深度睡眠是指什麼？什麼是深度睡眠，什麼是淺度睡眠

1樓：網友

深度睡眠簡單說就是睡得非常香，在深度睡眠的過程中，人體的各方面得到很好的恢復速度，效率都是最快的。一般人在深度睡眠的時候，很難被周圍的事物所影響。也很少做夢。

2樓：秒懂百科

深度睡眠：**睡眠。

3樓：旅行書桌

按照中國枕頭網睡眠研究中心的介紹：深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「**睡眠」。

人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。

根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。

非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。

研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。

因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。

提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。

在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然計入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。

深度睡眠也被稱作是「**睡眠」，也就是通常說的「金質睡眠」、「金子般的睡眠。

什麼是深度睡眠，什麼是淺度睡眠

4樓：安氧舒負氧離子家紡

深睡眠和淺睡眠是人在睡覺過程中睡眠的狀態的變化，人的睡眠是從淺睡眠進入深睡眠，然後再重新迴圈進入淺睡眠到深睡眠的反覆過程，看似簡單的睡覺，我們的身體和大腦其實經歷了一個非常複雜的過程，這個過程叫睡眠週期。

睡眠週期包括四個階段，入睡期、淺睡期、深睡期和夢眠期，這四個階段迴圈一次為一個週期，每個迴圈在90-110分鐘。

入睡期，這個階段的人開始進入睡眠狀態，會有昏昏欲睡的感覺，大概持續5-20分鐘，腦波頻率下降，呼吸速率減緩，肌肉活性降低。

淺睡期，正式進入睡眠狀態，腦波頻率繼續下降，呼吸速率持續減緩，肌肉放鬆，逐漸進入深睡眠狀態。

深睡期，這個階段的腦波頻率最慢，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，是消除疲勞、恢復精力、提高免疫力的**時間，修復日間的損傷，儲備能量，同時，生長激素也在這個時段大量分泌。

夢眠期，此時我們的身體會無法動彈，並開始做夢，絕大多數的夢都在這個時間段發生。

深睡眠和淺睡眠其實還只是睡眠週期中的兩個階段，一般來說深睡時間長，起床後身體狀態好，工作學習效率高。

睡眠週期有什麼特點。

入睡期，這個時間段，一叫就會醒，處於半清醒半睡眠狀態。

淺睡期，此時有人大聲說話，或者有較大的響聲，我們能迅速被驚醒。

深睡期，不容易被叫醒，就像遮蔽外界的聲音一樣，如果被強行叫醒就會昏昏沉沉，精神不濟，通常有起床氣的人都是在這個時間被叫醒的。

夢眠期，腦波頻率變化大，與清醒時的腦波頻率相似，這個階段的人也容易被吵醒，也會因為翻身被驚醒，能記住自己在做夢的，都是這個適合醒來的。

有時候我們會感覺自己好像做了一晚上的夢，是因為夢眠期的時間相較其他階段長，給我們好像一直在做夢的感覺，實際上並不是一晚上在做夢。

瞭解睡眠週期有什麼作用。

知道了睡眠週期就是明白了睡眠的規律，什麼時候睡覺好，什麼時候起床好。我們的一晚上大概有4-5個睡眠週期，所以建議晚上在11點左右入睡，凌晨是生長激素分泌最旺盛的時候，早上的時候能在淺睡眠期醒來，這樣不管是身體狀態還是精神狀態都會是最好的。

5樓：夕志畫

深度睡眠與淺度睡眠的關係。

深度睡眠是睡眠的一個部分，佔整個睡眠時間的25%，像剛入睡的時候，一般不容易醒，這段時間就屬於深度睡眠時間。

淺睡眠也是一種睡眠方式，譬如昨天晚上我近四點醒來，再入睡就有點困難，總覺得自己沒有睡著，但是過一會也就天亮了，這段時間應該是淺睡眠。

如何提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。睡覺前要喝杯牛奶，不要看手機讓自己過於興奮，另外要在11點之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質量。