1樓：乾煸新鮮事
拉伸的時候一定不要太用力，感覺到腿部稍微用力就可以了。
2樓：一個小號嗯
拉伸之前要先放鬆腿部肌肉，可以先拍打，抖動。
3樓：小張學長
其實拉伸動作是非常簡單的，你可以找一塊牆面，然後雙手撐住牆面，腿和手之間的水平距離要足夠，然後稍微用一點力進行拉伸即可。
4樓：不知名陳某人
坐下身體正直，向前伸直腿部，保持繃直狀態，腳心併攏，膝蓋下壓，身體緩慢向前推進，靜止保持一分鐘左右。
5樓：段美豔
拉伸腿部的練習方法。
腿部拉伸動作有哪些？
6樓：姬覓晴
1、大腿後群有支撐拉伸，如下圖所示：
2、大腿前群有支撐拉伸，如下圖所示：
3、小腿拉伸，如下圖所示：
4、臀肌拉伸，如下圖所示：
5、髖前部拉伸，如下圖所示：
6、大腿外側髂脛束拉伸，如下圖所示：
7、大腿內側拉伸，如下圖所示：
8、背肌拉伸拉伸，如下圖所示：
7樓：徒手雷音
這麼細緻的拉伸講解，一起來試試！
8樓：生機飲食小貼士
4個腿部拉伸動作，有效緩解靜脈曲張。
腿部訓練後，應該如何有效拉伸？
9樓：漁舟唱晚
練習幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助拉伸腿部。
10樓：來戰小生
腿部訓練後可以做一些伸展運動或做幾分鐘高抬腿，這樣可以保持肌肉活躍，得到有效拉伸。
11樓：尚形君
好的腿部拉伸，能夠讓你加速恢復，倍感舒暢，讓你愛上練腿！
腿部的伸展運動怎樣做，腿部拉伸運動怎麼做
展運動是使大腿健美的最有效的一種方法 兩臀下垂，腿屈膝下蹲，背部保持挺直 另 腿向後伸直至與地面平行 或者在同 位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組 每組10次 這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸 儘量使大腿平直且與地面...
在每次運動鍛鍊之後，應該如何進行拉伸呢
在我們鍛鍊的時候，拉伸是非常重要的，很多人在訓練之後會進行拉伸這一活動，在鍛鍊之後不去進行肌肉的拉伸，會使肌肉的疼痛感加劇，具體的拉伸動作還要根據每個人做的訓練還有身體的柔軟度進行拉伸，可以找一些相關的教程。右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動 或者平塘單腿向前蹬，另一條腿彎曲並保持腳掌著地 另一側大腿弓...
在中進行審閱的時候如何加刪除線，在Word中進行審閱的時候如何加刪除線
審閱文件最好用 修定 命令。單擊 工具 選擇 修訂 再單擊 檢視 選擇 標記 這樣，文件中所有的更改都會顯示出來。如不需要顯示更改了，將 標記 選擇取消，顯示的就是更改後的內容了 選中要加刪除線的文字，點右鍵選 字型 然後把 刪除線 前面的方框打上勾就行了。word中如何加刪除線 選擇文字，bai格...