1樓：大寶貝
4招找回屬於你的工作節奏！
飲食清淡，清理腸胃。
春節長假，各種肉類想必吃了不少，零食不離手也是常態。節後出現厭食、腹脹、不消化、臉上爆痘等，是節後症候群的典型症狀。
應對這種症狀，飲食清淡是真理：
定時飲食，多吃水果蔬菜；
多喝水，及時補充水分；
多吃稀飯、麵條湯等「清火」食物。
但需注意的是，吃得過於清淡也會造成微量元素和優質蛋白攝入不足，需注意營養均衡。
調整作息，充足睡眠。
相對於日常較規律的生活，假期中很多人都放飛了自我。如晚睡晚起、熬通宵等導致生物鐘亂得一塌糊塗，又或者是因為假期檔期太滿，走親訪友，長途奔波身心俱疲。
在這種情況下，要想盡快恢復到日常規律作息，可以按以下小貼士應對：
每天保證6-8小時睡眠，較日常作息可早睡1小時，按日常作息起床；
每晚可用熱水泡腳，利於睡眠；
睡前聽輕**等，不讓大腦高度興奮；
有條件的，中午可午睡20分鐘。
提前調節，逐步加壓。
在工作狀態調節上，還未上班的你可適當提前進入工作狀態，如每天抽出固定時間讀書，這樣在假期結束後，能較快進入工作狀態。
若已經開工或迴歸工作和學習，則需要給自己留出適應時間，然後逐步加壓。
開始的前三天不要安排高強度的工作和學習，給身心緩衝的時間；
工作或學習步調不宜過快，每隔1小時可以放鬆、散步；
深呼吸，讓緊張感隨著呼吸得到釋放；
聽輕**等放鬆身心。
走出家門，動靜相輔。
年假回來，春天的腳步已經慢慢走近了，這時候可以適當走出家門，進行戶外運動。
運動是緩解緊張、放鬆身心的良好方式，在運動中恢復工作、學習步調不失為乙個好辦法。
另一方面來講，春天也是個**的好時機，畢竟春天不努力，夏天徒傷悲，在新年伊始，為自己制定乙個年初**計劃也是極好的！
此外，長假之後，上班頭幾天的早餐搭配非常重要。例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是 1∶1。
早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1個煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的「**早餐」。
當然了，心態調整也很重要。
2樓：哈軸承技校
這取決於你自己呀，自己制定乙個作息時間表，嚴格按照計劃生活就好了。說起來容易，做起來難。上班時沒有辦法，必須按照工作時間要求去做，所以生活有規律，一旦不上班，時間自由了，就沒有規律了，大部分人都一樣，人呀，掌控別人難，因為別人不聽你的，其實掌控自己更難，沒有約束了，就很難自律。
堅持吧！
3樓：網友
可以買個智慧機器人，例如小度掌櫃幫助你提醒你生活要有規律。
4樓：厹晤
那就儘量調整一下生活規律，沒有過不去的坎。
5樓：且看天地造化機
那你就去上班啊，人有規律的生活我覺得很好啊。
6樓：駿哥哥
如今社會不上班肯定不能規律生活，但是不上班你也可以學習，你得堅定的自律。
7樓：義書文
你上的班不能規律生活就換個工作。
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