1樓：屠芹
如果選擇在早晨進行跑步是不能吃早餐的，因為吃完早餐後去跑步，會導致胃腸道的血流量減少，從而影響食物的消化和吸收，容易導致營養不良，長期還會引起胃腸道的疾病。對於有高血壓、冠心病等心血管疾病的人，不要選擇在早晨進行跑步，這時候進行跑步，容易引起心腦血管事件的發生。
2樓：世界之巔
早睡早起鍛鍊身體，這是乙個非常好的習慣，早晨跑步最好不要吃早餐，空腹跑！在跑步之前要先熱身，把各個關節活動開，簡單的做一下活動，比如擴胸運動，手腕腳腕，深蹲，收腹跳，扭扭腰部，然後再開始跑步。跑步時先慢跑，再根據自己的體質加快速度！
呼吸要注意調節均勻呼吸，剛開始強度不要太大，要循序漸進！
3樓：網友
早晨跑步不能吃早餐，吃飯後對胃腸不好，影響身體健康。
4樓：網友
可以適量地少吃早餐，不要吃的太飽，吃太飽跑步的時候，容易引起胃脹，胃痛。
5樓：仍惠君
早晨跑步不宜吃早餐，但可稍微吃點東西以免運動造成的低血糖。
6樓：面朝大海之
多數情況下是沒有時間吃早餐的，假如有條件的話，可以適當地吃一點點，以便補充氣血不足所帶來的傷害。
7樓：網友
早晨跑步最好不要吃東西，早餐更不行吃了東西跑步對胃不好。
8樓：匿名使用者
建議早晨跑步完回來，十分鐘之後再吃早餐 ，這樣對身體好 。
9樓：網友
個人認為跑完步回來休息後再吃早餐。
10樓：一谷水
我一般是跑完再吃的。
晨跑前要不要吃早餐？
11樓：生活小常識
01 很多人都有晨跑的習慣，其實有的時候，晨跑到底要不要吃早餐，要吃，不過不能吃很多，以流食為主是最好的。總的來說還是需要根據自身情況而定。晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
先吃一點食物墊一下，晨跑之後再吃早餐，這才是最好的運動方式。切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
關於能否空腹進行該項運動，其實是需要根據自身情況而定。對於身體健康人群來說，早上剛起床體內血液較為濃稠，含有的胰高血糖素也比較高，不會帶來不適症狀，是可以進行空腹跑步。
但是對於日常持續血糖偏低的人群來說，是不建議空腹進行該項運動，容易出現頭暈和乏力等不適症狀。空腹跑步更有利於脂肪燃燒，運動過程中會消耗體內多餘的能量物質。由於這個階段體內的糖分物質較低，機體消耗以及能量轉化時，會優先將脂肪消耗起到**作用。
為了維持身體平衡，運動時脂肪物質分解會開始加速，**效果較好，比較適合需要**減脂的人群。若是進食早餐會導致體內血糖數值快速上公升，不利於身體消耗，同時還會增加胃腸道負擔。空腹跑步這些不是症狀都會避免。
晨跑前要不要吃早餐
12樓：戴蒙崗居
現下由於夏季慢慢的來臨，很多友友都開始加入**大軍中，但由於天氣日漸變得炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑，於是晨跑前要不要吃早餐成了狠毒破人都有的疑問，下面我就和大家一起看看晨跑吃早餐跑還是空腹跑。
早上跑步前可以不吃早餐。
飽腹下跑步會引起腹痛，影響食物消化，對身體不利。當然有低血糖反應時，比如頭暈。全身無力疲軟，出汗，可以適當吃點易消化食物，症狀消失再出去，不過有一點需要注意！
本身有低血糖狀態的人，不要這個時候跑步。血糖太低會有暈倒的危險。當然，也會有很多人習慣早餐後開始鍛鍊，這也是無可厚非。
不過時間上就會比較緊張。通常要在吃飯以後乙個小時再進行運動才是比較安全的。這麼算起來，大概6點以前就要起床吧！
晨跑像我是會選擇空腹的額。
1、空腹跑步可以加速脂肪燃燒，進行空腹有氧訓練的時候，人體沒有多餘的碳水化合物進行能量提供，所以會燃燒更多的脂肪，為身體提供能量。
3、空腹跑步不一定可以**，也不是**的最佳途徑，但是可以讓燃脂變得更為高效。
4、空腹狀態下進行晨跑，可以加強磨練人的意志，耐力也會得到提公升。
5、空腹跑步不適合一些特殊人群：比如心血管疾病人群，哮喘人群，呼吸困難人群，有氣短眩暈的人群等。
1、堅持不懈的起床，這是最重要的，三天打魚兩天曬網是常事，要持之以恆；
2、穿好基本的裝備，特別是跑鞋，學會自我保護，這是長久跑下去的唯一保障；
3、跑前喝一點水，吃乙個巧克力等等。
4、跑前一定一定要做好熱身運動，防止身體受傷，這也是非常重要的事情；
5、場地選擇以平整安全為第一要素，不要在繁忙的交通要道上跑，防止出現不可控的情況。以公園、綠道、操場等地方為主；
6、跑步時不追求速度、不追求里程，以時間為考量。
7、跑後注意一定時間的拉昇。
晨跑前該吃什麼好，早晨跑步前需要吃什麼
晨練之前不要吃東西，可以喝一杯溫水，晨練結束後需要休息15 30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。吃白開水1 2l,既能清腸胃,又能發汗和利尿排毒,無任何 碳水化合物方面，少量的麵包 燕麥片是不錯的選擇。蛋白質方面可選低脂牛奶或者無糖豆漿，建議...
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