1樓：有知居
合理營養的同義詞就是均衡膳食，原則是不挑食、不偏食、食物多樣化；安排好一日三餐，特別要重視早餐；食品要葷素、粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果；適當增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優質蛋白，少吃鹽、甜食和動物脂肪。
2樓：go啦啦啦啦啦咔
不挑食、不偏食、食物多樣化；
科學烹調，儘量減少食物中營養素的破壞和損失。
安排好一日三餐，特別要重視早餐；
食品要葷素、粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果；
適當增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優質蛋白，少吃鹹甜食物和動物脂肪；
3樓：注重生活的牧羊人
保證食物安全，不得含有對人體造成危害的各種有害因素，保持食物的新鮮衛生，科學烹調加工食物，烹調食物中的抗營養因子微生物，能提高食物的消化率和促進食慾。
合理營養有哪些基本要求？
4樓：漫閱科技
合理營養的基本要求應包括以下5點：(1)膳食中所含的各種營養素，能提供適量的熱能、細胞更新的材料以及維持正常的生理機能，滿足人們的生活、學習、勞動以及智力發展的特殊需要。
2)多種食物搭配合理，以防偏求全，趨利避害，取長補短，使營養更為全面，並有利於營養素的消化吸收和利用。
3)講究食物的加工方法和烹調技術，所製作的食物成品應色、香、味、形、質俱全，既適應於人體的消化吸收特點，又適應於人們獨特的食慾興趣口味特點。
4)進餐要有規律，飢飽適中，質量平衡，適時適量。餐次和食物的質量分配，必須與生活、學習、勞動需要以及特殊需求相適應。
5)講究飲食衛生，防止「病從口入」，防止一些病原微生物、有毒農藥、化學物質汙染食物，做好飲食的自我防衛工作，以防止食物中毒。
合理營養的核心就是要求各類食物按合理比例及模式構成，相互補益，提供全面、均衡、適度的營養素。從營養學觀點來看，就是一日三餐所提供的各種營養素能夠滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要，膳食調配合理，達到膳食平衡的目的。
合理營養的基本要求是什麼
5樓：周醫生啊
食物多樣，穀類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天喝奶類，豆類。。。
6樓：網友
女性 要多吃瓜果蔬菜 多喝溫水酸奶，並且千萬不要排斥紅肉，因為女性多體寒。
總之 ，營養搭配要均衡，這個可以根據個人身體素質做出適量的修改。
至於男性的 不好意思，我也不清~
合理營養的基本要求是什麼
7樓：遲新蘭碧黛
1、食物多樣化；
2、重視三餐搭配；
3、食品葷素、粗細平衡；
4、科學烹調。
健康營養的飲食應遵循哪些科學原則？
8樓：小韓陪你聊生活
健康營養的飲食第一個原則就是吃的飲食的數量要合適，既不多也不少，因為從營養學角度上講，都有可耐受的最高攝入量，和推薦攝入量，如果飲食過程當中吃的食物過多，會引起很多營養素的超標，進而加重肝腎的負擔。如果吃的食物的量過少，就會引起營養素的欠缺。
健康飲食的第二個原則就是各種食物之間的比例也要合適，如果穀類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類，這樣的各類食物之間的比例沒有一個合適的範圍，就會引起某一類食物過多的超標，其他食物過少的攝入，在營養代謝方面就會產生不均衡，也是不利於身體健康。
健康飲食方法
多吃蔬菜水果 蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質，還有大量的纖維素，堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果，可以有飽腹感，減少對其它高熱量食物的攝入。
少吃油炸食物 很多女生非常喜歡吃油炸類的食物，比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類，油炸食品的口感固然是很香濃，讓人愛不釋手，可是這也是**的殺手，一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。
一口下去幾天的節食效果蕩然無存，所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴，千萬要少吃油炸食物。
健康營養的飲食應遵循哪些科學原則？
9樓：教育之星
健康營養的飲食應遵循以下科學原則：
1、食物多樣化。
食物多樣化，並且要營養均衡，每天多吃富膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果，比如：西藍花、菠菜、芹菜、草莓、獼猴桃、火龍果等。
2、飲食清淡。
飲食要清淡，少鹽少油少糖，切記：胖不是福，腰粗不是風度，而恰恰是疾病的表現。油炸、煙燻、醃製食物要少吃或者不吃。
3、適量運動。
運動可以增強體質，同時還有助於調節心理平衡，有效消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。建議每天至少步行6000步。
4、每天來點堅果。
堅果包含了許多營養素，都是身體所必須的，對身體健康有益，今天每天堅果的攝入量大概30g就行了。堅果可以選擇花生、核桃、松子等這次常見的食物。
5、飲水量要充足。
水是生命之源，成年人的身體裡，有65%都是水分，相信大家也都聽過這樣一句話：女人是水做的，也由此可見水在人體中佔的比例有多大。
建議每天飲水量要達到2l，少量多次，每次飲水量大概200ml左右。
健康營養的飲食應遵循哪些科學原則？
10樓：電子數碼小能手小菲
健康營養的飲食應遵循科學原則如下：
原則一：摒棄雜念，專心吃飯。
吃飯時注意力分散的人，要過更久才意識到自己吃飽了，但在此期間已經吃下了很多東西。吃飯時避免看手機、電腦和電視等，還能充分體驗進食感覺，感受食慾的滿足和飲食的快樂，這也有助於區分「真正飢餓」和「無聊等因素觸發的飢餓」。
原則二：任何食物都不要完全限制。
包括蛋糕在內的任何食物，只要不過量，就可以成為自己飲食的一部分。如果一味地告誡自己不能吃某種食物，那麼就可能更加渴望或痴迷這種食物。放棄該食物後，一旦不慎吃了又感覺內疚不已，這必然導致飲食樂趣一落千丈。
飯原則三：提前做好計劃。
健康飲食既無需昂貴，也不用太複雜，但需要提前做好計劃。比如，根據健康營養搭配需求，提前規劃一週飲食，認真計劃購物清單，第一天晚上就可準備次日早餐。這樣做也有助發現自己的飲食有哪些問題。
沒有計劃的飲食不利於膳食平衡，還可能導致攝入過多熱量。
原則四：重視早餐。
早餐對於啟動新陳代謝和保持大腦活力至關重要。然而，大多數人在早餐方面花費時間最少，更無計劃可言。研究表明，吃好早餐有助於保持健康體重，滿足身體營養需求。
原則五：關注腸道健康，補充益生菌。
時常感到疲憊遲鈍，體重難減，都可能與腸道健康有關。腸道菌群是否平衡與糖尿病、心理健康和體重都密切相關。益生菌有益平衡腸道菌群，改善腸道消化功能，可以通過喝酸奶或益生菌飲料來補充。
合理營養是指
11樓：夕志畫
合理營養是指膳食營養在滿足機體需要方面能合乎要求，也就是說由膳食提供給人體的營養素，種類齊全，數量充足，能保證機體各種生理活動的需要。合理的營養能促進機體的正常生理活動，改善機體的健康狀況，增強機體的抗病能力，提高免疫力
合理營養是指膳食營養在滿足機體需要方面能合乎要求，也就是說由膳食提供給人體的營養素，種類齊全，數量充足，能保證機體各種生理活動的需要。合理的營養能促進機體的正常生理活動，改善機體的健康狀況，增強機體的抗病能力，提高免疫力。
什麼是合理營養合理營養的原則是什麼
合理營養 合理營養是指膳食營養在滿足機體需要方面能合乎要求，也就是說由膳食提供給人體的營養素，種類齊全，數量充足，能保證機體各種生理活動的需要。合理的營養能促進機體的正常生理活動，改善機體的健康狀況，增強機體的抗病能力，提高免疫力。合理營養可使老年人精力充沛，提高工作效率，對抗老防衰 延年益壽，具有...
我們的膳食搭配原則是什麼，合理膳食的原則是什麼？
由於每個人所處的環境和身體條件不同，因而對合理膳食原則也有差異。但是合理膳食的目的在於保持健康，減少疾病，延長壽命。參考發達國家，結合我國的具體情況，提出如下幾條。1 食品攝入量要適當 食品攝入數童少了不行，而過多也是有害的。如能量和脂肪過多會增加許多疾病的發病機會，體重增加。要根據自己多年來實際體...
機械設計中螺栓孔的合理分佈原則是什麼
1 聯bai接結合面的幾何形狀設計為du軸對稱的簡單形狀,對zhi稱dao佈置螺栓,是螺栓組的對稱中心和 版結合面權的對稱中心重合,保證聯接結合面受力均勻。2 螺栓的不知應使各螺栓的受力合理,不要在平行於工作的方向上成排的佈置8個以上的螺栓,以免受力過分不均。3 當螺栓聯接承受彎矩或轉矩時,應使螺栓...