舉重是最好的背部運動嗎

1樓：雙級歸糖中

我，傳統的硬舉練習使用混合抓地力。下背部也有作用。注：用這個我不能贏得硬舉比賽的獎牌，但是負重足以建立和維持我的健康。

你可以做很多很多的鍛鍊來加強你的背部，比如練習體重，單獨鍛鍊或者用啞鈴做背部鍛鍊等等。你可以上網搜尋。我不是這方面的專家。

槓鈴硬舉是獨一無二的。硬舉是一種力量提公升和力量的複合運動，儘管你可以把它稱為一種鍛鍊，有很多不同的形式。各種形式的死亡衝擊你的背部和下背部區域。

如果你問乙個舉重運動員，是的，硬舉是臀部和全身發育之王。我同意。

如果你問舉重運動員，死舉是舉重的乙個重要組成部分。所有的奧運舉重比賽都是以硬舉開始的。我同意。

如果你問健美運動員，儘管他們可能會在他們的計劃中使用它，他們更多地依靠其他孤立運動來發展和打擊後側。一些來自力量舉背景的健美運動員可能更依賴於背部發展的變體硬舉，而不是其他孤立運動，已經意識到硬舉對整個身體(包括背部)發展的有效性。

在我的實踐中，我確實使用各種槓鈴硬舉來促進健康的背部。這還不止於此——它還能改善整體的健壯性，有氧鍛鍊，握力，以及從頭到腳肌肉鍛鍊的神奇工具。如果做的足夠多，並且合乎邏輯，它可以改善你的姿勢，加強下背部和腿部，讓你振作起來。

例如，抓舉式槓鈴硬舉除了加強腿部、核心肌群、前臂和握拍外，對上肢和後肢的整體訓練非常有用。

傳統的硬舉可以影響你的整個身體，加強你的背部，這是一種全身的綜合鍛鍊。

相撲舉重、羅馬尼亞式舉重(腿筋舉重)、早上好和舉重不足也會產生類似的效果，如果操作正確的話。還有很多。

飲食和恢復能力是關鍵因素。最好是在槓鈴下蹲和頂壓複合練習的基礎上加上槓鈴硬舉的變體，以獲得最大的益處。我建議和乙個力量教練一起開始這樣的場景。

2樓：你到底敢不敢

我覺得是這樣的，而且舉重也能夠增強自己的身體素質，而且也能夠更好的幫助背部塑形，減少背部的脂肪堆積。

3樓：愛情來了擋不住

是的，他可以通過胳膊的旋轉練習背部的肌肉，使得背部肌肉更加結實，並且還可以提高身體素質，使人身體健康。

4樓：你真的好嗎

不是。如果我們不是專業人士，最好不要做舉重這個運動，因為可能會受傷。

舉重對背部有好處嗎?

5樓：你真的很好嗎

當然是有一定好處的，舉重不僅僅可以鍛鍊肌肉，而且還可以鍛鍊腰部，對頸椎也會有很好的改善。

6樓：勝利村寧

對背部是有一定好處的，因為我們在發力的時候背部是需要給出支援的，同時也會讓我們的背部更加的強壯。

7樓：夏見冬

有。可以很好的使我們的背部線條變得更加的優美，還可以增長肌肉，有乙個特別好的身體素質，保持健康。

舉重和健身哪一種鍛鍊好呢?

8樓：真實一面

健身這種鍛鍊對人的身體更好一些，如果長期舉重，非常有可能抑制人的骨骼發育，導致很難長高。

舉重鍛鍊哪些肌肉

9樓：暴躁小李

第一、手部肌肉。

手部肌肉最主要的就是肱二頭肌，肱二頭肌主要是胳膊抬起來的那塊肌念塌肉，對照人體圖看一下就知道了，肱二頭肌得到鍛鍊之後，會變得越來越有兆虧力氣。

第二、腿部肌肉。

腿部肌肉最主要的就是股四頭肌，股四頭肌就是雙腿上面兩側的肌肉，舉重深蹲的時候，股四頭肌就會得到很好的鍛鍊，才會讓舉重更順利。

第三、腕部肌肉。

當舉重抓舉的時候，用的族高神最多的就是腕部肌肉的力量，腕部肌肉在反覆抓舉的過程中得到了鍛鍊，抓舉也就變得相對容易！

第四、腰部肌肉。

深蹲之後舉起，這個時候用的最多的就是腰部的肌肉，如果腰部的肌肉不給力，那麼舉重肯定就知道了，而且還會傷者你的腰椎。