不要睡午覺，不然睡了午覺晚上可能會失眠導致熬夜，第二天又起不來，以上純屬於我個人的見解，要克服起床難，把：「我再睡會吧，晚不了的，"，改成："我早起會，己不早了」。
約束自己努力做到按時起床，養成好習慣，只要堅持一段時間，習慣也就成自然了。每天有規律的早起做事，靜候日公升。
如果說要克服的話，那就是找乙份有規律的工作，早上必須提前起床，到時間就要上班。還有就是跟我一樣一日三餐準時吃飯。其它我就沒有更好方法了，希望大家能有更多的好方法助你客服懶床的習慣。
估計好多好多人都喜歡冬季賴床吧，尤其是在南方，室內沒有暖氣（空調的溫暖不一樣的，大多數家庭也還不習慣用，用了**很容易乾燥，起床前開一會兒回溫可以的，但也還是要賴會兒床等待啊～）。
最重要的一點就是早睡，只有睡眠充足了，也就少了乙個賴床的理由，另外對身體有好處。另外在起床之前適當的新增一些，幫助清醒的小運動，以提高起床的效率。希望能夠幫到你。
早上懶床不想起床我每次也一樣。但我以想著年輕都不努力了合適才努力。因為我們都有乙個夢為了自己夢想奮鬥吧。
個人覺得還是說加強各省意志，有乙個整體的規劃，對一天的工作生活是有很大幫助的，比如說早起你一定要給自己乙個早起的理由，你早起是起來幹什麼？其實說冬季，但是大部分地區在六點多的時候，天已經開始要亮了，等早上鬧鐘一響的時候，數著數：一、二、三，馬上翻鋪蓋就起來，起來後可以活動活動筋骨，擺擺身體，然後扭扭脖子，保證你沒睡意啦。
這樣只要堅持十來天，我們就一定能改掉這個壞毛病咯。
9樓：行樂先生
每天應該保持正常的生活作息，一定要養成這樣的習慣，這樣就會減輕這種狀況，每天晚上要早一些時間睡覺，這樣就可以得到充足的休息會讓自己的起床變得容易一些。
10樓：小娜娜嗨
我覺得在起床的時候儘量多吵鬧一些，幾次也應該多給他對幾個鬧鈴，或是在平時的時候我們儘量讓他卡著點，醒來卡著點起，慢慢的他就會養成乙個好的習慣。
11樓：人生大事
可以早睡會兒，或者睡覺之前喝一杯牛奶，或者是定乙個鬧鐘。或者是晚上睡覺之前跑一跑步，都是可以改善的。
12樓：愛情來了擋不住
應該定乙個鬧鐘，提前半個小時或者15分鐘左右，當鬧鐘醒來的時候，應該做好心理暗示，然後馬上起床，堅持幾天，慢慢的就會改正。
如何早起床啊
13樓：嘉興思想者
人每天睡個小時足夠了。保證了充足的睡眠時間對身體才是有益的。如果早上還是有些不想起，那就聽幾首節奏強烈的歌曲或想一件今天會使你興奮的事情什麼的。會有效的。~~
晚上早點睡。
還有，這是乙個人的毅力問題，不要對自己太寬容，因為對自己太寬容 了，所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺。
但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。
晚上早點睡。
還有，這是乙個人的毅力問題，不要對自己太寬容，因為對自己太寬容 了，所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺。
但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
14樓：網友
鬧鈴響了，逼自己起來，不吃早飯要得膽結石的。
最近早上起床後有些頭暈 為什麼，早上起床頭暈是為什麼？
你好，引起頭暈的原因有很多，如高血壓病 頸椎骨退化 貧血等，建議去醫院就診，進行相關的檢查，明確一下 再採取有效的 措施。有關係！睡眠不好血管會長期處於緊張狀態，易疲勞 頭痛 頭暈等等。你可以去看看醫生，仔細查查原因 早上起床後經常頭暈？或許和這3個原因有關，多半都不能忽視 早上起床頭暈是為什麼？一...
為什麼早上起床頭暈，感覺天旋地，早上起床感覺腦袋很暈然後天旋地轉的很暈是怎麼回事求解啊
緩一下 在起床 如果還是那樣 量下血壓 看看吧 昨天晚上你應該很晚睡，經常這樣，你有失眠症，身體應該屬於消瘦型的 一你可能bai是有點貧 血，一般人都會或du多或少有點貧血的zhi，有時候 dao起床一下起快了或版者熬夜睡權太晚，頭部供血不足就會出現這樣的情況，緩一會兒就好了，平時多吃點補血的東西。...
為什麼別人早上起床很餓，我早上起床一點都不餓
肚子脹氣，可以喝杯水下去，喝水後就會感到餓 喝點熱鹽水，可能你有晚上吃零食的習慣，所以起床不餓 可能因為你比較瘦，瘦子餓的感覺很少，挺奇怪的 你下次晚上不吃飯試一下 為什麼早上不覺得餓晚上特別餓？早上起床後胃還在休眠狀態，沒有食慾是正常的，建議起床後喝一杯溫開水，最好是蜂蜜水，而後半個小時內就有食慾...